Si la ansiedad te ha estado deprimiendo últimamente, no te preocupes. Prueba estos cinco alimentos para la ansiedad recomendados por el Ayurveda para sentirte más tranquilo y a gusto.
La pandemia de la covid-19, el confinamiento, la rápida propagación de la infección, la incertidumbre sobre su final, las pérdidas económicas, las innumerables muertes, las noticias sobre el fallecimiento de actores, una situación de guerra en el frente indochino y un sinfín de conflictos personales. Batallas y demonios con los que luchar: ¿puede empeorar nuestra salud mental?
Si ha estado sufriendo de ansiedad incluso desde antes de que todo esto comenzara, es probable que estos factores desencadenantes se lo hayan puesto más difícil estos días. Si no ha tenido una cita con la ansiedad antes de esto, es probable que 2020 haya introducido este terrible problema de salud mental en su vida. De cualquier manera, el trastorno que se caracteriza por un sentimiento de preocupación persistente que dificulta la capacidad del individuo para relajarse (según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales), puede vencernos a todos.
Sin embargo, si no es tan grave, hablar sobre ello, conocer sus factores desencadenantes, así como estar preparado para un ataque de pánico que pueda surgir de esta ansiedad, puede ser de gran ayuda, además de buscar atención y ayuda médica, por supuesto.
También pueden hacerlo estas cinco hierbas aprobadas por el Ayurveda. ¿Porque sabes qué? Estos alimentos para la ansiedad respaldados por la ciencia pueden realmente calmarlo cuando se siente demasiado abrumado. Échales un vistazo y pruébalos:
manteniéndote tranquilo.combatir muy bien la ansiedad
Un conocido refuerzo de la memoria, brahmi es en realidad un ángel disfrazado para tu salud mental en general. Según un estudio realizado en 1996, tiene un efecto calmante y antiestrés sobre el sistema nervioso central. De hecho, otro estudio realizado en 2003 demostró que brahmi protege al cerebro de los efectos nocivos del estrés. Así, su consumo diario puede ayudarte
en forma de té de hierbas y polvo de bhringraj disuelto en agua, puede desintoxicar su cuerpo, promover el suministro de oxígeno a su cerebro y Haga que su cerebro sea más sano y fuerte, permitiéndole protegerse del estrés y gestionar mejor sus efectos.bhringraj
Seguramente todos conocen las propiedades nutritivas del cuero cabelludo del aceite de bhringraj. Sin embargo, el consumo oral de
es una de las hierbas ayurvédicas más populares, gracias a sus múltiples beneficios para la salud. beneficios como aumentar la resistencia, la inmunidad, reducir la inflamación y combatir los trastornos cognitivos y neurológicos.ashwagandha
No se puede negar el hecho de que
Por lo tanto, no debería sorprender que la versátil ashwagandha también pueda ayudarlo a controlar y reducir la ansiedad. El extracto de esta hierba posee propiedades calmantes y promueve la actividad adaptógena antiestrés en el cerebro, según dice un estudio de 2003.
agregando también una cucharadita de este ingrediente a tu dieta diaria. —a menos que su médico lo desaconseje debido a otras condiciones de salud subyacentes.ghee
Varias revistas y expertos ayurvédicos hablan de las propiedades calmantes del consumo diario de ghee. Muchos sugieren mojar un dedo en ghee y masajear suavemente las fosas nasales para calmar la ansiedad leve. Pero puedes aprovechar las propiedades calmantes y antidepresivas de las grasas buenas presentes en el
El estrés persistente o crónico puede provocar inflamación en el cuerpo. Si no se controla, este estrés puede culminar rápidamente en un trastorno de salud mental como ansiedad o depresión.
Sin embargo, Ayurveda sugiere consumir tulsi como medida preventiva así como remedio para combatir el estrés y la ansiedad debido a la presencia de antioxidantes que puede ayudar a reducir el estrés oxidativo y los radicales libres producidos en el cuerpo como resultado del estrés y la ansiedad. Incluso puedes probar las gotas de tulsi para sentir algo de alivio.
Pruebe estos alimentos para la ansiedad, junto con ejercicio y meditación regulares para controlar ese estrés y pánico abrumadores. Y recuerda, estos alimentos no sustituyen la ayuda médica y DEBES buscar asesoramiento profesional si tu ansiedad obstaculiza tu día a día.
