Chicas, si están fatigadas a pesar de dormir, su salud mental podría ser la culpable. Así es como se combate esta afección.
Recuerdo cómo un niño de mi clase confundió su hambre constante y su enorme apetito con sus mágicos poderes de digestión. Sin embargo, más tarde descubrimos que todo se debía a la presencia de tenias espeluznantes en sus intestinos.
Lo peor de este tipo de olvido es que todavía existe, especialmente en lo que respecta a la salud mental, a la que apenas se le da importancia en nuestro país.
Estoy tratando de sacar esto a la luz simplemente porque muchos síntomas físicos como un estado de fatiga constante o simplemente despertarse cansado a menudo se confunden con una deficiencia nutricional, un subproducto de un estilo de vida sedentario o incluso algo de magia negra. Pero nadie considera jamás que podría suceder debido a un problema de salud mental como depresión, ansiedad, estrés, etc.
Verificación de la realidad: tu salud mental puede afectar tu nivel de actividad
Según un estudio publicado en el Journal of Psychosomatic Research, la fatiga crónica o la neurastenia pueden estar relacionadas con un trastorno psiquiátrico.
Validando esto, el Dr. Manish Jain, consultor del departamento de psiquiatría del Hospital de Superespecialidades BLK de Nueva Delhi, señala que si, a pesar de dormir lo suficiente, comer saludablemente y realizar ejercicio a tiempo, a una persona todavía le resulta difícil realizar sus tareas diarias actividades, es posible que esté experimentando fatiga debido a un problema de salud mental.
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Pero primero, conozcan al enemigo
Señoras, hay dos tipos de uniformes con los que deberían estar familiarizadas. En primer lugar está la fatiga física, que podría ser el resultado de un esfuerzo excesivo durante una actividad física, falta de sueño profundo/adecuado o simplemente exceso de estrés en la vida.
El otro tipo es el más complicado y se conoce como fatiga mental, donde su cerebro se acelera y sus niveles de productividad se desploman. El estrés constante, la fatiga física prolongada y una experiencia que desencadene emociones abrumadoras podrían ser los responsables de ello.
Desafortunadamente, ambos pueden hacer que te despiertes sintiendo que literalmente has escalado montañas cuando lo único que has hecho es dormir un poco.
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Ahora entiende cómo luchar contra el enemigo
La buena noticia es que, al igual que todos los demás problemas del mundo, también tienes lo necesario para luchar contra este. “Una persona puede mejorar o cambiar sus patrones de estilo de vida para superar este tipo de agotamiento”, dice el Dr. Jain.
De hecho, continúa sugiriendo las siguientes formas de combatir este tipo de fatiga:
Elimina el factor estresanteLa mejor manera de tratar el estrés es eliminar lo que te genera estrés. Manténgase alejado de cualquier tipo de problema u objeto que pueda estresar su cuerpo o su mente.
Come sanoCome alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras, mientras evitas los snacks azucarados y los alimentos fritos o procesados para mantener tu nivel de energía y tu estado de ánimo en buen estado.
EjercicioCualquier tipo de actividad física puede mejorar tu estado emocional y aliviar el estrés.
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Duerme lo suficienteDormir es importante para la salud emocional y desarrollar una rutina adecuada a la hora de acostarte puede ayudarte a relajarte y garantizar un sueño de mejor calidad.
Practica la atención plenaDisfrutar de actividades como la meditación y pasar tiempo con la naturaleza puede ayudarte a mantener la tranquilidad, lo cual es extremadamente necesario para mantener una buena salud mental, ya que ayuda a equilibrar una las emociones y el estrés del individuo.
