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Introducción
Una selección de frutas, en verano, es el albaricoque. Dejando a un lado su sabor dulce y refrescante, albaricoque también es conocida por sus beneficios antioxidantes y alto valor nutritivo. Con su origen en China, los albaricoques se han extendido en Europa a través de Armenia. Ahora, los albaricoques son ampliamente cultivadas en países como Grecia, Italia, España, Francia y en los Estados Unidos.
Tal fruta puede ser consumida como frescos o secos, tanto con el contenido nutritivo impresionante. A través del tiempo, los albaricoques se han utilizado en la fabricación de mermeladas, aceite, pasteles, e incluso bebidas alcohólicas. La versatilidad de albaricoque es la razón principal por la cual es importante conocer en profundidad su valor nutricional.
Antes mencionado fue el hecho de que los albaricoques son bajos en contenido calórico. Cien gramos de albaricoques, según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA), contienen 50 calorías con cero colesterol y muy baja cantidad de grasa.
Albaricoque es una excelente fuente de energía para el cuerpo. Contiene 11 g de hidratos de carbono, que es 8,5% de la ingesta diaria recomendada (DRI), y 1,4 g o 2,5% DRI de proteína. Una vez digerido, estos macronutrientes son convertidos en ácidos de azúcar o aminoácidos, que son utilizados por el cuerpo como energía.
Esta fruta es notable por su suministro de potasio al 5,5% DRI. El potasio interactúa con el sodio para regular la cantidad de agua en entre las células. También estabiliza el nivel de presión arterial mientras que ayuda en la absorción y utilización del calcio en el cuerpo.
Es significativamente más alta en vitamina A con 64% de DRI. La vitamina A, junto con la cantidad creciente de fitonutrientes tales como beta-caroteno, criptoxantina y zeaxantina luteína, mejora la salud oftálmica. Aunque el fortalecimiento de los nervios ópticos, dichos elementos de prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular.
Albaricoque promueve el metabolismo de los macronutrientes a través de su abundante suministro de vitaminas del grupo B como el ácido pantoténico, piridoxina, niacina y.
Asimismo proporciona 16% DRI de la vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno. Como un antioxidante natural, la vitamina C se desarrolla la resistencia del cuerpo para prevenir la aparición de ciertas enfermedades.
Por otra parte, los albaricoques son ricas en minerales tales como hierro, manganeso, fósforo, magnesio, zinc y calcio.
El hierro es un mineral esencial para permitir el transporte de oxígeno por las células rojas de la sangre. obras de magnesio con fósforo y sodio para asegurar la correcta ejecución de los nervios y la función muscular. Zinc encuentra importancia en las actividades de ADN y, al mismo tiempo avanza la curación y la inmunidad. El calcio regula la presión arterial mientras que la protección y el fortalecimiento de los huesos y los dientes.
Los increíbles Beneficios de salud de los Albaricoques
1. Evita el estreñimiento
Los albaricoques son muy populares debido a las altas cantidades de fibra que contiene. La fibra es beneficioso para el cuerpo de muchas maneras. En primer lugar, los alimentos ricos en fibra regulan el movimiento intestinal adecuado. La fibra limpia el tracto digestivo el movimiento continuo del consumo de alimentos y borra el intestino para viajar rápido y adecuado de las heces. A veces nos encontramos con problemas digestivos como el estreñimiento debido a compuestos laxantes excesivos en el tracto digestivo. El consumo de alimentos ricos en fibra es muy eficaz en la prevención, así como el tratamiento del estreñimiento, ya que asegura el movimiento peristáltico saludable en el tracto digestivo. Esto dará lugar a la actividad regular y apropiado del intestino. La fibra también actúa como estimulador de los nutrientes para ser absorbidos por el cuerpo. Cuanto más se cae en alimentos ricos en fibra, la ruptura de alimentos está regulada y la capacidad de absorción de los nutrientes del cuerpo es impulsado.
2. Normaliza los niveles de fluidos del cuerpo
Es muy importante para mantener los niveles normales de líquidos en el cuerpo. Cada órgano y cada parte del cuerpo necesidades de líquidos con el fin de funcionar en consecuencia. Debido a que los albaricoques son ricos en potasio, que es capaz de normalizar los niveles de líquido en el organismo. El potasio y el sodio son dos factores importantes en el mantenimiento de fluidos y albaricoques corporales normales han mostrado considerablemente altos niveles de estas dos propiedades. La ingesta de albaricoque asegura que los órganos del cuerpo y los músculos han equilibrado los niveles de líquido para que funcionen como se esperaba.
