Si te preguntas por qué no pierdes peso a pesar de ceder a la tentación sólo una vez a la semana, aquí tienes la respuesta.
Cuando se trata de perder peso, casi no dejamos piedra sin remover ni hacemos dieta. Hablo por mí mismo y tengo que admitir que he experimentado como loco, desde dietas de moda hasta cambios en el estilo de vida, ¡y he hecho eso!
Pero ya sabes, encontré algo en común entre todos ellos: es más fácil mantenerse motivado con la tentación de una comida o un día trampa al final de la semana.
Por muy tentador que parezca hacer trampa en la dieta, también tiene sus propias consecuencias. Pero primero, comprendamos la diferencia entre un día trampa y una comida trampa.
Comida trampa versus día trampa
Si bien una comida trampa significa tener el alimento rico en calorías de su elección en una sola comida, un día trampa puede darle un pase gratuito para darse atracones durante todo el día.
Básicamente, una comida trampa es como un coqueteo ocasional aquí y allá mientras estás en una relación. Pero un día de trampa es casi como tener una aventura. No hace falta decir que el grado de daño que ambos pueden causar es enorme.
La lógica aquí es bastante simple: las mujeres necesitamos aproximadamente 2000 calorías cada día para funcionar sin problemas y mantener nuestro peso. Sin embargo, cuando decidimos embarcarnos en un viaje de pérdida de peso, este recuento debe disminuirse gradualmente para obligar al cuerpo a extraer energía de la grasa almacenada en lugar de de los alimentos.
En segundo lugar, la pérdida de peso saludable estándar es de alrededor de un kilo por semana y esto se puede lograr reduciendo 500 calorías por día, lo que equivale a 3500 calorías por semana.
Basta de matemáticas, vayamos al grano: una comida pesada con, digamos, una caja entera de tu pizza favorita con helado significaría aproximadamente que has consumido entre 500 y 1000 calorías. Ahora, ¡imagínate tener tres comidas con esa gran cantidad de calorías en un día de trampa!
¿Puedes ver que el arduo trabajo y la moderación de toda tu semana se van por el desagüe? Entonces, en un solo día, terminarás consumiendo alrededor de 3000 calorías, que en realidad se suponía que debías reducir.
Consejo profesional: utilice las comidas trampa a su favor
Nuestro cuerpo produce una hormona llamada leptina que le indica al cerebro que se sienta lleno después de una comida, y comer una comida trampa pesada puede producir más de esta hormona, manteniéndote más lleno y previniendo más antojos o comer en exceso por rebote.
Sin embargo, si, como yo, usted también ha perdido algo de peso y ha llegado a un punto muerto en la pérdida de peso, es posible que deba reducir aún más su consumo de calorías. Esto incluye pasar de una comida trampa de 700 calorías a una de 500 calorías.
Recuerde, con pérdida de peso o sin pérdida de peso, con comida trampa o sin comida trampa, con día trampa o sin día trampa: para mantenerse saludable, debe comer con atención.
