Los expertos creen que nuestra piel refleja nuestra dieta. Se come sano, usted tendrá una piel sana y más chatarra o alimentos saludables que consume, más serán sus problemas de la piel. Por lo tanto, es importante cuidar de su dieta, si usted desea tener una piel sana impecable radiante de forma natural.
Aquí hay 7 consejos de dieta para obtener una piel sana:
Contenido
1. Alimentos ricos en fibra
Incluir alimentos ricos en fibra saludables en su dieta. Alimentos ricos en fibra se asegurará el movimiento intestinal suave y una mejor digestión. Si hay problemas de digestión, que dará lugar a impurezas de la piel consiguiendo apilados en el cuerpo que dará lugar a erupciones cutáneas, acné y espinilla. Puede incluir el arroz integral, trigo sarraceno, brócoli, remolacha, y los frutos secos en su dieta diaria para la piel sana. Estos pueden ser utilizados en diferentes recetas y postres como por su elección.
2. Ácidos grasos omega 3
Incluir ácidos grasos omega 3 en su dieta con el consumo regular de semillas de soja, salmón y nueces. Ácidos grasos Omega 3 en la dieta ayudan a reducir la inflamación y ayuda a lograr una piel clara y sin mancha. Los estudios han suggestd que el consumo regular de ácidos grasos omega 3 de podría ayudar a proteger la piel del daño solar también. Las nueces son alimentos saludables que se pueden masticó cada vez que sienta hambre. Usted puede tener el salmón al horno cada vez que sienta hambre.
3. bayas oscuras
bayas de color oscuro se cargan con la piel antioxidantes que garantizan una piel sana y sin defectos perfeccionando. Estas bayas ayudan en la eliminación de toxinas del cuerpo que ayudan en la que brilla intensamente de forma natural la piel fresca. Bayas también ayudan en la regulación de la producción de insulina en el cuerpo y también reducir la sensación de hambre. bayas de color oscuro pueden ser consumidos como parte de ensaladas de frutas. Usted las puede utilizar en recetas de postres o preparar un delicioso complemento con las bayas.
4. Súper Semillas
semillas de Super tienen propiedades anti-inflamatorias. Ellos ayudan a mantener la piel hidratada, flexible y suave. El consumo regular de semillas súper es conocido por ser muy eficaz para la piel seca. Esto ayuda en la reducción de líneas finas y arrugas. Incluir las semillas de chía linaza o en su dieta diaria. Espolvorear estas semillas sanas en aperitivos o platos secundarios. Añaden un crujido especial para postres.
5. Zumo de naranja
El jugo de naranja es rica en ácido cítrico que se conoce para ayudar en el secado de distancia espinillas y el acné con eficacia. El jugo de naranja también contiene vitamina C, que ayuda a mantener la piel suave y le da un brillo natural. Tome un vaso de jugo de naranja fresco cada mañana.
6. Los tomates
Los tomates se cargan con la vitamina C. Esto ayuda a mantener la elasticidad de la piel con la ayuda de la producción de colágeno. Los tomates son ricos en licopeno. El licopeno ofrece un color rojo brillante a los tomates y también ayuda a estimular la circulación de la piel. Esto ayuda en el logro de una piel perfecta y clara. Puede incluir los tomates como parte de ensalada o utilizarlos en diferentes recetas. También puede hacer que el jugo de tomate con unas gotas de zumo de limón para el sabor adicional.
7. Manténgase hidratado
Beba por lo menos 10 vasos de agua cada día para mantener la piel hidratada. La hidratación ayudará a reducir las posibilidades de una piel de aspecto escamoso y sin brillo. También reduce el riesgo de tener acné y las espinillas que generalmente son causadas debido a las toxinas se acumulan en el cuerpo. Es necesario beber más agua si usted está involucrado en una gran cantidad de actividades físicas o durante el verano. Beber agua durante todo el día le ayudará en el lavado de las toxinas del cuerpo. La piel hidratada se ve fresco y queda claro a partir de las espinillas y el acné.
