Si bien el ejercicio regular seguramente lo mantendrá en forma, un estudio más reciente revela que también podría reducir el riesgo de siete tipos de cáncer.
Además de llevar una dieta sana y equilibrada, un régimen regular de ejercicio y entrenamiento es imprescindible para llevar una vida sana. Si bien muchos estudios anteriores han enfatizado la importancia de incluir ejercicio en el régimen diario, un estudio reciente, publicado en el Journal – Clinical Oncology, ha arroja luz sobre cómo hacer ejercicio en las cantidades recomendadas podría incluso reducir el riesgo de siete tipos de cáncer.
El estudio fue realizado por investigadores de Harvard T.H. Escuela Chan de Salud Pública y el Instituto Nacional del Cáncer de la Sociedad Estadounidense del Cáncer.
Un análisis de nueve estudios realizados con 750.000 adultos sugiere ciertas pautas para la actividad.
Afirman que de 2,5 a 5 horas de entrenamiento de intensidad moderada a la semana o de 1,25 a 2,5 horas de actividad vigorosa es la cantidad ideal de actividad física para mantener un estilo de vida saludable.
Según los hallazgos del estudio, realizar las cantidades recomendadas de actividad (7,5 a 15 horas MET/semana) se asoció con un menor riesgo estadísticamente significativo de siete de los 15 tipos de cáncer estudiados, y la reducción aumenta con más horas MET. .
De los siete cánceres indicados en el estudio, varios tipos de cáncer tienen una relación “dosis/respuesta”.
Alpa Patel, directora científica senior de investigación epidemiológica de la Sociedad Estadounidense del Cáncer, dice:
Las pautas de actividad física se han basado en gran medida en su impacto sobre enfermedades crónicas como las cardiovasculares y la diabetes.
La actividad física se asoció con:
1. Menor riesgo de cáncer de colon en los hombres (8% durante 7,5 horas MET/semana; 14% durante 15 horas MET/semana)
(6-10%)cáncer de mama femenino
3. Menor riesgo de cáncer de endometrio (10-18%)
4. Menor riesgo de cáncer de riñón (11-17%)
5. Menor riesgo de mieloma (14-19%)
6. Menor riesgo de cáncer de hígado (18-27%)
7. Menor riesgo de linfoma no Hodgkin (11-18% en mujeres)
“Estos datos respaldan firmemente que estos niveles recomendados también son importantes para la prevención del cáncer”, dijo Patel.
Los hallazgos de los investigadores han proporcionado apoyo cuantitativo directo a los niveles de actividad recomendados para la prevención del cáncer.
