Tu salud mental es importante. ¡Pero también lo es tu salud emocional! Pero ¿qué es la salud emocional? ¿Cómo puedes mantenerte en buena forma? Respondemos todo eso y más
Uno de los pasos clave para mantener su salud mental es comprender de qué se trata una buena salud emocional. Desde ser consciente de sus propias emociones y reacciones hasta controlar su estrés y encontrar un propósito, hay muchos conceptos básicos que se suman para ubicarlo en un buen espacio, tanto emocional como mentalmente.
Entonces, ¿de qué se trata realmente una buena salud emocional y cómo se traduce eso en una buena salud mental? Le pedimos al Dr. P.K Manglik, un psiquiatra de Uttar Pradesh, que nos explicara.
¿Qué significa estar emocionalmente sano?
“Estar sano emocionalmente no significa que un individuo esté siempre feliz. Una persona emocionalmente sana es capaz de gestionar bien sus emociones”, afirma.
No es que esas personas no se dejen influenciar por diversas emociones como la alegría, la desilusión y la ira. Sin embargo, son capaces de gestionar arrebatos o sentimientos negativos. Son capaces de transmitirlos de forma adecuada, añade.
¿Cuáles son algunos signos de buena salud emocional?
“Si tienes confianza para afrontar nuevas circunstancias y te sientes cómodo interactuando con gente nueva cada día, entonces tienes una buena salud emocional”, sugiere el Dr. Manglik.
Una persona emocionalmente sana puede perdonarse a sí misma incluso cuando las cosas salen mal debido a sus errores. Una persona así siempre se fija ciertas metas y es consciente de las probabilidades. Lleva una sensación de bienestar y un sentimiento de respeto por sí misma.
¿Qué pasos debo tomar para mejorar mi salud emocional?
La clave para tener una buena salud emocional reside en mantener un estado de felicidad.
“Hay que buscar oportunidades para hacer nuevos amigos, encontrar un colega de confianza y tener un sistema de apoyo sólido. Expresar tus miedos y preocupaciones con estas personas puede ayudarte”, afirma el Dr. Manglik.
El ejercicio regular junto con una dieta y un estilo de vida saludables pueden minimizar en gran medida las posibilidades de que la depresión y la ansiedad se apoderen de usted.
Ahora es un hecho establecido que cada individuo debe tener “tiempo para mí” para dedicarse a su pasión. Así que tómate un tiempo para ti todos los días.
Además, evite el exceso de drogas y alcohol. No descuides tu sueño.
“Por último, cada individuo debe creer en retribuir a la sociedad. Esto conduce a un sentimiento de satisfacción y logro. Uno puede buscar oportunidades de voluntariado, pasar tiempo con los necesitados y los indigentes en un hogar de acogida o en un hospital, entre otras cosas”, concluye.
Estar en un estado de buena salud emocional te ayuda a afrontar las situaciones cotidianas con mucha más claridad y propósito.
Trabaja para eliminar las negatividades de tu vida, tanto en términos de personas como de situaciones, y asegúrate de ponerte siempre a ti mismo en primer lugar.
Una buena salud emocional, al fin y al cabo, no es la ausencia de una enfermedad mental, sino la presencia de positividad para afrontarla y seguir adelante.
