Tomar siestas energéticas durante el día puede darle energía, eliminar el estrés y aumentar su creatividad. Continúe leyendo para saber qué puede hacer por usted una siesta de 20 minutos.
Los millennials tenemos demasiadas cosas que hacer y no tenemos suficiente tiempo para hacerlas. ¿El resultado? Fatiga, bajo cociente creativo, estrés y por supuesto, sentir sueño todo el tiempo.
Desafortunadamente, ni siquiera innumerables tazas de café, lavarse la cara cada hora y pausas frecuentes para fumar pueden ayudarle a superar el cansancio y reunir sus fuerzas creativas.
¿Pero sabes qué puede? ¡Una siesta energética! En el mundo de la gratificación instantánea, las siestas energéticas son la única forma de recargar energías instantáneamente.
Bueno, la ciencia dice que puede aumentar tu creatividad Investigadores de la Universidad de la Sorbona en París descubrieron que una breve siesta es eficaz para aliviar el estrés y fortalecer la función del sistema inmunológico en personas que tenían Dormí sólo dos horas la noche anterior.
De hecho, los estudios también afirman que las siestas energéticas pueden impulsar tu creatividad y aumentar la capacidad intelectual en un 20%.
De hecho, las siestas energéticas son el enemigo del estrés Bill Anthony, psicólogo estadounidense y director del Centro de Rehabilitación Psiquiátrica de la Universidad de Harvard, ha estado estudiando los beneficios de la siesta como forma de alivio del estrés durante 20 años.
Dice que tomar siestas cortas puede reducir significativamente el cortisol, también conocido como la hormona del estrés, en el cuerpo. En su reseña también afirma que las siestas energéticas mejoran la memoria y ayudan a nuestro cerebro a asimilar mejor la nueva información.
Pero, ¿cuánto tiempo es suficiente para una siesta energética?Muchos expertos sugieren que debes tomar una siesta de 15 a 30 minutos. Dormir más tiempo puede arrastrarte a una fase de sueño más profunda, de la que será más difícil despertar.
Ahora que hemos aclarado esto, comprendamos cómo puedes potenciar la siesta de manera efectiva en cuatro pasos: Las zonas con poca luz son ideales cuando tienes horas para dormir. Pero como seguimos la regla de los 20 minutos de media, busca un lugar que esté suficientemente iluminado. Puedes tomar una siesta en tu escritorio, en el metro, en tu sofá… prácticamente en cualquier lugar.
2. Configurar una alarma
Una alarma garantizará que no entre en un sueño profundo, del cual despertar podría ser un problema. Cualquier cosa que dure más de media hora puede causarte aturdimiento y dolor de cabeza.Las siestas energéticas son para recargar energías y no para espasmos musculares. Así que invierte en una almohada para el cuello y ponte cómodo.Beber té verde antes de quedarte dormido te evitará los dolores de cabeza que probablemente vendrán después y te mantendrá alerta.
