Los suplementos previos al entrenamiento, como los batidos de proteínas, pueden ser la tendencia, pero te causan más daño del que imaginas. En su lugar, pruebe estos alimentos naturales pre-entrenamiento.
Ir al gimnasio con todas tus fuerzas y un buen nivel de energía es sumamente importante para poder aprovechar al máximo tu entrenamiento sin sentirte agotado o fatigado.
Todos tenemos días en los que regresamos del trabajo o terminamos los recados del día y terminamos demasiado agotados para hacer ejercicio. Incluso si de alguna manera logramos arrastrarnos exhaustos al gimnasio, correr en la cinta o levantar pesas parece más difícil que escalar el Everest, porque ¡hola! ¿Qué esperas después de un día agotador?
Ingrese a los suplementos pre-entrenamiento y bebidas energéticas que vienen con la promesa dicha de “darle alas”, permitiéndole levantar pesas más pesadas, correr más rápido, hacer ejercicio de manera más eficiente y la promesa no dicha de volverse adicto a ellos, elevando su corazón. ritmo cardíaco y presión arterial, provocándole dolor de cabeza y, peor aún, provocando diarrea, deshidratación e insomnio.
¡Maldición! Entonces, ¿cómo puede una persona hacer ejercicio después de un día agotador sin tener que depender de estas sustancias nocivas? Bueno, como siempre, la respuesta está en volver a la naturaleza.
Aquí hay cinco alimentos naturales pre-entrenamiento que le darán ese impulso de energía sin los efectos secundarios:
, esta fruta está a la par de las bebidas energéticas cuando se trata de dar un pico de energía instantáneo al cuerpo. Universidad Estatal de los ApalachesLos plátanos han sido la comida pre-entrenamiento favorita de muchos atletas y entusiastas del ejercicio, y con razón. Según un estudio realizado en la
Con una mezcla saludable de azúcares naturales y el valor nutricional de nutrientes como magnesio, fibra, potasio y vitamina B6, los plátanos son todo lo que necesitas para ir al gimnasio a pleno rendimiento.
Seguramente, una manzana al día mantiene alejado al médico. ¿Pero sabías que una manzana antes de hacer ejercicio también puede mantener a raya el cansancio?
Según un estudio realizado en la Universidad de Cornell, las manzanas proporcionan un impulso de energía similar al de café, gracias a su alto contenido en azúcares naturales que te aportan un plus de energía al instante. Esto definitivamente hace que las manzanas sean la alternativa pre-entrenamiento más saludable en comparación con el café rico en cafeína.
Según varios estudios, incluido uno publicado en Harvard Health Publishing, la avena es una rica fuente de fibra y requiere tiempo para digerirse. Esto significa que liberan azúcar en la sangre en el torrente sanguíneo gradualmente y, por lo tanto, pueden mantenerte con energía durante más tiempo.
Lo mejor es consumirlos una o dos horas antes de tu entrenamiento para no aparecer con la barriga llena, pero mantenerte con energía.
Si bien la mantequilla de maní puede brindarte una gran dosis de proteína antes de comenzar a hacer sentadillas, los carbohidratos del pan pueden elevar tus niveles de energía, haciéndote sentir más que listo para levanta objetos pesados y corre más rápido.
Consumir medio sándwich unos veinte o treinta minutos antes de entrenar puede ayudarte mucho.
esta opción beneficiosa para el intestino es súper saludable y contiene carbohidratos en forma de azúcares simples, como lactosa y galactosa. Dado que estos azúcares no tardan mucho en descomponerse, pueden proporcionar un impulso de energía casi instantáneamente después de su consumo.
Los productos que se venden en el mercado pueden mostrar resultados rápidos pero, a largo plazo, le perjudicarán de una forma u otra. Por eso, cuando se trata de tu cuerpo, lo mejor es ceñirte a todo lo natural y preservar tu salud.
¡Espero que esto haya sido un incentivo suficiente para que dejen esas bebidas no saludables y prueben estos alimentos naturales pre-entrenamiento!
