Hacer ejercicio con regularidad seguramente te ayudará a perder esos kilos de más, pero también puede mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir mejor contigo mismo.
Cuando pensamos en los efectos positivos del ejercicio, a menudo pensamos en los beneficios físicos, ya que el ejercicio es una actividad física. Por ejemplo, algunos de los beneficios comunes de hacer ejercicio son la pérdida de peso, prevenir la diabetes, el colesterol alto y la hipertensión, mantener la fuerza de los músculos y los huesos, mejorar el sistema inmunológico y, entre otras cosas.
Sin embargo, también es importante recordar el impacto mental y emocional positivo que el ejercicio suele tener en nosotros. El ejercicio y el movimiento regulares tienen muchos efectos positivos a corto plazo y duraderos que están relacionados con el bienestar psicológico.
De hecho, aquí hay cuatro cosas que suceden cuando haces ejercicio a diario:
.aumentan las emociones positivas
Los estudios han demostrado que después de la actividad física, se produce un aumento en los niveles de serotonina, dopamina y endorfinas en el cuerpo. Se trata de sustancias químicas de nuestro cuerpo que están estrechamente relacionadas con el estado de ánimo y, a menudo, se sabe que combaten las emociones negativas y
Además, las investigaciones han demostrado que las personas que hacen ejercicio con regularidad reportan más emociones positivas que las que no lo hacen.
Cuando tu cuerpo está bajo estrés o sientes pánico, tu cuerpo libera cortisol. Se dice que el ejercicio disminuye el cortisol. Además, el movimiento físico relaja los músculos y alivia la tensión del cuerpo. Por lo tanto, hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a controlar los síntomas de ansiedad y
y también mejora la calidad del sueño profundo, dos elementos necesarios para que nuestra mente y nuestro cuerpo se rejuvenezcan. La ciencia demuestra que la actividad física reduce la ansiedad antes de dormir y puede ayudar a las personas que padecen insomnio.conciliar el sueño más rápidoEl movimiento físico regular puede ayudar a regular un ciclo saludable de sueño-vigilia. Estar activo le ayuda a sentirse con energía y puede reducir el cansancio y la fatiga durante el día. Ayuda a nuestro cuerpo a
imagen corporalLa forma en que nos vemos a nosotros mismos tiene un gran impacto en cómo nos sentimos. Hacer del fitness un hábito nos ayuda a invertir repetidamente en nosotros mismos, lo que a su vez mejora nuestra autoestima y nuestro valor personal. Alcanzar nuestras metas físicas, por pequeñas que sean, también fomenta una sensación de logro y competencia. Mantenernos activos nos ayuda a crear una relación positiva con nuestra
¿Quieres todos los beneficios? Bueno, debes ser regular
Para obtener los beneficios mencionados anteriormente, debes ser regular y constante con tu rutina de ejercicios. Sin embargo, esto suele ser más fácil decirlo que hacerlo. Para mantener la constancia, puedes inscribirte en el gimnasio, inscribirte en clases con horarios fijos, buscar un “compañero de ejercicio” e incorporar algo de “tiempo activo” a tu rutina diaria.
Lo más importante es recordar que hacer algo de ejercicio es mejor que nada. Entonces, si no puede hacer ejercicio todos los días, intente realizar algún tipo de actividad física para mantener el ritmo. ¡Incluso cosas como limpiar la casa, pasear al perro, salir de excursión o bailar con tus amigos cuentan!
Puedes empezar poco a poco y aumentarlo poco a poco. Pero empieza por alguna parte. ¡Empiece a trabajar por un cuerpo y una mente más sanos!