Nuestra piel es muy duradero pero es altamente susceptible a los daños al mismo tiempo. El daño puede ser debido a factores ambientales, la mala alimentación, el estrés e incluso la falta de sueño. Uno de los principales síntomas de daño es la pérdida de elasticidad de la piel. Si se pierde la elasticidad de la piel, significa que su piel necesita atención inmediata, no sólo externamente sino también internamente. La dieta juega un papel importante en la mejora de la elasticidad de la piel y reemplazar las células dañadas. Nuestra piel es un simple reflejo de lo que comemos a diario. Trae cambios en su dieta de inmediato para mantener su piel protegida y para maximizar su nivel de elasticidad.
Aquí están los 8 consejos dieta para mejorar la elasticidad de la piel para una apariencia más joven con Encanto:
Contenido
1. incluir verduras y frutas rojas
verduras y frutas rojas se dice que son los alimentos anti-envejecimiento, ya que ayudan a aumentar el colágeno. Son ricos en antioxidantes como el licopeno que a su vez ayuda a aumentar la producción de colágeno que ayuda en la construcción de elasticidad de la piel. El colágeno también ayuda en la prevención de daño en el ADN a las células. Ayudan a mejorar el funcionamiento de las células. Incluye gran cantidad de pimienta roja, remolacha, cerezas y manzanas en su dieta.
2. Haga que los frutos secos, legumbres y frijoles
Los frijoles son el último alimento para la salud de la piel. Son ricos en proteínas que ayuda al cuerpo en la sustitución de las células muertas de la piel. Frutos secos, que incluyen las nueces y las almendras son ricas en vitamina E, que es un nutriente soluble rica en grasas, lo que ayuda a mantener la piel protegida de los daños del sol. Los frijoles, las legumbres y los guisantes son ricos en minerales como el cobre que se acumulan elasticidad de la piel. Puede picar frutos secos cada vez que sienta hambre. alubias y legumbres se pueden servir con pan. Ellos son sabrosos y nutritivos al mismo tiempo.
3. Incluir los ácidos grasos
elasticidad de la piel se mejora cuando consumimos los ácidos grasos en la dieta sobre una base diaria. Incluir alimentos que son ricos en ácidos grasos como semillas de lino, caballa y el salmón. Estos ácidos grasos esenciales no pueden ser fabricados por nuestro cuerpo, pero son esenciales para mantener nuestro cuerpo hidratado, suave y lubircated. Esto significa que hay una menor probabilidad de perder elasticidad de la piel. Si hay una deficiencia de ácidos grasos, la piel tiende a secarse e inflamado. Usted puede tener Salmond al horno para la cena. Las semillas de lino pueden ser incluidos en proporciones generosas en diferentes recetas.
4. Tener Turquía una vez por semana
Turquía es rica en zinc, que ayuda a reducir la sequedad de la piel. También ayuda en la reducción de la inflamación de la piel. También ayuda a mejorar la textura de la piel mediante la reducción de Proceso de revestimiento de coss de la piel. Esto a su vez ayuda en el apoyo a la elasticidad de la piel y retrasa el envejecimiento de la piel y reduce las arrugas. Usted puede tener el pavo al horno para el almuerzo cocinado en sus hierbas favoritas. Turquía tiene un sabor delicioso y ayuda a aumentar la producción de colágeno, que ayuda a mejorar la elasticidad de la piel. Se trata de un doble beneficio para su cuerpo.
5. Incluir col en sopas y ensaladas
Coles son conocidos por ser el alimento perfecto para mejorar la elasticidad de la piel y mantener la salud de la piel. Son ricos en agentes productores de colágeno, que ayudan en la construcción de elasticidad de la piel. Coles son también ricos en fitonutrientes y antioxidantes que incluyen tiocianatos que ayudan a impulsar la elasticidad de la piel y mantener la piel hidratada. Usted puede tener coles como parte de sopas, en ensaladas, cocidos con carne magra o simplemente la forma que desee.
6. Tener los productos de soya al día
Los productos de soya como el queso y la leche de soja también ayudan en el retraso de algunos de los signos más comunes del envejecimiento. La pérdida de elasticidad de la piel es uno de los primeros síntomas de envejecimiento de la piel. Incluyen la soja en su dieta para ofrecer una buena resistencia a la piel y ayudan a construir su elasticidad.
7. Tiene Negro o aceitunas verdes
Incluyendo aceitunas verdes o negras en la dieta es la manera de garantizar la salud de la piel y retrasar el proceso de envejecimiento en gran medida. Estas aceitunas son una fuente rica de azufre que es esencial para la formación de colágeno. Usted puede tener las aceitunas verdes y negras, como parte de sus ensaladas y con frutas frescas para mantenerse saludable y para disfrutar de una piel radiante.
8. Manténgase hidratado
El agua es un nutriente esencial para nuestro cuerpo, pero por desgracia, la mayoría de nosotros no entienden esto. El agua ayuda a mantener la elasticidad de la piel. A medida que nuestro cuerpo se deshidrata, nuestra piel comienza a perder su elasticidad. Hacer una pequeña prueba para comprobar su nivel de hidratación de la piel y elasticidad. Pellizcar la piel un poco. ¿Se recuperarse cuando se pellizca suavemente? Si es así, su piel es saludable y si no regresa, significa que su piel ya ha perdido su elasticidad debido a la deshidratación. Beba por lo menos 10 vasos de agua cada día. Han zumos de fruta fresca y agua de coco para mantenerse hidratado.
