Comience el día con una nota saludable tomando la decisión correcta en cuanto a cereales para el desayuno. Así es como puedes hacerlo.
El desayuno es la comida más importante del día para muchos de nosotros, por lo que merece la pena esforzarse para que sea saludable. Si estás intentando perder peso y crees que los cereales dietéticos son buenos para ti, debes comprobar el valor nutricional y el recuento de calorías de esa casilla. Y si pensaba que comprar un cereal para el desayuno sabroso y saludable era sencillo, entonces definitivamente está siendo víctima de trucos de marketing.
Las cajas de cereales más fáciles de conseguir, asequibles y de colores brillantes en las historias departamentales están repletas de azúcares invisibles, granos procesados y grasas malas. Si lees las etiquetas microscópicas detrás de las cajas, te darás cuenta de que contiene de todo menos granos nutritivos.
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Entonces, para perder peso y hacer del desayuno la comida más saludable del día, tenga en cuenta estas cosas:
¿Cuánta azúcar tiene? ¿Cuántas calorías contiene? ¿Cuánto son carbohidratos, proteínas, fibras y grasas? Realice una compra sólo cuando obtenga respuestas satisfactorias a estas preguntas.
Asegúrate de leer los tres ingredientes principales en la caja de cereal. Debe contener granos naturales sin procesar que ofrezcan fibra en comparación con la avena rápida o simplemente el cereal de harina.
Elige un cereal que tenga menos de cinco ingredientes, todos los cuales son completamente naturales. Los grandes números y las palabras que suenan extrañas son en su mayoría colorantes, edulcorantes, conservantes y estabilizantes artificiales. Consigue el cereal más natural posible.
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Haz tu propio cereal
En lugar de buscar en la tierra y la luna algo natural y saludable, haz tu propio cereal en casa. Sólo necesitas esta receta de cereales para el desayuno para hacerlo realidad:
Ingredientes:
5 cucharadas de copos de avena
2 cucharadas de frutos secos picados (nueces, almendras y pistachos)
2 cucharaditas de semillas mixtas (girasol, melón y lino)
1 cucharada de stevia en polvo o azúcar moreno
1 cucharadita de extracto natural de vainilla
Preparación:
1. Mezcle todos los ingredientes y ase en seco en una sartén durante cinco a siete minutos.
2. Agregue la leche de su elección y cubra con frutas frescas picadas.
