¿Cuál es el mejor suplemento para el cerebro hoy?

Hay tantos suplementos que se ofrecen ahora. Todos afirman hacer algo específico. Cuando se trata de suplementos para el cerebro, todos afirman ayudar a mejorar las funciones cognitivas, aumentar la memoria y proteger las células del cerebro. Algunos incluso prometen mejorar el flujo sanguíneo y el oxígeno para mejorar la concentración y el estado de alerta, eliminando la niebla.

Luego hay otros que ayudan a mejorar el estado de ánimo. Con estados de ánimo positivos, es posible manejar más y evitar la niebla que puede hacerse cargo.

Pero la gran pregunta para muchos es: ¿qué suplemento para el cerebro es el mejor? ¿Hay uno específico que funcione mejor que otros? ¿En qué debes enfocarte más a lo largo del día?

Aquí le damos un vistazo a sus opciones y un vistazo a la que se destaca hoy.

Agregar aceites de pescado a su dieta

Una de las mejores opciones es agregar un suplemento de aceite de pescado a su dieta. Está lleno de ácidos grasos conocidos como omega-3, que han demostrado efectos positivos en el cerebro. De hecho, los omega-3 tienen beneficios comprobados para la salud en general, no solo para apoyar las células cerebrales, la memoria y las funciones cognitivas.

Si bien puedes obtener omega-3 de múltiples fuentes, el pescado azul es el mejor. El aceite ayudará a reducir la inflamación en el cerebro, ayudando a reducir los signos del envejecimiento y el daño a las funciones cognitivas.

Busque un suplemento que tenga tanto ácido docosahexaenoico (DHA) como ácido eicosapentaenoico (EPA). Ambos ofrecen diferentes beneficios y ayudan a apoyar el cerebro de varias maneras. La EPA ofrece excelentes beneficios antiinflamatorios, mientras que los suplementos de DHA son mejores para mejorar la memoria, la concentración y los tiempos de reacción.

También hay estudios que muestran que tomar suplementos de aceite de pescado puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Las personas con depresión tomaron EPA específicamente y vieron beneficios. La inflamación puede provocar hormonas del estrés y sustancias químicas negativas que pasan por el cuerpo. La inflamación también es mala para soportar el flujo de sangre y oxígeno en el cerebro, lo que lleva a cierta confusión. Al deshacerse de la inflamación con la EPA, es posible reducir los efectos secundarios negativos de una salud deficiente.

No solo necesitas tomar suplementos de aceite de pescado. Es posible obtener los beneficios a través de métodos naturales. Sin embargo, el aceite de pescado puede ser más fácil de tomar. Busque los suplementos de aceite de pescado natural para obtener mejores beneficios para la salud. Solo necesitas 1 g de ácidos combinados para apoyar la salud del cerebro.

El resveratrol es una segunda opción

Muchas personas han comenzado a recurrir al resveratrol. Si bien parece un químico desagradable, es un antioxidante natural que puedes encontrar en tus alimentos. Considere comer más frutas rojas y púrpuras, incluyendo ciruelas moradas, bayas, pimientos rojos y tomates. También puedes encontrar el antioxidante en algún vino tinto. Sin embargo, querrá mantener la cantidad en solo un vaso al día para evitar los efectos secundarios dañinos del exceso de alcohol.

Los estudios demuestran que el resveratrol ayuda a evitar que el hipocampo se deteriore. Esta es la parte del cerebro que guarda los recuerdos. Hay dos hipocampos en el cerebro y ambos necesitan apoyo durante toda la vida. Al mejorar las células dentro del hipocampo, es posible reducir la velocidad de las funciones de disminución a medida que envejece. Puede evitar el proceso de envejecimiento para reducir los riesgos de desarrollar demencia.

Algunos estudios en animales han mostrado resultados positivos en la mejora de la función cerebral. Esto significa que el antioxidante puede ayudar a reparar parte del daño. Un estudio en humanos mostró resultados positivos para reparar los problemas de memoria luego de tomar una pequeña cantidad de suplemento de resveratrol durante 26 semanas.

Actualmente no está claro cuáles son todos los beneficios o posibles desventajas de tomar los suplementos. Sin embargo, puede obtener un montón de resveratrol natural en frutas y alimentos. Vale la pena agregar más bayas y cualquier cosa roja o púrpura a su dieta (natural y saludable) para ayudar a mantener la salud del cerebro.

