La gente no se equivoca cuando dice que acostarse temprano y levantarse temprano te hará saludable, rico y sabio. Ahora los investigadores también respaldan esta idea al descubrir cómo el sueño y la salud del corazón se complementan entre sí.
Si las sesiones de atracones y los insta scrolls antes de dormir están consumiendo su tiempo de sueño, entonces tengan cuidado, señoras, porque su corazón pagará el precio por ello.
Lea lo que la ciencia tiene que decir: un estudio actual, publicado en el Journal of the American Heart Association dice que las mujeres que duermen mal tienden a Comer en exceso y consumir una dieta de menor calidad y una mala calidad del sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y obesidad. Ahora entiendes por qué defendíamos buenos hábitos de sueño.
¿Estás cansado de tus malos hábitos alimenticios? Échale la culpa a tu patrón de sueñoEstudios anteriores han demostrado que las personas que duermen menos tienen más probabilidades de desarrollar obesidad. diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas, y que la relación puede explicarse en parte por la dieta.
El estudio fue diseñado para obtener una imagen más completa de las mujeres al examinar las asociaciones entre la calidad general de la dieta y múltiples aspectos de la calidad del sueño.
“Las mujeres son particularmente propensas a sufrir trastornos del sueño a lo largo de la vida porque a menudo asumen la responsabilidad de cuidar a los niños y a la familia y, más tarde, debido a las hormonas menopáusicas”, dijo la investigadora de origen indio y autora principal del estudio Brooke Aggarwal de la Universidad de Columbia Vagelos.
Para realizar los hallazgos, los investigadores analizaron los hábitos de sueño y alimentación de un grupo étnicamente diverso de 495 mujeres, de entre 20 y 76 años.
El estudio analizó la calidad del sueño, el tiempo necesario para conciliar el sueño y el insomnio.
Las mujeres también informaron sobre los tipos y cantidades de alimentos que suelen consumir durante el año, lo que permitió a los investigadores medir sus patrones dietéticos típicos.
Al igual que en estudios anteriores sobre sueño y dieta, el estudio encontró que aquellos con peor calidad general de sueño consumían más azúcares añadidos asociados con obesidad y diabetes.
Tiendes a elegir alimentos poco saludables si no duermes bienLas mujeres que tardaron más en conciliar el sueño tuvieron una mayor ingesta calórica y comieron más comida por peso, dijeron los investigadores.
Y las mujeres con síntomas de insomnio más graves consumían más alimentos por peso y menos grasas insaturadas que las mujeres con insomnio más leve.
“Nuestra interpretación es que las mujeres con un sueño de mala calidad podrían comer en exceso durante las comidas posteriores y elegir alimentos más poco saludables”, dijo Aggarwal.
“La mala calidad del sueño puede provocar una ingesta excesiva de alimentos y calorías al estimular las señales de hambre o suprimir las señales de saciedad”, dijo el autor principal del estudio, Faris Zuraikat.
Zuraikat añadió:La saciedad se ve afectada en gran medida por el peso o el volumen de los alimentos consumidos, y podría ser que las mujeres con insomnio consuman una mayor cantidad de alimentos en un esfuerzo por sentirse llenas. .
“Sin embargo, también es posible que una mala alimentación tenga un impacto negativo en la calidad del sueño de las mujeres; comer más también podría causar molestias gastrointestinales, por ejemplo, dificultando conciliar el sueño o permanecer dormido”, concluyó Zuraikat.
Tal vez tu patrón de sueño sea una de las razones por las que también estás ganando peso. Por lo tanto, manténganse activas y duerman bien, señoras, si quieren mantener a raya la obesidad y las enfermedades cardíacas.