Ejercicio o excusa: ¿qué elegirás? Estos sencillos ejercicios para bajar de peso se pueden realizar en cualquier lugar y le darán un cuerpo bien tonificado.
Todos queremos lucir jóvenes, en forma y fabulosos. ¡Pero no es nada fácil! Necesitas dedicar mucho trabajo y tiempo para lucir lo mejor posible. Pero estoy bastante seguro de que, al igual que yo, todos ustedes deben estar muy ocupados.
Bueno, he descubierto una solución para todas ustedes, señoras, que pasan la mitad de su tiempo viajando al trabajo en transporte público y la otra mitad estresadas en el trabajo. Hoy les comparto mi mantra fitness que me ayuda a estar en forma. ¿Y sabes la mejor parte? Puedes hacer estos “rapiditos” en cualquier lugar y en cualquier momento.
Así que vamos a rodar…
¿A menudo te cuesta encontrar un asiento en el metro? No te molestes, simplemente párate derecho y mete tu barriga. Manténgalo apretado y manténgalo presionado durante unos segundos. Ahora suéltate y relájate. ¡Eso es todo!
Básicamente, este ejercicio activará los músculos centrales y mantendrá el estómago firme y plano. Puedes repetirlo tantas veces como quieras. En caso de que sienta algún dolor o inquietud, evite hacerlo. Nota: Este ejercicio debe evitarse después de las comidas.
¿Estás de pie otra vez? ¡No te preocupes! Simplemente ponte de puntillas y estira las pantorrillas hacia arriba. Mantén la posición durante cuatro o cinco segundos y luego relájate. Repita esto unas 20 a 25 veces. Si siente algún dolor, evite hacer este ejercicio.
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Ahora, si te gusta tener glúteos firmes, este es solo para ti. Simplemente párese derecho y apriete las nalgas y manténgalas así durante cinco a 10 segundos. Repítelo de ocho a 10 veces. Aunque no tiene efectos secundarios, es recomendable que dejes de hacerlo en caso de que sientas algún dolor.
Ahora, este lo puedes hacer mientras estás de pie o sentado. Normalmente no tengo tiempo para estirar los músculos, pero los giros de las articulaciones son muy importantes para liberar la tensión. El giro del cuello, el giro de la muñeca y la rotación del pie son fáciles de realizar. Simplemente estire los brazos y las piernas y gire los pies y las muñecas, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. Haz una repetición de 15 cada uno. En caso de que te encuentres en un compartimento (más o menos) vacío, también puedes ejercitar tus hombros simplemente encogiéndote de hombros unas 25 veces.
PD En caso de que tenga un esguince o sienta dolores musculares, evite estos rollos. Quítese la mochila antes de girar el cuello o el hombro.
Ahora bien, este es interesante. Simplemente siéntate y golpea el suelo con los dedos de los pies, tal como lo hacen los bateristas con los pads de batería. ¿No es genial? Este dulce y sencillo ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos del pie. Además también tonificará tus piernas. Advertencia: no hagas este ejercicio estando de pie. Además, si sientes algún dolor, ¡aborta!
Sé que debes estar pensando que lucirás gracioso mientras lo haces, pero créeme, me ayudó a conseguir una mandíbula magnífica. Para hacer una cara de pez, todo lo que tienes que hacer es aspirar las mejillas y mantenerlas presionadas durante 10 a 15 segundos. Repita esto de ocho a diez veces
Luego, infla tu boca inflando tus mejillas y mantenla así durante 15 a 20 segundos. Repita esto de 15 a 20 veces. Puedes elegir la repetición según tu facilidad y comodidad.
dondequiera que vayas. sigue las escaleras
Nunca te equivocarás con ésta. Hemos oído hablar mucho de ello, pero aún así lo voy a repetir: evita el ascensor y las escaleras mecánicas, y
Por supuesto, si desea mejores resultados, algunos cambios en sus hábitos dietéticos pueden brindarle fácilmente el cuerpo de sus sueños al que siempre ha aspirado.
No obstante, así es como descubrí el secreto para tener un cuerpo tonificado y al mismo tiempo aprovechar mi tiempo de viaje. Entonces, la próxima vez que tomes el metro o el autobús, recuerda estos sencillos trucos y luce como un millón de dólares.
