Beneficios para Salud de los Pistachos

Introducción

Otro de los favoritos entre los varios variedad de frutos secos son los pistachos. pistachos se cultivan mejor en climas cálidos y secos con la medida correcta de inviernos como en Irán, China, Turquía, Siria y los Estados Unidos. Los pistachos se utilizan para añadir riqueza a pastas y ensaladas. Y mientras que tiene un contenido relativamente alto en calorías, pero aún se considera como una de las opciones de tuerca más saludable si su ansia de frutos secos. Este es el por qué.

Por cada 100 gramos de porción de pistachos tienen 557 calorías, lo que al mismo tiempo el rendimiento 27.97g de hidratos de carbono y 20.60g de proteína. Se necesita una gran cantidad de estos macronutrientes para garantizar el correcto funcionamiento del organismo. Tanto los carbohidratos y las proteínas se convierten en energía para el cuerpo a utilizar como factor en los órganos.

Aparte de estos dos, pistachos también contienen una gran cantidad de grasa con 44.44g o 148% de su cantidad diaria recomendada (RDA). Las grasas que se encuentran en los pistachos son grasas monoinsaturadas que incluyen ácido oleico. tuercas monoinsaturados son básicamente la versión más saludable de grasas ya que ayuda a nivel de colesterol malo y aumenta los buenos.

Los ácidos grasos monoinsaturados son también antioxidantes como las vitaminas A y C, así como el beta-caroteno cargado en los pistachos. Estos antioxidantes trabajan para eliminar los radicales libres de oxígeno dañinos que atacan a las células en el cuerpo y dañan lo que les conduce a ciertas enfermedades.

Los pistachos son particularmente ricos en vitamina E, un antioxidante. La RDA 150% de la vitamina E por cada 100 gramos de la misma ayuda a mantener la integridad de la membrana celular y la piel.

Una buena fuente de vitaminas del complejo B, esta tuerca es especialmente rica en vitamina B1 y vitamina B6. La vitamina B1 o tiamina presente en cantidad de pistacho tuercas al 72,5% de la CDR, mientras que la vitamina B6 o piridoxina rinde 131% de la CDR. Debido a la tiamina, pistacho es considerado como un buen alimento antiestrés. De igual manera, ayuda en la producción de nuevas células sanas. La piridoxina, por su parte, hace que la tuerca de pistacho buena elección de alimentos mejora el humor y el sueño patrón.

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Frutos secos como pistachos son conocidos por la cantidad de minerales que contienen. Cuenta con una impresionante oferta de cobre (144% CDR), fósforo (54% CDR), manganeso (52% CDR) y hierro (52% CDR). Por otra parte, otros minerales que hacen pistachos súper saludable incluyen calcio, magnesio, selenio y zinc. Todas estas vitaminas y minerales, mientras que variará en función, contribuyen a la salud general.

PistachosLos beneficios para la salud de los pistachos

1. Alimentación saludable para el corazón

Frutos secos son conocidos por ser saludable para el corazón. Cuando decimos pistachos, su punto fuerte es su riqueza en antioxidantes que previene la inflamación y mantiene el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos. nueces de pistacho tienen vitaminas E y A, que son antioxidantes muy fuertes que apoya la estabilidad del corazón. En primer lugar, este tipo de tuerca reduce el colesterol LDL en el cuerpo. Altos de LDL colesterol resultados a su oxidación, un proceso que compromete la funcionalidad del corazón. El colesterol LDL hace que las paredes de las arterias para debilitar el aumento de la posibilidad de coágulos de sangre que fomentan la peor accidente cerebrovascular o ataque al corazón. Su capacidad de reducir el colesterol LDL hace que sea un alimento saludable corazón. pistachos harían un par de bocadillos saludables y satisfactorias o placer después de las comidas. Otra cosa buena con pistachos es que tiene buen sabor. Se le gusta comer pistachos además de que son capaces de promover la salud del corazón.

2. previene la diabetes

Los estudios han demostrado que el consumo regular de nueces de pistacho puede prevenir la diabetes, así como tratar el tipo 2. Esto se debe a una taza de pistacho puede ser suficiente hasta 60% de la demanda diaria de fósforo del cuerpo. El fósforo es muy importante para regular el azúcar en sangre y los niveles de insulina. El fósforo se detiene glicación que es un proceso que resulta al azúcar poco saludable y la unión de proteínas. Si esto sucede, la glucosa se vuelve inútil y perjudicial. Aparte del contenido de fósforo de este tipo de tuerca, sus antioxidantes también apoya en la prevención de diabetes.

