Dopamina súper alimentos que te hacen feliz

La dopamina es químico del cerebro responsable de controlar nuestro estado de ánimo, las emociones y los sentimientos de felicidad. Nos hace sentir alerta y satisfecho. El producto químico aumenta nuestra creatividad y atención. Nos hace sentir seguro y fuerte. Una deficiencia de esta sustancia química en nuestro cuerpo afecta todas estas funciones que llevan a muchos tipos de problemas emocionales y del estado de ánimo. Esto causa la fatiga, la ansiedad y el insomnio. Por lo tanto, la dopamina es importante para nuestro estado de ánimo y la felicidad. La dieta es la mejor cura de cualquier deficiencia. Usted puede prevenir la deficiencia de dopamina por el consumo de alimentos ricos. Le diremos acerca de este tipo de alimentos aquí.

Dopamina Súper alimentos que te hacen feliz:

1. café

Beneficios para la salud del caféLa taza de café caliente con la que se inicia el día aumenta la felicidad mediante la producción de dopamina. Beber 2 tazas de café al día para sentirse feliz.

2. sandía

SandíaLa sandía es una fruta de verano saludable con gran cantidad de vitamina B6. La vitamina ayuda a nuestro cuerpo en la producción de dopamina, lo que hace que se sienta feliz.

3. plátano

plátanosPlátano contiene un nutriente llamado tirosina que controla la dopamina en nuestro cuerpo. Comer la fruta ayuda a aumentar la memoria y la felicidad. Usted debe comer la fruta al día. La fruta mejora la salud del corazón y los músculos. Elija plátanos maduros.

4. Brócoli

brócoliEl brócoli es rico en proteína, un nutriente que mejora el metabolismo. La proteína también ayuda en la producción de dopamina y esto ayuda a mejorar el estado de ánimo.

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5. Aguacate

Los aguacatesEl aguacate contiene grasas saludables, que ayudan en el aumento de la dopamina lo que aumenta los sentimientos de felicidad. Hacer hamburguesas y batidos con la fruta.

6. Seta shiitake

Seta shiitakehongo shiitake contiene selenio y magnesio, que ayuda a hacer que se sienta feliz. El hongo tiene un sabor parecido al de la carne y mejora el estado de ánimo.

7. Habas

habas verdesfrijoles de lima aumenta la dopamina en nuestro cuerpo. Se puede comer frijoles secos o enlatados. Los granos contienen muchos nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales y fibra.

8. Las semillas de lino

Semillas de linoLas semillas de lino son muy buenas fuentes vegetales de grasas omega 3. Contiene ácido alfa-linolénico, que te hace sentir feliz por el aumento de la dopamina en el cuerpo. Se cura la depresión, la ira y la agresión.

9. Almendra

Amla y aceite de almendrasLa almendra es otra tuerca con grasas saludables que mejoren los niveles de dopamina en nuestro cuerpo. La tuerca hace sentir feliz. Es bueno para la salud del cerebro también.

10. Remolacha

RemolachaLa remolacha es rica en nutrientes como el ácido tirosina betaína y amino. Esto ayuda en la producción de dopamina en el cerebro, curando así los problemas de depresión y cambios de humor.

11. Alimentos de Soya

productos de soyaLos alimentos de soya ayudan a hacer que se sienta feliz ya que contiene tirosina, lo que aumenta los niveles de dopamina. Por lo tanto, usted debe comer tofu y otros tipos de alimentos de soja.

12. Chocolate negro

El chocolate negroChocolates son amados por los niños y los ancianos ambos. Nos encanta comer cuando nos sentimos infelices. Se hace feliz al instante. La razón de esto es que el chocolate negro ayuda a aumentar la producción de dopamina por nuestro cuerpo. Comer chocolate en cantidades moderadas, ya que contiene azúcar, que puede ser perjudicial si se toma en exceso.

13. Huevos

Los huevosLos huevos son una buena fuente de dopamina para los no vegetarianos. Contiene aminoácidos, que ayudan a mejorar el metabolismo y el aumento de la dopamina en nuestro cuerpo. Los huevos contienen vitamina D y fenilalanina. Comer huevos pasados ​​por agua o tortilla.

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14. pollo

polloEl pollo es otro alimento rico en dopamina saludable para los amantes no vegetariano. Contiene altas cantidades de proteína, que ayuda en la producción de dopamina.

15. Los peces grasos

peces grasospescados grasos como el salmón y la caballa son muy buenos para el cerebro y el estado de ánimo. Contiene grasas omega 3, que ayudan en la construcción de la dopamina. Por lo tanto, el consumo de pescado graso ayuda a curar problemas de depresión y cambios de humor. El pescado contiene menos cantidad de grasa y colesterol. También se puede comer atún y sardinas. El consumo de pescado a la parrilla es una opción muy saludable.