no se trate de una gran comida de Navidad o una respuesta natural de su cuerpo, hinchazón debe ser tomada a la ligera, sin importar la causa. Ni siquiera tiene que comer una gran comida para sentirse de esta manera. Los estudios muestran que 1 de cada 10 estadounidenses sufre de hinchazón con regularidad y que incluso hinchazón afecta a los perros, no sólo a los seres humanos. También puede ser causada por el estrés, la preocupación y PMS en las mujeres.
Sin embargo, cuando se habla de comida, si la cantidad no importa, la calidad hace, ya que este síntoma es causado por la dieta. Si no se trata, puede conducir a graves molestias e hinchazón antiestética e incluso dolorosa del abdomen. Hay ciertos tipos de medicamentos que puede tomar tanto recetados como de venta libre, pero, antes de saltar a las drogas, ¿por qué no probar algunos remedios naturales? Aquí está una lista de algunas de las mejores soluciones a la hinchazón que se encuentra en la naturaleza.
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# 1. Teniendo cuidado con los alimentos
Como se ha mencionado anteriormente y como usted probablemente ya sabe, distensión abdominal está directamente relacionada con la ingesta de alimentos. Estas son las principales cosas relacionadas con los alimentos que debe evitar, con el fin de cuidar el síntoma hinchazón de forma natural:
- Nunca comer en exceso. Esta es una de las peores cosas que puede hacer para su cuerpo y va a afectar no sólo su estómago e intestinos, pero también pondrá una cepa del resto de sus órganos y les afectará en el largo plazo.
- Manténgase lejos de alimentos ricos, especialmente el tipo de grasa que tiene en ella. Se puede hacer sentir innecesariamente completa y tardará mucho tiempo para digerir. Esto, a su vez, dará lugar a la hinchazón, dolores de cabeza, somnolencia, dolor de estómago e indigestión.
- No coma demasiado rápido. Esto significa que usted tiene que tomar su tiempo y masticar todos los alimentos adecuadamente, por lo que no agota sobre su estómago. Asimismo, se evitará que comer en exceso, ya que las señales de saciedad del estómago llegan al cerebro en 20 minutos, por lo tanto, tiene que hacer sus comidas más que eso.
- No coma frutas después de una comida. El proceso de digestión que ya está ocurriendo en el estómago a su vez, los frutos de una masa de ácido que creará una gran cantidad de gas.
- Trate de no beber nada frío mientras está comiendo, ni siquiera en verano. Habitación bebidas temperatura son mejores cuando se habla de la hora de comer.
- Reducir el consumo de sal, ya que conduce a la retención de agua y otros líquidos.
- Nunca comer alimentos procesados, ya que son muy ricos en grasas, azúcares y sal.
- Trate de evitar el consumo de cualquier tipo de líquidos durante 30 minutos después de haber terminado su comida. La ingestión de líquidos diluirán los ácidos en el estómago tratando de romper rápidamente la comida y ralentizar el proceso. Cuanto más lento el proceso consigue, lo más probable es que obtendrá el gas de ella.
- Aquí hay algunos alimentos que son más difíciles de digerir y que debe, por medio de la consecuencia, evitar: mantequilla, salsas, frutas cítricas, el azúcar artificial que se encuentra en productos libres de azúcar, frijoles, repollo, refrescos, pasteles, dulces, picantes alimentos y productos lácteos. La idea no es renunciar a ellos por completo, debido a que algunos de ellos son realmente buenos para usted, sino para reducirlos.
# 2. Evitar malos hábitos
Otra gran manera de mantener a raya la hinchazón es mediante la deformación de nuestros hábitos diarios y dejando de lado los que son perjudiciales y que permita que demasiado aire en el estómago. Normalmente, los únicos bocanadas de aire que deben hacer su camino hacia el estómago deben ser las tomadas con el alimento. Aquí están algunos malos hábitos que aumentan la ingesta normal de aire y conducen a la hinchazón.
- Beber con una pajita;
- La masticación de demasiada encía;
- Beber refrescos todo el tiempo;
- Chupar caramelos duros y piruletas;
- Los ejercicios de respiración para la relajación y la meditación que se realizan de manera incorrecta;
- Hablar rápido y fuerte;
- La respiración por la boca;
- Fumar, lo que provoca todo tipo de problemas, pero que se ha vinculado recientemente a la hinchazón.
# 3. Los alimentos como remedio natural contra la hinchazón
Si todo lo anterior no han trabajado para usted y su caso de distensión hasta ahora o si no ha tenido tiempo de probarlos, esto sólo puede significar que usted está ahora hinchado. Aquí es donde los remedios sobre la manera de aliviar la hinchazón después de comer entrar. Por suerte para nosotros, que se encuentran en la naturaleza, son parte de nuestra dieta diaria, puede ser muy delicioso y es posible que incluso tienen algunos sentados en este momento en sus armarios de la cocina. Aquí están algunos remedios sobre cómo aliviar un estómago hinchado.