Obtener más grasa natural llamada fosfatidilserina

Dicen que si no puedes decir una palabra, entonces no es bueno para ti. Ese no es el caso cuando se trata de suplementos para el cerebro. Uno que querrá considerar obtener se llama fosfatidilserina. Este es un compuesto de grasa natural que se encuentra en el cerebro. El compuesto ayuda a pervertir la salud del cerebro, como el ácido graso omega-3.

Actualmente hay estudios sobre los beneficios de los suplementos que contienen fosfatidilserina. Algunos estudios han mostrado resultados positivos en la prevención de una disminución en el cerebro debido al envejecimiento. Es posible proteger las células, reducir el daño a la memoria y las funciones cognitivas. Otros estudios también han demostrado una mejora en la capacidad de pensamiento y la concentración.

Al igual que otros estudios, es necesario realizar más investigaciones sobre los suplementos de fosfatidilserina. Se sabe poco acerca de los efectos secundarios. Sin embargo, es otro de los que puedes obtener naturalmente y promover tu cuerpo para desarrollarlo naturalmente.

Mejorar la creación de acetil-L-carnitina en el cerebro

Como otros que ya hemos visto, la acetil-L-carnitina es un compuesto que puede crearse naturalmente en el cuerpo. Los suplementos ayudarán con el desarrollo del producto para ayudar a mantener la salud del cerebro.

Esto es específicamente un aminoácido, que es un tipo de proteína. Ayuda a mantener el metabolismo funcionando de manera efectiva, asegurándose de que la producción de energía sea estándar. Cuando el metabolismo continúa funcionando, se respalda el flujo sanguíneo y la creación y producción de oxígeno. Por lo tanto, se apoya la salud del cerebro, lo que ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar pérdida de memoria y demencia.

Hasta ahora, los estudios han sido positivos sobre la acetil-L-carnitina. Se muestra soporte para la memoria, mejorando la capacidad de aprendizaje y mejorando la función de la salud cerebral. Algunos estudios también han mostrado resultados positivos para las personas con Alzheimer leve o demencia. Hasta el momento no hay estudios que muestren aspectos positivos en aquellos que no han empezado a ver una disminución en su función cerebral debido a su edad o daño.

Considera la Citicolina para un Protector Natural para el Cerebro

Un compuesto natural en el cuerpo del que probablemente no haya oído hablar se llama citicolina. Esto se encuentra en todas las células del cuerpo, lo que lo convierte en un complemento especialmente potente para el cerebro. Es necesario para ayudar a sostener las membranas de las células cerebrales, apoyando las conexiones en todo el cerebro. Con buenas membranas y conexiones, es más fácil mejorar el flujo sanguíneo y la plasticidad. Este último es importante para ayudar al cerebro a crecer y desarrollarse a lo largo de su vida útil. Además de mejorar las membranas, la citicolina también ayudará a reducir la inflamación y el daño por estrés oxidativo.

También puede aumentar la cantidad de dopamina en el cerebro. Esto es esencial para ayudar a reducir la depresión y la ansiedad. Es posible reducir el riesgo de demencia y otras afecciones protegiendo los neurotransmisores.

Ahora, los médicos europeos han empezado a prescribir citicolina para aquellos con trastornos neurológicos graves. Puede obtenerlo como un suplemento de venta libre, pero querrá asegurarse de que esté hecho de forma natural para obtener los mejores resultados. Es posible que se sorprenda al escuchar que los antihistamínicos, los antibióticos y los medicamentos antiespasmódicos también lo incluirán, debido a la forma en que ayudan a apoyar el cerebro.

Si tienes ciertas afecciones o enfermedades, debes evitar la citicolina. Su médico discutirá esto con usted. Algunos pacientes también notan cambios en la presión arterial, problemas de visión, insomnio y algunos dolores de cabeza y otros. Su cuerpo puede desarrollar una resistencia a la medicación, lo que puede significar aumentar la cantidad de suplemento que toma con el tiempo.

Consiga más curcumina en su dieta

La curcumina es polvo de oro en el cerebro. No solo se ha demostrado que es una de las mejores maneras de mantener sus células saludables, sino que también ha mostrado resultados positivos para tratar la depresión. De hecho, los estudios muestran que la curcumina es tan efectiva como el Prozac, el antidepresivo más popular. Lo mejor de la curcumina es que es completamente natural. ¡Tu cuerpo no desarrolla resistencia!

