Beneficios para salud de Lychee

Introducción

Un miembro de la familia jaboncillo, Sapindaceae, litchi es un dulce y jugosa. Esta fruta, científicamente conocido como Litchi chinensis, se encuentra comúnmente en los países del sudeste asiático. De tamaño pequeño, pero sin duda un gigante en beneficios nutricionales.

Litchi es, naturalmente, jugosa, lo que le confiere un alto contenido de agua. Esto es muy ventajoso mantener a la deshidratación. El Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) sugiere que para una porción de 100 gramos de lichi, hay sólo 66 calorías, sin colesterol y grasas saturadas.

Una buena fuente de energía, lichi se compone de 16.53g de hidratos de carbono, que es 12,7% de su valor diario recomendado. También tiene 1,5% de la ingesta diaria recomendada de proteína y 2% DRI de grasa. La fibra dietética de litchi es aproximadamente el 3,5% de DRI lo que es una opción de snack saludable.

Nuestro cuerpo necesita reponer las vitaminas solubles en agua, como la vitamina C, que son eliminados por el sudor o la orina. Litchi es rico en vitamina C; contiene 71.5mg o 119% de DRI de la vitamina C. Esta vitamina es esencial para proteger el cuerpo contra las enfermedades infecciosas mediante la mejora de la resistencia y la estimulación del sistema inmunológico.

Lichi también se sabe que contiene un polifenol llamado Oligonol, que se encuentra que tienen propiedades antioxidantes, regula el flujo de sangre, y reduce el peso.

La vitamina del complejo B que figura en lichis ayuda en el metabolismo de los macronutrientes como grasa, proteína, y carbohydrates- todos los cuales son convertidos por el cuerpo en energía. Entre las vitaminas del grupo B en lichi, piridoxina tiene la mayor contribución con el 9% de su DRI. B6 piridoxina o vitamina produce neurotransmisores que transportan señales entre las células nerviosas. Entre las principales funciones de esta vitamina es hacer que las células rojas de la sangre y controlar el nivel de homocisteína.

Verifica también:  Beneficios para salud de los guisantes

Para minerales, lichi lleva cantidad significativa de cobre, fósforo y hierro. El cobre (16% DRI) es importante para asegurar la salud de los huesos, vasos sanguíneos y nervios. También está implicado en las células rojas de la sangre de formación. El fósforo (4,5% DRI), por su parte, ayuda a la formación de hueso y de los dientes, mantiene el equilibrio ácido-base en el cuerpo, y controla la liberación y la utilización de la energía. De hierro (4% DRI), que se apoya en las células sanguíneas y células de músculo rojo, lleva el oxígeno a través del cuerpo.

Otros minerales presentes en lichi incluyen magnesio, manganeso, selenio, calcio y zinc.

Por otra parte, la fruta tropical lleva mínima cantidad de sodio y una buena cantidad de potasio. Ambos son componentes vitales de los fluidos corporales. controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial de potasio. También compensa el efecto de sodio en el cuerpo.

LycheeLos beneficios para la salud de Lichi

1. Mejora la digestión

Litchi es una gran fuente de fibra dietética que ayuda a lograr una digestión eficiente. Litchi es una de esas frutas que son capaces de realizar un gran trabajo de heces para la eliminación inmediata y normal. Esto optimiza el proceso digestivo evitando varios tipos de problemas digestivos como el estreñimiento, problemas gastrointestinales, y la indigestión. La fibra también ayuda en la capacidad de absorción de nutrientes del cuerpo a través de la estimulación de las enzimas digestivas y gástricas. Si el cuerpo no recibe suficiente cantidad de fibra al día, tiende a perder los nutrientes contenidos en los alimentos que comemos. Si siempre come alimentos ricos en fibra, cada bit de nutrientes debe estar correctamente absorbida por el cuerpo y se distribuyó a las partes que lo necesiten. La fibra también aclara el tracto digestivo de manera que el movimiento de la ingesta de alimentos es regulado y también asegura la coordinación de movimiento peristáltico del intestino para la actividad intestinal regular.