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3. Mejora la circulación sanguínea

Lo bueno es que con pistachos es que tienen muy alto contenido de vitamina B6. Cuando se trata de la producción de la hemoglobina, la vitamina B6 desempeña un papel importante. Es importante que el flujo de sangre tiene suficientes niveles de hemoglobina ya que este es el principal responsable con el transporte de oxígeno. El oxígeno es muy necesaria por las células en todo el cuerpo de manera que cada órganos del cuerpo y partes funcionarán de manera adecuada y eficiente. Comer pistacho se prueba para aumentar el nivel de oxígeno transportado a la totalidad del cuerpo.

4. estabiliza el sistema nervioso

Esta es la razón por la que muchos nutricionistas y dietistas se dan fe de que los frutos secos son alimentos buenos para el cerebro. Los pistachos son capaces de optimizar las funciones del sistema nervioso. Los compuestos que posee, específicamente la vitamina B6, apoya el desarrollo de los aminoácidos que son necesarios por aminas o las moléculas de mensajería. La vitamina B6 es también un mineral esencial en el crecimiento de la mielina. La mielina es lo que optimiza la transferencia de mensajes entre los nervios. Esta vitamina nos hace más inteligentes y más alerta. Si usted está teniendo problemas con la retención de su enfoque o si considera que su sistema nervioso se está deteriorando, lo que lo convierte en un hábito de comer pistachos sería de gran ayuda.

5. bueno para los ojos

Tuercas son conocidos por ser buenos anfitriones de carotenoides. Los carotenoides que se encuentran en las nueces de pistacho se llaman zeaxantina y luteína. Estas son las propiedades antioxidantes que protegen los tejidos de los ojos de los efectos nocivos de los radicales libres. Los radicales libres comprometer la calidad de su visión, así como el correcto funcionamiento de-tejidos del ojo. Debido a los carotenoides del pistacho, su consumo reducirá los riesgos de deterioro visual, ceguera, degeneración macular relacionada con la edad y otras enfermedades de la vista.

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6. estimula el sistema inmunológico

La vitamina B6 pistachos ‘aumenta las funciones del sistema inmunológico. En nuestro sistema inmunológico, la vitamina B6 juega un papel vital. Los niveles insuficientes de vitamina B6 debilita la defensa del cuerpo contra la infección y la enfermedad relacionada. El sistema inmunológico protege nuestro cuerpo de irregularidades bacterianas que conducen a enfermedades comunes como la tos, resfriado, gripe, y otros más. Si quieres disfrutar de días libres que a causa de enfermedades comunes, asegúrese de comer siempre los pistachos.

7. hace que la piel sana y bella

Como se mencionó anteriormente, pistacho contiene significativamente altas cantidades de vitamina E. La vitamina E es un potente antioxidante que protege las membranas celulares de los efectos de los radicales libres. Si desea mantener su piel joven y saludable, el consumo regular de pistachos puede ayudar. Usted piel estará protegido no sólo de los efectos de los radicales libres, sino también de efectos de la contaminación, los rayos UV, y el envejecimiento.

8. Promueve la pérdida de peso

Una parte importante de nosotros piensa que comer nueces puede hacernos ganar peso. Tal no es el hecho de pistachos, porque son bajos en calorías y grasas saturadas, al mismo tiempo alta en grasas insaturadas y proteínas. Esto apoya cómo el consumo de pistachos puede ayudar a regular el peso. Si usted está tratando de perder peso, la adición de este tipo de tuerca a su dieta va a producir resultados rápidos y eficaces.

9. Las batallas anemia

Comer pistachos aumenta la sangre roja cuentan las células. La anemia es causada por la ineficiencia del cuerpo para absorber el hierro. El hierro es un compuesto muy importante que juega un papel muy importante en nuestro cuerpo, especialmente en nuestra sangre. Hierro mantiene el cuerpo oxigenado a través de la circulación sanguínea. Debido a que los pistachos son ricos en cobre, la capacidad de absorción de hierro del cuerpo se optimiza.