3. Mantiene huesos sanos
El papel del hierro, manganeso, fósforo y calcio es muy importante para la salud de los huesos. Lo bueno es que con los albaricoques es que contienen cantidades importantes de estos minerales. Esto explica por qué su consumo puede promover huesos sanos y fuertes, incluso a medida que envejece. Comiendo albaricoques regularmente deberá comprobar el crecimiento y desarrollo de los tejidos óseos saludables. Comiendo albaricoques también ayudarán a los problemas óseos batalla tales como osteoporosis y fracturas óseas.
4. Promueve la salud del corazón
El consumo de albaricoques ayuda en la guardia de muchos tipos de enfermedades del corazón y la enfermedad. Debido a su riqueza en vitamina C, que estabiliza la condición del corazón. La vitamina C es un antioxidante muy fuerte que elimina la acumulación de radicales libres y fortalece las paredes de las arterias y los vasos que contribuye a reducir los riesgos de enfermedades del corazón, derrame cerebral o ataque al corazón peor. Albaricoques también tienen potasio que relaja las venas y arterias de la circulación sanguínea adecuada. En general, este frutas permite que el corazón funcione de manera óptima evitando irregularidades que pueden causar diversas enfermedades del corazón.
5. Ayuda en el tratamiento de la fiebre
El extracto de albaricoque se ha demostrado para aliviar la fiebre debido a sus considerablemente altos niveles de vitaminas y minerales. Albaricoques también tienen efectos desintoxicante que ayudan en la prevención y el tratamiento de alergias, la acumulación de bacterias, etc. que causan la fiebre. jugo de albaricoque ayudará a calmar el cuerpo de normalizar su temperatura.
6. Se usa para tratar problemas de la piel
El extracto de albaricoque es muy saludable para la piel. Ayuda a mantener una estructura de la piel de aspecto juvenil y revitalizado no sólo desde el exterior, sino del interior también. aceite de albaricoque también alivia enfermedades de la piel, así como irritaciones de la piel. La aplicación de aceite de albaricoque directamente sobre la piel hace que sea hidratada. Los estudios también han demostrado que el albaricoque puede tratar enfermedades de la piel y la irritación de la piel como la sarna, eczema, sequedad, y otros más. Esto es debido a la riqueza de los albaricoques en antioxidantes de gran alcance. Los antioxidantes mantienen las células sanas de la piel. Si se quiere lograr una hermosa piel de aspecto juvenil y saludable, el consumo de albaricoque es de gran ayuda.
7. Las batallas anemia
Los altos niveles de hierro y cobre en albaricoques promueven la formación de la hemoglobina. Esta es una buena noticia para aquellos que sufren de anemia. Básicamente, anemia es causada por insuficiencia de hierro en el cuerpo. Si el cuerpo carece de hierro, que tiende a ser más débil, más expuestas a la fatiga y las tasas metabólicas más bajas. El consumo regular de albaricoque ayuda a aumentar los glóbulos rojos debido a los niveles altos de hierro de esta fruta. En la parte superior de su contenido de hierro, los albaricoques también tienen cobre que trabaja en conjunto con el hierro en la lucha contra la anemia. Estas propiedades mantienen recuentos normales de células rojas de la sangre para cada órgano del cuerpo funcione en consecuencia.
8. Alivia el asma
Ha habido varias investigaciones que han demostrado la capacidad de extracto de albaricoque para prevenir y curar el asma. Albaricoque es, naturalmente, una propiedad anti-asmáticos, ya que evita las vías respiratorias y los pulmones estrés. Se estabiliza el sistema de los pulmones y las vías respiratorias que elimina factores de asma desencadenante.
9. Reduce los riesgos de cáncer
Debido a sus potentes antioxidantes, salas de albaricoque fuera de la formación de radicales libres y sus efectos saludables en el cuerpo. Los radicales libres afectan a la producción de células. En lugar de producir células sanas, se forman en lugar células dañadas y cancerosas. Es importante consumir alimentos ricos en antioxidantes tanto como sea posible porque los antioxidantes eliminan las toxinas del cuerpo. Estas toxinas causan principalmente el cáncer y otras enfermedades graves.