2. Fortalece el sistema inmunológico

Lichi es conocida por sus notables niveles de contenido de vitamina C. De hecho, una taza de ella puede llenar el requerimiento diario de vitamina C del cuerpo. La vitamina C es un mineral muy esencial que necesita el cuerpo para que sea capaz de defenderse a múltiples enfermedades y las enfermedades por sí mismo. Es la vitamina principal que estimula el sistema inmunológico para establecer la defensa del cuerpo contra las bacterias y virus que causan enfermedades comunes como resfriados, tos, gripe, infecciones y otros más.

Verifica también:  Beneficios para salud de la raíz de Lotus

3. Previene el cáncer

Litchi es muy abundante en antioxidantes fuertes que eliminan las toxinas dañinas en el cuerpo que desencadena el desarrollo de las células cancerosas. Lichi tiene polifenoles y proantocianidinas que mantienen a la formación de radicales libres en el control. Los radicales libres tienen efectos muy horribles en el cuerpo humano. Causa principalmente irregularidades que conducen a enfermedades graves como el cáncer. Lichi contiene compuestos orgánicos que impiden eficazmente las células cancerosas.

4. Regula la presión arterial

Lichi también se concentra con ricos cantidades de potasio. El potasio mantiene el equilibrio normal de líquidos en el cuerpo. Tiene muy bajo contenido de sodio que también es beneficioso para mantener baja la presión arterial. El potasio es un vasodilatador que relaja las arterias y los vasos sanguíneos, eliminando la constricción y el estrés. La presión arterial alta pone en peligro la estabilidad del corazón para asegurarse de que comer lichi con regularidad.

5. Normaliza circulación de la sangre

Otro mineral muy importante que se puede encontrar en lichi es el cobre. El cobre juega un papel integral en la formación de las células rojas de la sangre. El consumo regular de lichi regula la circulación sanguínea a través de la correcta oxigenación de los órganos y células del cuerpo. Lichi también tiene Oligonol que es una propiedad muy fuerte fenólico que ayuda a lograr la circulación normal de la sangre.

6. Apoya la salud del corazón

Comer lichi o beber su jugo es muy saludable para el corazón debido a su contenido de antioxidantes. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes reduce el riesgo de derrame cerebral, presión arterial alta, arritmia cardíaca, infarto de miocardio y otras enfermedades del corazón. Debido a la alta cantidad de lichi de antioxidantes y fibra, su condumption estimular los niveles bajos de colesterol, fortalecer las venas y arterias, apoyar los músculos cardíacos, y proteger tissues.Lychee cardiovascular ayuda a gestionar el nivel de colesterol del cuerpo, así como asegurar la condición normal de las paredes de las arterias. Es de mucha importancia que nuestro nivel de colesterol es administrado porque el exceso de colesterol en el cuerpo, especialmente el colesterol LDL, puede causar la oxidación del colesterol que pueden conducir a insuficiencia cardíaca.

Verifica también:  Beneficios para la salud del Áloe Vera

7. Promueve huesos sanos

Lychee tiene considerablemente altos niveles de magnesio y fósforo. El fósforo y el magnesio trabajan juntos por la calidad y la fuerza óptima de los huesos. Esta fruta también es una gran fuente de manganeso y cobre para reducir la fragilidad ósea. Además, comer lichi mejora la capacidad de absorción de calcio de los huesos para mantenerlo siempre fuerte y libre de trastornos óseos. Lo que lo convierte en un hábito diario para consumir lichi seguramente protegerse de trastornos óseos, tales como la pérdida ósea, osteoporosis, fracturas, etc.

8. Ayuda a perder peso

Regularmente comer lichi puede reducir las grasas del cuerpo en general, especialmente en la parte del vientre. Si usted es aficionado a comer dulces, comer una sola porción de lichi puede cortar desarrollo de grasa. Esto es debido a su contenido de antioxidantes que elimina las toxinas en el cuerpo que da lugar a la trituración de las grasas excesivas. Si usted está tratando de bajar de peso y en busca de una dieta eficaz la pérdida de peso, el consumo de litchi es de gran ayuda. Debido a la abundancia de su fibra, su consumo disminuye lentamente el almacenamiento de grasa corporal. Esto es debido a la ingesta de alimentos se elimina rápidamente del cuerpo debido a las actividades de intestino regulares. La ingesta de alimentos se desperdicia inmediatamente la reducción de la probabilidad de fermentación de alimentos que aumenta la probabilidad de acumulación de grasa. Debido a la capacidad de lichi para regular la digestión, su consumo también promueve la pérdida de peso.