Estar encerrados en nuestros hogares durante tanto tiempo seguramente provocará algunas emociones negativas. Si usted también lo está experimentando, es posible que tenga fiebre de cabina.
A medida que los indios nos acercamos al final del bloqueo de 21 días impuesto por el gobierno para combatir la pandemia de covid-19, muchas de emociones se están agitando. Especialmente ahora que están circulando las conversaciones sobre la extensión del bloqueo por parte del Centro a la luz de los crecientes casos de coronavirus. Pero si te sientes irritable e inquieto, no te preocupes. No estás solo.
Estas emociones negativas que surgen de estar encerrado en su casa durante la mayor parte de un mes son reales. También conocida como fiebre de cabina, esta es la realidad de la cuarentena.
Pero, ¿qué es la fiebre de cabina?
La fiebre de cabina es una angustiosa sensación de claustrofobia que sienten las personas cuando se encuentran en confinamiento aislado durante un largo período de tiempo. A raíz de la pandemia de covid-19, es muy probable que nuestros movimientos restringidos nos provoquen a todos fiebre de encierro.
¿Cómo puedes saber si ya tienes fiebre de cabina?
Si bien la fiebre de cabina no es un trastorno psicológico reconocido, los síntomas asociados a ella son reconocidos como reales por la salud mental. profesionales. Aunque no todas las personas que lo padecen experimentarán los mismos síntomas, sentirse intensamente irritable o inquieto son síntomas comunes. Algunos de los otros síntomas son:
- Letargo
- Tristeza y/o depresión
- Problemas para concentrarse
- Falta de paciencia
- Los antojos de alimentos
- Disminución de la motivación
- siestas frecuentes
- Desesperación
- Cambios de peso
- Incapacidad para afrontar el estrés.
Entonces, ¿cómo puedes afrontar la fiebre de la cabaña? Dado que la fiebre de cabina no es un trastorno “reconocido”, no existe ningún tratamiento establecido. Sin embargo, existen ciertas medidas que puede tomar para combatir esta angustia e irritabilidad. Estas son las diferentes formas de mantenerse ocupado para evitar la fiebre de la cabaña:
Mientras todos estamos en cuarentena, la ausencia temporal de una estructura de 9 a 5 puede hacernos pasar el tiempo con apatía, alterando nuestros patrones de alimentación, sueño y otras actividades. Es hora de que dejemos de tratar la cuarentena como unas vacaciones frívolas y nos ciñamos a una rutina que podamos personalizar según nuestras necesidades. Después de todo, ¿cuántas veces tienes la oportunidad de dedicarte a un pasatiempo y el segundo trabajo termina?
Es fundamental crear una rutina diaria que consista en proyectos de trabajo o del hogar, que incorpore horarios de comida, tiempo de ejercicio e incluso tiempo de inactividad. Asegúrese de tener una idea general de las horas que dedicará a trabajar en algo en lugar de simplemente pasar el tiempo.
pero eso no nos hace sentir mejor. ¿Lo hace? El autoaislamiento puede tentarnos a convertirnos en adictos a la televisión
Ver televisión o ver programas en exceso puede resultar entretenido durante algún tiempo. Sin embargo, una exposición excesiva puede obstaculizar una estimulación mental saludable. Debido a la falta de movimiento, es más probable que te sientas estancado. Es hora de resolver crucigramas, leer libros y jugar juegos de mesa. Estimulando tu mente puedes reducir estos sentimientos de aislamiento e impotencia.
Y ya conoces los muchos beneficios del ejercicio y por qué es importante seguir haciendo ejercicio desde casa durante este tiempo, así que muévete. !
Salir a caminar o correr al aire libre ya no es una opción. Esto puede hacer que extrañes la naturaleza y la charla de los lugares públicos. ¿La alternativa? Dé un paseo por su terraza o balcón y absorba la relajante presencia de la naturaleza. Si eso no es posible, abre las ventanas para dejar entrar la brisa del exterior.
Las investigaciones muestran que las interacciones breves con la naturaleza pueden ayudarlo a mejorar la cognición mental, mantener un estado de ánimo positivo y el bienestar general. Puede recuperar la naturaleza agregando un comedero para pájaros fuera de su ventana para acercar a los pájaros a su espacio vital. Con el tiempo extra de inactividad en sus manos, también puede volver a dedicarse a la jardinería. Cultivar hierbas o plantas pequeñas en el alféizar de una ventana, patio o balcón puede resultar extremadamente beneficioso.
o bailar que puedan hacerte sentir más feliz y satisfecho.debes reservar un tiempo específico para realizar actividades como pintar, meditarAhora que está rodeado de su familia en TODO momento, es probable que desee un descanso de vez en cuando. Por lo tanto,
El autoaislamiento, aunque es una necesidad en este momento, no es nuestro estado normal. Debemos reconocer su importancia pero trabajar constantemente para conseguir lo que necesitamos. Si lo que necesitas es socializar, puedes realizar videollamadas con tus amigos o familiares. ¡Siempre hay una manera de afrontar la situación!
