¡La dieta cetogénica y el ayuno intermitente crearon una tormenta en el mundo de la salud y la nutrición en 2019!
El año 2019 fue testigo de una serie de dietas de moda, de las cuales dos regímenes capturaron la imaginación de los indios en gran medida. ¿Te preguntas cuáles eran? La dieta cetogénica alta en grasas y baja en carbohidratos y la dieta de ayuno intermitente se robaron el show, revela una encuesta realizada por la aplicación nacional de salud y fitness HealthifyMe.
Todos los ojos puestos en las principales dietas para perder peso en la India
Creando una tormenta en el circuito de la salud y la nutrición, se decía que ambas dietas tenían sus propios pros y contras.
La dieta de ayuno intermitente es adecuada para quienes buscan perder grasa, especialmente cuando una persona participa en una rutina de ejercicios constante.
Este régimen de ayuno particular se divide en dos categorías: alimentación diaria con horario restringido, que reduce los tiempos de comida a 6-8 horas por día, y el llamado ayuno intermitente 5:2, en el que las personas se limitan a una comida moderada cada dos días. cada semana.
Por otro lado, la siempre famosa dieta cetogénica fue diseñada principalmente para personas con epilepsia. Sin embargo, ahora también se utiliza para otras afecciones, como la pérdida de peso, la enfermedad de ovario poliquístico (SOP), el acné, los atletas de resistencia y también para otros trastornos nerviosos.
La dieta cetogénica está diseñada principalmente para personas con epilepsia, pero ahora también se utiliza para otras afecciones, incluida la pérdida de peso, enfermedad de ovario poliquístico (SOP), acné, deportistas de resistencia y también para otros trastornos nerviosos.
La dieta cetogénica no se puede utilizar como una dieta a largo plazo para perder peso, ya que es muy rígida y demasiada grasa puede causar complicaciones graves.
Pero espera, ¡estas dos dietas también llamaron la atención de la gente!
Aparte de estas, otras dietas que llamaron la atención de la gente en el país fueron la dieta de ciclo de carbohidratos y la dieta vegana.
Dieta vegana
Los veganos incluyen principalmente todos los alimentos de origen vegetal en su dieta y se abstienen de consumir carne, pescado, lácteos o huevos. Si bien esto puede ser bueno para personas con alergias o intolerancias, puede provocar deficiencias nutricionales, especialmente de vitamina B12 y proteínas.
Dieta de ciclo de carbohidratos
Si eres un adicto al fitness, lo más probable es que estés al tanto de esta tendencia dietética que está circulando por Internet últimamente.
La dieta de ciclo de carbohidratos es popular entre los culturistas, los competidores de fitness y ciertos atletas que buscan perder grasa corporal y aumentar la masa muscular.
Este enfoque dietético implica aumentos y disminuciones planificadas en la ingesta de carbohidratos en diferentes días.
Superalimentos que se convirtieron en la comidilla de la ciudad
El té verde, las semillas de chía y la cúrcuma encabezan las listas cuando se trata de los principales superalimentos consumidos en 2019. A esto le siguen el ghee, el ragi y la quinua.
Por otro lado, alimentos como la col rizada o la col, el pasto de trigo y la amla (grosella espinosa india) no fueron muy populares en 2019, según la encuesta.
