Beneficios para salud del Fruta estrella

Introducción

Con su forma distintiva estrella y sabor agridulce, carambola o carambola es una fruta tropical muy popular en varias partes de Asia, principalmente en el sudeste asiático. Esta fruta, científicamente conocido como Averrhoa carambola, se cultiva en condiciones de calor y humedad. Es de color verde claro a amarillo en el exterior con ángulos blanco carne en el interior. Aparte de sus características interesantes, esta fruta es también una buena fuente de nutrientes esenciales.

La fruta de estrella es bajo en contenido de calorías con sólo 31 calorías por cada 100 gramos. Se deriva su energía de los macronutrientes que son abundantes en fruta de la estrella. Contiene 6,73 g ó 5% del valor diario de hidratos de carbono, 1,04 g ó 2% del valor diario de la proteína, y algo de 0,33 g ó 1% del valor diario de grasa. Estos elementos, una vez dentro del cuerpo, se convierten en energía para alimentar los órganos para asegurar su correcto funcionamiento.

Una opción muy buen bocadillo, fruta de la estrella representa el 7% del valor diario de fibra dietética. La cantidad de fibra es útil de muchas maneras, incluyendo el control del peso. Dado que los alimentos altos en fibra requiere más tiempo para masticar, que tiende a hacer que la gente llena fácilmente.

La fruta de estrella es particularmente rica en vitamina C con 34.7g encuentra en cada porción de 100 g de dicha fruta. Esto hace que el DV 57% de vitamina C. Esta vitamina soluble en agua es importante desarrollar la resistencia del cuerpo que contribuye a un cuerpo más sana y libre de enfermedades. También funciona para la síntesis de colágeno y para mantener la salud cardiovascular.

También consta con una cantidad significativa de vitaminas del complejo B que ayudan al cuerpo a quemar macro nutrientes como hidratos de carbono y grasas en energía. Los componentes de vitamina del complejo B que se encuentran en las frutas estrella son tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, y folatos.

Verifica también:  Beneficios para la Salud Té Negro

La vitamina B1 o tiamina en asistencias en la producción de nuevas células. La vitamina B2 o riboflavina funciones como un antioxidante que retrasa el envejecimiento y también participa en la producción de glóbulos rojos. La vitamina B3 o niacina mejora el buen nivel de colesterol, al tiempo que reduce el nivel de colesterol malo en el cuerpo. La vitamina B6 o piridoxina regula los niveles de aminoácidos. Por último, la vitamina B9 o ácido fólico es esencial para el crecimiento y desarrollo normales.

Esta fruta en forma de estrella es también una buena fuente de potasio, que conduce la electricidad para obtener el máximo rendimiento de los órganos en el cuerpo.

Otros minerales contenidos en esta fruta nutritiva son el fósforo, magnesio, hierro, zinc y calcio.

Usted puede beneficiarse de los nutrientes de esta fruta incorporándola en sus ensaladas o bebidas. Incluso se puede comer tal cual es.

Fruta estrellaLos increíbles beneficios para la salud de la fruta de estrella

1. estabiliza los niveles de colesterol

La fruta de estrella tiene para bajar el colesterol resultados eficaces debido a su alto contenido de pectina considerablemente. Comer fruta de la estrella es de mucha ayuda para evitar las enfermedades relacionadas con el colesterol ya que su consumo alcanza la proporción ideal de colesterol HDL y LDL. El colesterol HDL es el colesterol bueno, mientras que el colesterol LDL es a la inversa. El exceso de colesterol LDL en el cuerpo estimula la oxidación del colesterol que compromete la salud del corazón. El exceso de colesterol puede causar que su vida así que asegúrese de que siempre come iniciar la fruta para mantenerlo en un nivel aceptablemente normal.

2. Mejora el sistema inmunológico

Otra ventaja para la salud del consumo de frutas estrella es que es muy rico en vitamina C. La vitamina C juega un papel integral en nuestra salud en general. Es un antioxidante muy fuerte que se acumula la defensa del cuerpo contra la enfermedad. De hecho la vitamina C es el antioxidante más eficaz para el cuerpo para estar en su estado óptimo. Una sola ración de fruta de la estrella puede proporcionar tanto como 50% de la necesidad de vitamina C al día. Comer fruta de la estrella va a establecer una fuerte resistencia especialmente contra enfermedades comunes relacionadas con infecciones como el resfriado, tos, gripe, etc. Asegúrese de reponer la demanda de vitamina C de su cuerpo, ya que esta vitamina no se puede almacenar mucho tiempo en el cuerpo, ya que se vacía por la sudoración y orinar. Para mantener su sistema inmunológico en perfecta eficacia, comer fruta de la estrella con regularidad.