- El ajo se ha encontrado en algunos estudios para estimular la digestión, lo que significa que en realidad ayudará a que el estómago y el sistema digestivo para descomponer ciertos alimentos. También se sabe que es antibacteriano, antifúngico y antiviral.
- Melones, dado el hecho de que están hechas de un 92 por ciento de agua, son una manera perfecta de luchar contra la hinchazón. También ayudan a eliminar una de las principales causas que llevan a gases y la hinchazón, la sal, simplemente enjuague fuera del sistema.
- Las piñas tienen una enzima llamada bromelina, que descompone las proteínas. Esto significa que también promueve una digestión saludable y ayuda al cuerpo en una situación difícil como la distensión abdominal.
- Yogur ha seleccionado las buenas bacterias, que, cuando se unen con las bacterias naturales que se encuentran en el estómago y los intestinos va a crear un ejército para luchar contra los alimentos difíciles de digerir y eliminar las sustancias químicas, azúcares y sal fuera del cuerpo.
- El consumo de té es un tratamiento milenios de antigüedad para muchas dolencias y, como resulta, por distensión abdominal también. Al sentir todo se hinchó y gaseosa en la zona abdominal, trate de tomar una taza caliente de jengibre, menta o té de hinojo. También puede subir todas estas plantas en forma de un suplemento, pero, para esto, podría ser mejor para referirse a su médico primero.
- Coma algunas especias simples para ayudar a acelerar el proceso digestivo a lo largo y reducir la hinchazón se siente. Usted puede tratar de disolver un poco de jengibre, comino o pimienta en un vaso de agua y beberlo.
# 4. Deportes ayudan a aliviar el dolor y pasar el gas
Otra gran manera de poner fin a los gases y la hinchazón dolorosa sensación que se tiene es haciendo algunos ejercicios deportivos ligeros. Debido a esto sucederá después de comer, no vaya a correr o nadar, pero, en cambio, probar algunos movimientos fáciles, tales como estos.
- Acuéstese sobre su lado izquierdo y respirar profundamente. Puesto que el estómago se inclina a la izquierda del cuerpo, usted se asegurará de que todo el ácido y los jugos digestivos se concentran en un solo lugar para ayudar a descomponer los alimentos que comió a un ritmo más enérgico.
- Trate de respirar profundamente durante 5 minutos, a través de la nariz, no por la boca, con el fin de obligar al estómago para empezar a hacer su trabajo y relajar los músculos otros.
- Ir a dar un paseo a paso ligero media durante 30 minutos más o menos. Si usted quiere y siente a la altura, también se puede hacer un par de saltos o incluso algunos giros. Esto ayudará a aumentar la circulación sanguínea general. Además, tu corazón latirá más rápido y finalmente liberar el gas. Sin embargo, estos ejercicios pueden poner un poco más de presión sobre ti que por lo general, por lo tanto, si usted no se siente bien después de unos saltos o si siente que su estómago está tratando de vomitar, pare. Es mejor acostarse sobre su lado izquierdo, como se ha indicado anteriormente.
- Al buscar trucos y consejos sobre cómo aliviar la hinchazón y el estreñimiento rápido, también hay algunas posiciones de yoga fáciles que usted puede probar, incluso si no se ha hecho yoga antes o si no lo practica de forma regular. Son pose del niño, la pose de viento para aliviar el vajrasana supta y el pavo real. Puede encontrar información, videos y tutoriales sobre cada uno de ellos en línea.
# 5. Aromaterapia
Una forma muy fácil y agradable de luchar hinchazón, gases y estreñimiento incluso es a través de la aromaterapia. Esto se refiere a ese tipo de hinchazón que aparece de una mala combinación de alimentos desafortunados, el estrés y preocupante. Los mejores aceites se pueden grabar para esta dolencia particular, son de color naranja, rosa, canela y albahaca. También ayudan si usted es una mujer que sufre de síndrome premenstrual, que también podría ser la causa de la hinchazón intestinal o dolores en el bajo vientre que, especialmente durante la noche cuando el cuerpo no está en movimiento.
Usted las puede utilizar singularmente en un recipiente con agua o tratar de mezclarlos para efectos optimizados. Aparte de eso, también se puede comprar mezclas de aceite envasado, diseñados específicamente para el problema que tiene.
Aquí están los 5 mejores maneras de cómo aliviar la hinchazón rápida. Trabajan para el estreñimiento y los gases dolorosos también. Puesto que son remedios naturales y fáciles, puede probarlos todos la próxima vez que se sienta hinchado y ver cuál funciona mejor para usted. Si al principio no tienes éxito, no se desanime. Recuerde que el cuerpo de cada persona es diferente y responde a diferentes cosas.
