Beneficios para salud de las nueces de Brasil

Introducción

Producida por un árbol de América del Sur en la inmensidad del Amazonas son las sabrosas nueces de Brasil. Los árboles de castaña, que crecen tan alto como 160 pies, cuentan con cubiertas duras similares a los cocos. Dentro de la fruta vainas son núcleos dispuestos en segmentos. Esta es la razón por las nueces de Brasil son considerados como semillas más que los frutos secos. Sólo se conocen como tuercas a causa de sus cáscaras de nuez-similares.

Al igual que en otra variedad de frutos secos, nueces de Brasil son altos en calorías contar. Cada 100 gramos de estos frutos secos tiene 656 calorías. La mayor parte de las calorías presentes en las nueces de Brasil son en realidad la grasa. Sin embargo, estas grasas son grasas monoinsaturadas, la versión más saludable de las grasas. Los ácidos grasos monoinsaturados ayudan a aumentar el nivel de colesterol bueno en el cuerpo al tiempo que reduce significativamente el nivel de colesterol malo. Aparte de la grasa, nueces de Brasil contienen también un buen recuento de hidratos de carbono y proteínas, que el cuerpo necesita para producir energía.

Nuez de Brasil es también una buena fuente de potasio, un mineral importante debido a su función celular y eléctrico. El potasio en las nueces de Brasil que contribuyen el 13% de las ayudas de ingesta diaria recomendada para el correcto funcionamiento de las células, órganos y tejidos. Asimismo regula el efecto de sodio con el fin de asegurar la presión arterial saludable.

Entre las vitaminas que se encuentran en las nueces de Brasil, los dos más frecuentes son la vitamina E y la vitamina B1 de la vitamina del complejo B.

Las nueces de Brasil contienen 52 DRI de la vitamina E por cada ración de 100 g. Funciona principalmente como un antioxidante que protege las células de los radicales libres dañinos que también promueven el envejecimiento de la piel. Mientras tanto, la vitamina B1 o tiamina en el 51% de DRI está involucrada en la conversión de carbohidratos en energía. También es vital para el sistema nervioso, así como los nervios y el corazón para funcionar correctamente.

Tales frutos secos son ricos en selenio con 1.917 mcg o 3.485% de DRI por cada 100 gramos. ayudas de selenio en la fabricación de anticuerpos, así como en el mantenimiento de la salud de la tiroides y el sistema inmunológico. Trabaja en estrecha colaboración con otros antioxidantes para combatir los radicales libres de oxígeno dañinos.

Nuez de Brasil es también una excelente fuente de cobre (194% DRI), fósforo (103% DRI), magnesio (94% DRI) y manganeso (53% DRI). Todos estos minerales contribuyen a la salud general de los nervios, músculos, huesos, vasos sanguíneos y células.

Este tipo de nueces también es rica en minerales como el calcio, hierro y zinc.

Los increíbles beneficios para la salud de las nueces del Brasil

1. Gran anfitrión de selenio

Cuando se trata de grandes fuentes de alimentación de selenio, no hay nada como las nueces de Brasil. Este tipo de fruto seco es notable en proporcionar al cuerpo esencial mineral llamado selenio. El selenio es un compuesto único que funciona de manera significativa a lograr una salud óptima. El selenio es bueno para el corazón, la circulación sanguínea, el sistema inmunológico, y muchos más. Comer nueces del Brasil con regularidad tienen increíbles beneficios en nuestra salud en general.

2. Mantiene la estabilidad del corazón

Nuez de Brasil es una excelente fuente de vitaminas y minerales que son muy buenos para el corazón. Como se ha mencionado anteriormente, se ha de selenio que es un potente antioxidante que reduce las posibilidades de enfermedades del corazón. Este tipo de tuerca también tiene arginina que es una proteína especial planta que se transforma en ácido nítrico en el cuerpo. El ácido nítrico se calma y relaja las venas y los vasos sanguíneos para evitar la formación de coágulos sanguíneos. Los coágulos de sangre causan diversas enfermedades del corazón y también puede conducir a un ataque al corazón. Además, las nueces de Brasil son ricas en buen tipo de grasas llamadas grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que no tienen efectos aumentando el colesterol. Por último, es también rica en fibra que regula los niveles de azúcar en la sangre resultantes para el flujo adecuado de sangre en el torrente sanguíneo. Los estudios han demostrado que los que añadir las nueces de Brasil en sus dietas son menos propensos a las enfermedades del corazón y enfermedades hasta un 50%.

