10 consejos de dieta para dormir mejor

Hablando de punta de la dieta, la primera cosa que viene a la mente es su elemento básico es decir alimentos. Sin comida, puede salir del paso de un día o dos, pero no después de eso. Es el apetito que provoca el deseo de anhelar para el alimento. Aunque la comida no causa problemas en nuestro cuerpo, pero si la comida correcta no se toma en el momento adecuado, entonces puede crear algunos problemas. Por lo tanto, se debe recordar lo que la comida debe ser tomada en qué momento lo contrario, nunca se sabe cuánto tiempo tendrá que esperar para perseguir el sueño.

Cuando eras joven, tu madre podría haberle advertido acerca de saltarse la comida de lo contrario se podrían obtener pesadillas. Pues bien, esas advertencias pueden no haber sido así, pero definitivamente hay alimentos por ahí que pueden alterar su metabolismo si se consumen tan sólo unos minutos antes de la hora de acostarse. Aquí abajo se enumeran los 10 alimentos o las extremidades de la dieta que debe abstenerse de consumir en la noche, incluso en las horas de la tarde en la noche antojo.

10 consejos dieta a seguir para dormir mejor

1. Diga no a la leche entera

Diga no a la leche enteraEs debido a la presencia de grasa y lactosa en la leche entera, que el consumo de leche entera por la noche puede ser peligroso, ya que puede estropear con su sistema digestivo y causar un malestar estomacal. Aparte de esto, la lactosa también se descompone en azúcar pura, que no es bueno para el cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de que beber leche solamente en la mañana o por la noche no anyomore por la noche. aún si quiere beber leche después de beber 2-3 horas antes de acostarse.

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2. ningún helado

ningún heladoEl helado es probablemente una merienda número uno que la mayoría de la gente a menudo se entregan a altas horas de la noche cuando se despertó. ¿Sabías que el azúcar de helado golpea su azúcar en la sangre y el metabolismo hasta el punto de que no puede volver a dormir durante una hora o más después de eso. Aún si usted pino para una crema de hielo a continuación, sólo tiene una cucharada e ir a dormir o tenerlo 2-3 horas antes de acostarse.

3. Arroz blanco, Nunca

Arroz blanco, NuncaEl arroz blanco es el peor tipo de alimentos que se consumen en la noche porque también metaboliza el mismo que el azúcar. Por otra parte, también establece su cuerpo con un montón de carbohidratos malos, que es el principal culpable detrás de la ganancia de peso. Siempre se puede encontrar una alternativa al arroz blanco que es más nutritivo y jactancia sueño y también te pone en el sueño adecuado.

4. Ya no más Para llevar chino

Ya no más Para llevar chinoalimentos chinos contienen cargas de MSG, que es un adictivo alimento artificial que el pico de nivel de energía y hace que sea difícil para que usted pueda dormir. Si se muere por la comida en la noche, entonces la mejor opción es la de cocinar algo de luz por sí mismo y esperar a que el otro día por la comida china. Lo mejor es si usted se abstenga de tales alimentos, ya que contienen mucha grasa y promover el aumento de peso.

5. Ya no tendrá Chocolate oscuro

Ya no tendrá Chocolate oscuroAunque muchas personas les encanta, en una merienda de cosas dulces como el chocolate antes de dormir pero sólo unos pocos de ellos saben que los chocolates son repleto de cafeína que brota a través de la vena y no te deja dormir. Si tan mal quieren tener el chocolate y luego tenerlo ya sea por la tarde o antes de un entrenamiento extenuante para levantar su nivel de energía.

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6. No vaya para el zumo de naranja

No vaya para el zumo de naranjaMillones de personas encanta el jugo de naranja por la noche para saciar su sed y tener algo de sabor dulce en su lengua. El jugo de naranja contiene alta cantidad de contenido ácido que no os hacen bien, especialmente si usted es propenso a dolor de estómago. El jugo de naranja también está cargado con azúcar que los picos de su azúcar en la sangre y has muerto de hambre en la mañana, lo que probablemente dará lugar a comer en exceso por la mañana y tirar el metabolismo de la sintonía.

7. deliciosa, pero no hay pizza

deliciosa, pero no hay pizzaAl ser una comida rápida, pizza no hace mucho bien al cuerpo ya sea por la noche o durante el día. Durante el día, el cuerpo de alguna manera puede hacer frente con sus efectos, pero si se consume durante la noche, a continuación, sus efectos pueden ser graves de lo que puede imaginar. Una pizza de queso en la mano y su película favorita de ser fundido suena como la pareja perfecta, pero las secuelas es extrema. Si se comen en la noche, entonces los malos carbohidratos y la grasa saturada en la pizza se alza hasta el nivel de azúcar en la sangre y aumentar la grasa en su cuerpo como resultado de su temprano por la mañana se iniciará por precipitarse en el inodoro.

8. no comen carne roja

no comen carne rojaAunque, podría parecer tentador para muchos, pero tienen sólo si se puede llegar a permanecer despiertos durante la noche. El alimento alto en proteínas como carne digiere mucho más lento que las frutas y verduras frescas. Cuando su mente se prepara para entrar en modo de sueño, su cuerpo trabaja duro para digerir toda esa proteína. Por lo tanto, si su apetito se despierta por la noche y luego ir por los productos frescos en lugar de una comida tan pesada. También asegúrese de que usted no come gran parte de la carne roja en cualquier momento durante la noche, precisamente antes de ir a la cama, ya que acumula toxinas en el estómago por lo que es difícil para el hígado para filtrar la misma.

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9. Guardar Brócoli para el día siguiente

Guardar Brócoli para el día siguienteEl brócoli es una verdadera maravilla de la naturaleza cargada de vitaminas y proteínas y usted debe tener tanto como su estómago puede soportar, pero no que sea un espectáculo de la noche. que es rico en fibra brócoli tarda más tiempo de digerir en su sistema con lo que se siente como estar sentado en su intestino durante horas después de su ingesta.

10. Trajes de café mientras snacks de noche, no por la noche

snacks de nocheHay personas que son adictos al café y se puede beber en cualquier momento durante todo el día. Aunque el café no hace mucho daño al cuerpo, pero ¿sabe que el consumo de café tarde por la noche puede lanzar su reloj interno fuera de sincronización? Sí, es cierto que la presencia de cafeína en el café puede ensuciar con su sistema de cronometraje interno, causando perturbaciones en el ciclo de sueño. Si todavía quiere tener café que ir a por sus alternativas, tales como té de hierbas.