Beneficios para salud del mango

Introducción

Una de las frutas más populares que vemos en nuestros tableros de la mesa es de mango. El mango verde o amarillo suave es una de las frutas más consumidas altamente en el mundo. Se cultivan sobre todo en los trópicos. Hay diferentes tipos de cultivares de mango, que es la razón por la cual los mangos vienen en diferentes colores cuando están maduros como el carmesí rojo, naranja-rojo, amarillo dorado y amarillo. Aparte de la fragancia seductora y suntuoso sabor, mangos están equipadas con numerosos nutrientes esenciales.

Mangos, al igual que otras frutas, son muy ricos en vitaminas y minerales. Esta fruta es una buena fuente de antioxidantes flavonoides tales como el alfa y el beta-caroteno, y beta-criptoxantina, que protege a las células del daño. El beta-caroteno, en particular, produce vitamina A que es bueno para una visión saludable. El beta-caroteno es esencial para estimular el sistema inmunológico y para evitar que los radicales libres dañen las células. Al igual que el beta-caroteno, alfa-caroteno también es transformada por el cuerpo en un precursor de la vitamina A. Funcionan exactamente igual que el beta-caroteno en cuanto a la lucha contra los radicales libres. Mango cuenta con un 25,5% del valor diario recomendado de vitamina A.

Mango se hace verdaderamente notable como una excelente fuente de vitamina C con 46% DRA. La vitamina C o ácido ascórbico ayuda a las enfermedades inflamatorias del barrio apagado mientras que la estimulación del sistema inmunológico. También repara el tejido dañado y ayuda al cuerpo a absorber el hierro.

La DRA 7,5% de vitamina E es esencial para aliviar los problemas en el sistema respiratorio. Como las vitaminas A y C, esta vitamina también funciona como antioxidante. Por otro lado, el 3,5% de la DRA asistencias vitamina K para el fortalecimiento de los huesos y en el mantenimiento de la salud de los capilares. Entre los componentes de la vitamina B complejos operadora en los mangos, la más alta sería la vitamina B-6 o piridoxina al 10% DRA. La vitamina B6 es un nutriente esencial que transforma los hidratos de carbono, grasas y proteínas en energía. De igual manera, protege el sistema inmunológico y nervioso.

Los mangos son también fuente moderada de minerales como calcio, hierro, magnesio y manganeso. Pero contiene 12% DRA de cobre. El cobre es vital para lograr cardiovascular, nervioso y la salud del sistema esquelético. La enzima de cobre es crucial para prevenir el endurecimiento o ruptura de las arterias.

Además, mangos hacen una opción de snack saludable. Que sólo tiene 60 calorías por cada 100 gramos. Sin embargo, el inconveniente es que la mayoría de las calorías en el mango provienen de azúcar. Mango tiene uno de los más alto contenido de azúcar entre otras frutas.

Los beneficios para la salud de los mangos

El mango es una de las frutas más ampliamente conocidos y ampliamente distribuidas de todos los tiempos. Es conocido por su muy sabroso sabor dulce y debido a sus diversos beneficios para la salud. Los mangos contienen más de 20 minerales y vitaminas que son esenciales en el cuerpo humano. De hecho, esta fruta es llamado el “rey de las frutas” debido a su popularidad en términos de sabor y beneficios para la salud humana. Es importante que nosotros reconocemos altamente la esencia de comer frutas, especialmente los mangos, sobre una base diaria. A continuación se abordan algunas de las increíbles obras de mango a nuestro cuerpo para lograr una condición de salud general óptima.

1. Prevención de Asma

El asma es impedido por el nutriente que se encuentra en mangos llamados beta caroteno. estudios e investigaciones previas han demostrado que las personas que consumen mangos son menos propensos a desarrollar asma. El betacaroteno también se puede encontrar en otras frutas y verduras como calabaza, zanahorias, brócoli, papaya, y muchos más.

