La verdad es, en realidad es bien comer justo antes de irse a la cama, pero depende de qué y cuánto come. Mientras se come un trozo de manzana o beber un vaso de leche antes de acostarse está perfectamente bien, alimentándose de la comida chatarra, el alcohol y otras comidas poco saludables antes de dormir puede ser una causa para una serie de problemas de salud. La razón es que el cuerpo humano no está diseñado para consumir una comida grande y contraer en la cama después. Si usted tiene el hábito de comer bocadillos o comer una comida completa a la derecha antes de irse a dormir, dejar que estas cinco razones obligan le indique lo contrario.
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Reflujo ácido
Este es quizás el efecto adverso más común de acostarse a dormir inmediatamente después de una comida completa. Usted ve, cada vez que come, su estómago se agita para mezclar ácido gástrico con los alimentos para ayudar a romper hacia abajo. Justo encima de su estómago es el esfínter esofágico inferior que impide que los alimentos que viaja hacia atrás en el esófago. Cuando usted se acuesta con el estómago lleno, el exceso de comida puede ejercer presión contra el esfínter esofágico, evitando que el contenido de frenado eficiente a partir de su estómago para volver a entrar en el esófago. Esto es lo que causa el reflujo ácido, que a su vez da lugar a la acidez. Para evitar este problema, trate de no recline por lo menos tres horas después de una comida grande. Otra manera de prevenirla es comer porciones más pequeñas de comida por la noche. Esto dará a su sistema digestivo un tiempo más fácil descomponer los alimentos.
Aumento de la posibilidad de aumento de peso
Sí, es un mito que la tasa de obesidad se puede conectar a la hora del día a la que se come, pero tendrá una mayor probabilidad de ganar peso si come demasiado por la noche justo antes de dormir. Sin embargo, el problema radica en el hecho de que los alimentos que comen a menudo por la noche justo antes de irse a la cama a menudo no son saludables. Las papas fritas, pizza, dulces, galletas, chocolate, e incluso helados – estos son los que comen por la noche por lo general tienen por su bocadillo de medianoche, y éstos no sólo son poco saludables, sino que también son muy fáciles de excederse.
El insomnio y otros trastornos del sueño
El insomnio es el problema más común del sueño que muchos estadounidenses se enfrentan. Si bien hay una serie de razones por las que una persona tiene la incapacidad para conciliar y mantener el sueño durante la noche, entre los principales contribuyentes es comer en exceso por la noche. La cafeína y el alcohol, en particular, pueden empeorar los síntomas de insomnio, especialmente cuando son consumidores antes de acostarse. De la misma manera, sin embargo, ir a la cama con el estómago vacío puede también provocar insomnio y otros trastornos del sueño. Aparte de tratamiento recomendado por un médico para el insomnio, la mejor manera de prevenir los trastornos del sueño es tener un bocado de composición de alimentos carbohydrates- noche y ricos en proteínas. Leche y cereales son especialmente eficaces porque estos alimentos pueden promover la calma y la relajación.
Las complicaciones del asma
Si usted piensa que los hábitos alimenticios de acostarse no tienen graves o incluso mortales consecuencias, se equivoca. Esto es especialmente cierto si usted es asmático. Un estudio realizado en 2004 e impreso en el Diario Americano de Gastroenterología reveló que las personas con asma que comió justo antes de dormir había un número significativamente mayor durante el día y síntomas de reflujo gastroesofágico durante la noche, incluyendo sibilancias, tos, e incluso asfixia.
Diabetes
La diabetes puede resultar muy difícil decidir si debe o no comer justo antes de acostarse, porque comer el alimento equivocado demasiado cerca de ir a dormir puede conducir a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre al día siguiente. Por otro lado, no comer nada en absoluto antes de acostarse puede dar lugar a la hipoglucemia mañana. La clave es comer una merienda baja en calorías (sin azúcar, por supuesto), tales como zanahorias y gelatina si se siente hambre tarde por la noche. Si no encuentra esa opción satisfactorio, tener una pequeña porción de galletas integrales en lugar, o algún alimento rico en proteínas, como el queso cottage. Asegúrese de hablar con su médico antes de realizar ajustes a su dieta y la medicación.
Una vez más, no hay nada malo en comer demasiado cerca de la hora de acostarse, con la condición de que elige cuidadosamente lo que come y cuánto come. Su estado general de salud también juega un factor muy importante en la forma de comer justo antes de irse a la cama podría afectarle. La clave es siempre comer con moderación. El comer en exceso, después de todo, no es sano, si se hace por la noche o durante el día.