3. Regula el nivel de colesterol del cuerpo

A pesar de las nueces de Brasil tienen altas cantidades de grasas, el tipo de grasas que tiene es capaz de reducir el colesterol LDL. Hay dos tipos de colesterol en nuestro cuerpo, el colesterol HDL y LDL. El colesterol HDL es el buen tipo y LDL es el tipo malo. El consumo regular efectivamente reduce el colesterol LDL y previene la oxidación del colesterol, que es un proceso que puede dañar el corazón.

4. Apoya Control de Peso

A pesar de las altas cantidades de grasas contenidas en las nueces de Brasil, la investigación concluyó que el consumo de ellas promueve la pérdida de peso. En primer lugar, la grasa que contiene es el buen tipo de grasas que tiene el poder de reducir al mínimo el almacenamiento de grasa. En segundo lugar, este tipo de fruto seco es una gran fuente de fibra dietética. La fibra dietética juega un papel importante en el logro de un peso adecuado. El consumo de alimentos fibrosos puede hacer que se sienta lleno por horas. Esto es útil porque se puede controlar aún más la ingesta de alimentos evitando comer en exceso. La fibra también estimula las actividades regulares del intestino que impiden la fermentación del alimento digerido que puede conducir a un mayor almacenamiento de grasa corporal.

5. Promueve la digestión apropiada

Como se discutió anteriormente, las nueces de Brasil proporcionan al organismo significativamente altas cantidades de fibra. La fibra juega un papel integral en el proceso de la digestión. La fibra asegura que la ingesta de alimentos es adecuadamente desglose de capacidad en nutrientes absorción eficiente del cuerpo. La fibra también comprueba que el tracto digestivo se borra para que el proceso digestivo se lleva en ordenada. Por último, pero no menos importante de fibra regula el movimiento intestinal. La fibra actúa como un agente de volumen de heces para actividades apropiada y rápida del intestino. Esto evitará problemas digestivos y gastrointestinales como el estreñimiento.

6. Mejora la salud y fortaleza de los huesos

Hay dos minerales que tienen las nueces de Brasil que son muy útiles para tener unos huesos sanos y fuertes. El magnesio estimula la absorción de calcio, que es importante para la estructura y la flexibilidad de los huesos. Por otra parte, la importancia del calcio en el cuerpo no se puede despreciar. cantidad insuficiente de calcio puede causar fragilidad ósea que puede conducir a un mayor riesgo de fractura ósea, pérdida ósea, osteoporosis y otros problemas óseos. En la parte superior de magnesio y calcio, nueces de Brasil también tienen otros nutrientes formación de los huesos, tales como el fósforo y el zinc.

7. Reducción de los riesgos de cáncer

El cáncer es probablemente la enfermedad más temida hasta la fecha. A pesar del avance de la tecnología de hoy, todavía no existe un remedio para el cáncer. La única manera de evitar que el cáncer es para asegurarse de que su estilo de vida saludable y es que siempre observar una dieta adecuada y ejercicio. Una forma muy eficaz de evitar el cáncer es agregar las nueces de Brasil en su dieta. Las nueces de Brasil tienen altos niveles de selenio que desafía la formación de radicales libres. Los radicales libres dañan los tejidos y células del cuerpo. Se desencadena principalmente el cáncer, ya que destruye el ADN de nuestras células que fomenta el desarrollo de las células cancerosas. selenio de la nuez de Brasil elimina la formación de radicales libres y sus terribles efectos en el cuerpo.

8. nutre la piel

Las nueces de Brasil también contienen vitamina E, que hace que la piel radiante y de aspecto joven y saludable desde el interior. La vitamina E es una de las más fuerte antioxidante que protege a las células de la piel de los daños causados, ya sea por factores internos o externos. Esto significa que el consumo de nueces de Brasil asegurará que las células de la piel y las membranas celulares son saludables y que la piel está protegida por los efectos nocivos de los rayos UV y la contaminación.