2. Revitalizar y Reparaciones del pelo y de la piel

Los mangos son ricos en vitamina A que se sabe que regulan la producción de sebo. El sebo es lo que mantiene el pelo brillante y saludable. El sebo mantiene el cabello hidratado. La vitamina A también es necesario para el desarrollo de buenas tejidos en el pelo, así como en la piel. Además de la vitamina A, el mango es también una gran fuente de vitamina C. La vitamina C es vital en la producción y el mantenimiento del colágeno. El colágeno elimina las células muertas y no saludables para mantener la piel y el cabello nutrido y revitalizada.

3. Reduce el riesgo de cáncer

Los mangos tienen propiedades anti-inflamatorias que está muy contribuye tanto en la prevención del cáncer en particular el cáncer de colon y mama. La investigación se llevó a cabo el examen el contenido de polifenoles de mango y sus efectos de diversos tipos de cáncer. Se concluyó que los mangos son ricos en propiedades anti-inflamatoria que causa la posibilidad de cáncer para disminuir.

4. Mejora la digestión

El mango es una gran fuente de fibra que es excelente en la reducción de los niveles de colesterol malo. Mango también regula la digestión debido a su alto contenido de potasio. Se rompe de manera efectiva las proteínas de la ingesta de alimentos que se aclara el tracto digestivo para la correcta evacuación intestinal y evitar el estreñimiento. Este es también el motivo por el mango también pueden causar pérdida de peso. Debido a la fibra dietética que el mango tiene, hace que se sienta lleno por un largo tiempo. Además de que ayuda a quemar calorías.

5. Mejora la vista del ojo y la salud general de los ojos

La vitamina A no sólo es bueno para el cabello y la piel, pero para los ojos también. La vitamina A tiene una propiedad antioxidante llamado zeaxantina que protege los ojos de la ceguera nocturna, así como de la sequedad de los ojos. Este antioxidante también elimina lo que ellos llaman los rayos de luz azul que posiblemente puede conducir a la degeneración macular o DMAE relacionada con la edad. El consumo regular de los mangos puede disminuir los trastornos relacionados con los ojos.

6. La disminución de las posibilidades de la diabetes

Como se mencionó anteriormente, el mango es una gran fuente de fibra dietética. Los que mantienen la dieta alta en fibra se encontró que tenían niveles normales de azúcar en la sangre, insulina y lípidos. Debido a la capacidad de la fibra para regular la digestión y la quema de calorías, las posibilidades de tener diabetes se reduce.

7. Reducir las probabilidades de enfermedad cardiovascular

Debido a que los mangos lograr la combinación de potasio, fibra, vitaminas A y C, es menos propensos a desarrollar enfermedad cardiovascular. Las enfermedades cardiovasculares están parados por una alta ingesta de potasio y bajo en sodio.

8. Reduce el nivel de acidez del cuerpo

Los mangos regulan los niveles de acidez del cuerpo. La regulación del nivel de acidez del cuerpo puede dar lugar a muchas ventajas para la salud. Esta fruta tiene ácido málico, ácido tartárico, y una pequeña cantidad de ácido cítrico que puede alcalinizar el cuerpo.

9. estimula el sistema inmunológico

Los mangos contienen vitaminas A y C que fortalecen el sistema inmunológico. sistema inmune fuerte aumenta la capacidad del cuerpo para defenderse de diversas enfermedades y enfermedades. Si se quiere evitar enfermarse fácilmente, mangos le puede ayudar con eso.

de mango que incorporan en su dieta deben ser considerados materialmente. No se puede perder todos los beneficios para la salud increíble, usted puede obtener en comer mangos con regularidad. Hay maneras mucho para disfrutar comiendo mango. Algunos disfrutan comiendo mangos verdes y algunos disfrutan al revés. También puede hacer una ensalada de mango o mango batido por la diversidad. Los mangos incluso se utilizan como ingredientes principales para muchos postres y dulces. Asegurar que usted está comprando mangos frescos libres de productos químicos tóxicos nocivos. No se olvide de lavar los mangos adecuadamente antes de pelar para comprobar que no hay residuos químicos. Mango tiene un sabor rico y no hay necesidad de añadir nada a disfrutar de comerlo. Aprender todos los increíbles beneficios de salud de esta deliciosa fruta sin duda le animan a comer más y más.