La curcumina ayuda a aumentar la serotonina y la dopamina en el cerebro. No solo estás mejorando tu estado de ánimo para combatir la depresión, sino que estarás más relajado para mantener a raya los niveles de estrés. También es un antioxidante para ayudar a reducir la inflamación en el cerebro (y el cuerpo en general) para mantener todas las conexiones sanas y fuertes.

Algunos estudios muestran resultados positivos para aquellos con trastorno obsesivo-compulsivo. No elimina exactamente la condición, pero puede ayudar a prevenir la mala memoria y los niveles de concentración debidos a ella.

Los adultos han demostrado que ganan más energía y reducen el riesgo de desarrollar Alzheimer al agregar más curcumina a la dieta. Es muy fácil agregarlo a su comida, por lo que no hay necesidad real de suplementos. Sin embargo, es posible obtener suplementos si desea aumentar la cantidad que obtiene. Puede obtener curcumina a través de cúrcuma, cebolla, pimienta, ajo, jengibre y mucho más. Estos ingredientes han mostrado resultados positivos para ayudar a combatir la enfermedad, así como a proteger la salud del cerebro.

¿Hay algún efecto secundario? Desafortunadamente, hay pero esto es cuando se consideran los suplementos. Si obtiene la curcumina a través de alimentos naturales, se observan efectos secundarios mínimos. Cuando se toman suplementos, diarrea y náuseas son los efectos secundarios más comunes. Estos se notan cuando se toman dosis altas más de lo normal, las esperadas.

Es importante tener cuidado con algunos de los aditivos de los suplementos de curcumina o de cúrcuma. Algunos usarán ginkgo o ginseng, que tienen propiedades adelgazantes de la sangre. Esto puede llevar a algunos problemas de salud, como la mala coagulación de la sangre. Si ya tiene problemas de sangre, deberá reducir la cantidad de suplementos que toma y hablar primero con su médico.

Algunos de los suplementos también les agregan piperina. Esto puede evitar que algunos medicamentos funcionen. De nuevo, es importante hablar con su médico antes de agregarlos.

Entonces, ¿cuál es el mejor suplemento para el cerebro?

La mejor manera de proteger su cerebro es a través de una dieta natural y saludable. Agregue más pescado graso, alimentos naturales rojos y morados y proteínas completas a su dieta. Esto te ayudará a obtener más de los compuestos naturales que te ayudarán a mejorar la salud de tu cerebro.

Si bien la citicolina puede ser buena, los efectos secundarios pueden causar algunos inconvenientes importantes para ellos. El insomnio puede llevar a desventajas de salud mental, que podrían invalidar los beneficios. Luego, tiene otros riesgos potenciales para la salud que superarán el beneficio del suplemento. Realmente no hay necesidad de agregarlo a su dieta a menos que su médico lo recomiende y le dé una receta.

El aminoácido acetil-L-carnitina ha mostrado algunos buenos resultados en aquellos con problemas cerebrales leves relacionados con la edad. Si actualmente padece demencia u otros problemas cerebrales, puede encontrar que agregar más del suplemento a su dieta es bueno para usted. Sin embargo, no hay resultados positivos en las personas sin problemas cerebrales o de memoria. No tiene sentido agregar un suplemento a su dieta por el bien de ella.

El suplemento cerebral más beneficioso hasta ahora ha sido el aceite de pescado. Es algo que puedes agregar fácilmente a tu dieta naturalmente. Puede agregar más pescado graso a sus comidas o puede optar por cápsulas de aceite de pescado natural. Actualmente hay efectos secundarios negativos mínimos relacionados con el consumo de aceites de pescado, mientras que hay muchos beneficios para la salud. No solo está beneficiando la salud de su memoria, sino la salud de las articulaciones y el corazón. Los beneficios antiinflamatorios se producen en todo el cuerpo, lo que respalda la salud general.

Para obtener más resveratrol y curcumina, lo mejor es comer alimentos ricos en estas sustancias. Son excelentes para obtener un refrigerio naturalmente dulce y para agregar más sabor a sus comidas. Se sorprenderá de la forma en que se sentirá mejor al agregar estos alimentos a su dieta. La fibra en los alimentos naturales ayudará a evitar algunos de los efectos secundarios incómodos.

Es hora de agregar más suplementos que estimulen el cerebro a su dieta. Si no va a obtener todo de forma natural, opte por el aceite de pescado como su opción número uno.

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