8 simples comer consejos para comer más fibra

desde adentro. En realidad, previene el estreñimiento y mantiene su buen sistema. Por lo tanto, para mantener sana desde el interior de tratar de incorporar ingredientes alimentarios que contienen gran cantidad de fibras en el mismo.

En este tema a día estamos compartiendo algunos elementos comunes de alimentos típicos, que son saludables ya que son ricos en contenido de fibra. El consumo regular de estos alimentos hace que su sistema claro de una manera natural.

Aquí hay 8 Artículos alimentos que contienen gran cantidad de fibra en él

1. La avena

La avenaLa avena es un alimento grande que se utiliza principalmente como un artículo de desayuno. La avena es una excelente fuente de hidratos de carbono que nos suministra energía para todo el día. Ellos están llenos de fibras que evita el problema de estreñimiento de distancia. Mantenga su sistema limpio mediante el consumo de avena todos los días. Puede probar otros platos con avena para llevar la variedad en su menú.

2. Las zanahorias

Las zanahoriasLas zanahorias son grandes vegetal que es, naturalmente, bendecido con contenido de fibra. Para mantenerse sano intento de consumir esta fruta en su dieta regular, ya que proporciona una gran cantidad de nutrición para que junto con el componente de fibra. Utilice las zanahorias en sus ensaladas, curry, aunque en sus desiertos para comer más fibra al día.

3. Los copos de maíz

Los copos de maízEs otra gran fuente de fibra. Se consume principalmente en el desayuno, que te mantiene lleno de energía para todo el día. Copos de maíz no sólo son bendecidos con fibras, pero son una excelente fuente de los nutrientes importantes como hidratos de carbono, hierro, potasio, zinc, etc. Mantiene su sistema activo, previniendo el estreñimiento.

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4. Papaya

PapayaLa papaya contiene una gran cantidad de fibras y también enriquecido con mucha vitamina como la vitamina A, E y C. La papaya es muy bueno para el hígado y ya que contiene fibras también es bueno para el estómago. Mantiene su sistema claro. Para ser mantenerse sanos intentos esta fruta para consumir más fibra.

5. melón de agua

melón de aguaMelón de agua tiene un gran contenido de fibra que es principalmente celulosa de las plantas. Es un alto contenido de agua también. Junto con las otras vitaminas y minerales en esta fruta ha sido bendecida con electrolitos también. A medida que se enriquece con la fibra que te mantiene saludable. Trate de incorporar esta fruta milagro en su hábito regular de alimentos para consumir fibra en una forma sabrosa.

6. Pan integral

Pan integralMarrón pan se hace con harina ordinaria o “Atta” por lo tanto, contiene una gran cantidad de fibra en ella. Use pan integral para preparar platos sanos y en su desayuno. Se le suministra la dosis diaria de fibra junto con los hidratos de carbono. Es también muy sabroso. Por lo tanto, cuando se va a consumir pan de tratar de utilizar pan integral.

7. espinacas

espinacasLa espinaca es una verdura muy popular de hoja verde que se encuentra en casi todas partes en este mundo. Está dotado de una gran cantidad de nutrientes vitales y lo mantiene saludable. Pero lo más importante acerca de la espinaca es que es una excelente fuente de fibra natural que evita el estreñimiento y se mantiene saludable.

8. col

colEs otra verdura de hoja verde que tiene un gran contenido de fibra. Para consumir fibra de una manera deliciosa utiliza en ensaladas y sopas. Puede probar deliciosos currys con la col, que le proporciona la fibra de una manera sabrosa.