Verifica también:  Cómo las frutas y verduras podrían beneficiar su salud

3.Negates La inflamación

La inflamación es también otra causa de irregularidades en nuestro cuerpo que hace que sus partes a no funcionar en consecuencia. Lo bueno es que con fruta de la estrella es que tiene antioxidantes únicos y muy fuertes que evitan la inflamación. La inflamación causa daños a las células y también ralentiza su reparación. Además de la vitamina C, esta fruta también tiene flavonoides que es también potente antioxidante. la vitamina C de la fruta de estrella también aumenta la producción de colágeno, que es compatible con el mantenimiento y reparación de las células en el cuerpo.

4. frustra el cáncer

El cáncer es una de las enfermedades que más temido por las personas. Hasta ahora, todavía no hay cura para el cáncer. El riesgo de cáncer también es elevada en esta generación debido a muchos factores, tales como la diversidad de alimentos y bebidas poco saludables, la contaminación y el estilo de vida poco saludable. Si desea evitar que el cáncer lo que puede hacer es comer siempre alimentos nutritivos y hacer ejercicio con regularidad. La adición de la fruta de estrella en su dieta puede reducir eficazmente los riesgos de varios tipos de cáncer. Debido a su riqueza en antioxidantes, su consumo reduce la formación de radicales libres. Los radicales libres son muy perjudiciales para las células, ya que pueden dañar el ADN. El cáncer es provocado por células enfermas y dañadas en el cuerpo.

5. Ayuda a regular la digestión

La fruta de estrella también tiene la capacidad de regular la digestión apropiada. Es de vital importancia que el sistema digestivo está funcionando correctamente para que los nutrientes de la ingesta de alimentos se absorben de manera eficiente. La digestión apropiada también promueve el movimiento intestinal regular evitando así el estreñimiento y otros problemas digestivos.

6. Apoya la pérdida de peso

Si usted está tratando de perder peso, la adición de fruta de la estrella a su dieta se lograrán resultados más eficaces y rápidos. La fruta de estrella tiene un alto contenido de fibra que va a aumentar la saciedad. Usted se sentirá lleno durante horas por lo que una mayor ingesta de alimentos puede ser controlada. Los alimentos que aumenta la sensación de saciedad es popular en un programa de pérdida de peso para regular la ingesta de calorías. El menor que disfrutar de la comida baja en calorías, con alto contenido de fibra como la fruta de estrella, más fácil va a arrojar fuera de las grasas del cuerpo.

Verifica también:  50 Mejores alimentos para su pene

7. regula la presión arterial

La fruta de estrella contiene altas cantidades de potasio y bajas cantidades de sodio que es muy beneficioso para mantener una presión arterial normal. El potasio ayuda a evitar la formación de placa en las arterias que afecta negativamente a la condición del corazón. El potasio también relaja las venas y los vasos sanguíneos para evitar la contracción y dilatación que desencadena la presión arterial a subir. Es importante que el potasio está presente en el cuerpo para normalizar el flujo de sangre en el torrente sanguíneo. También debe asegurarse de mantener los niveles de sodio en jaque porque el sodio provoca principalmente la hipertensión arterial.

8. Mejora la absorción del hierro

El hierro es un compuesto muy importante que juega un papel muy importante en nuestro cuerpo, especialmente en nuestra sangre. Hierro mantiene el cuerpo oxigenado. Su función es transportar y distribuir el oxígeno a los órganos del cuerpo y sus partes. Las personas sufren de anemia debido a la insuficiencia de hierro en el cuerpo. El cuerpo debe mantenerse oxigenada a los órganos para funcionar en consecuencia.

9. Mantiene la piel sana

Comer fruta estrella puede hacer que la piel radiante y joven. Tiene vitamina C que estimula la producción de colágeno del cuerpo. El colágeno es responsable de la firmeza y la estructura de la piel. Cuanto más el cuerpo produce colágeno, el más joven de su piel se verá más saludable y de la que será dentro y por fuera. Beber zumo de fruta de la estrella o comer sería reducir los signos del envejecimiento como las arrugas, poros dilatados, acné, etc. Para una piel de aspecto más joven y brillante, asegúrese de consumir la fruta de estrella tanto como sea posible.