A veces, no sólo te casas con el chico, sino también con los problemas. Esté atento a estas señales antes de que afecten su salud mental.
Dicen que los matrimonios se hacen en el cielo. Y si los vestidos de novia de ensueño; lugares elaboradamente decorados; una dulce y sonriente futura suegra; y un posible marido prometedor que te colma de regalos y sorpresas es todo lo que se puede tomar, es posible que cedas a esta creencia equivocada.
No, esta no es una perorata que te hará tener dudas o quizás dudas sobre esta misma institución. Sin embargo, esto seguramente te hará consciente de los posibles efectos del matrimonio en tu salud mental.
Mejor aún, si ya se ha subido a este tren, esto puede ayudarle a estar mejor equipado para lidiar con sus problemas de salud mental que posiblemente resulten de su “felicidad conyugal”.
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En primer lugar, acepte que el matrimonio puede afectar su salud mental
Para validar esto, la Dra. Prakriti Saxena Poddar, directora ejecutiva de Mind Over Image, dice: “Aunque el matrimonio se considera una “En una etapa feliz e importante de la vida, es posible que no siempre cumpla con su compromiso de brindar felicidad, amor y armonía y, en ocasiones, puede desencadenar problemas de salud mental en las mujeres”.
“Al igual que cualquier otra decisión que impacta la vida, el matrimonio puede ser a la vez emocionante y desafiante”, añade.
El Dr. Amoolya Seth, psiquiatra del Columbia Asia Hospital, Ghaziabad, apoya esta idea y advierte: “Muchos acontecimientos estresantes después del matrimonio pueden provocar enfermedades mentales graves como ansiedad, estrés, depresión, tendencias suicidas y abuso de drogas y alcohol”.
Busque estas señales si cree que su matrimonio está arruinando su salud mental
Así como es tonto asumir que el matrimonio es un camino corto y seguro hacia la depresión, es tonto pensar que cada emoción negativa resultante de una discusión ocasional con su cónyuge o suegros es una señal alarmante.
Sin embargo, si la toxicidad es prolongada y te hace sentir miserable, hasta el punto de que puedes identificarte con los siguientes síntomas, ¡entonces ten cuidado!
Síntomas físicosPara empezar, hay que tener en cuenta la fatiga, la lentitud y el estado de baja energía, así como los cambios en el apetito, el peso y los patrones de sueño.< /span>
Además, los dolores corporales, los calambres musculares o los problemas gastrointestinales sin una causa clara también podrían perseguirle. Sin mencionar que un corazón acelerado, palpitaciones repentinas o tensión muscular que ocurre con frecuencia también podrían ser indicativos de ansiedad.
Síntomas emocionalesEs posible que tengas dificultades para responder felizmente a estímulos positivos, o eso dice una investigación realizada en la Universidad de Wisconsin-Madison. Básicamente, al igual que la depresión general, la resultante de su matrimonio también puede desmotivarlo lo suficiente como para dejar de disfrutar de las cosas que realmente amaba una vez.
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Además, sentirse persistentemente triste, vacío, pesimista o desesperado junto con pánico, ira, inquietud e irritabilidad incontrolables también son signos de peligro.
¿Por qué te sucede esto?
No, esta no es una respuesta espiritual a tu pregunta. Basados únicamente en la opinión de expertos en salud mental, estos son algunos de los factores que podrían estar impactando negativamente su salud mental después del matrimonio:
“La falta de consenso o comunicación con su cónyuge, ser dominado la mayor parte del tiempo, vivir con una pareja abusiva o emocionalmente distante son algunos de los principales factores que pueden deprimirlo en un matrimonio”, dice el Dr. Seth.
“Un cónyuge infiel, la falta de intimidad física con su pareja, el estrés causado por diferencias de opinión sobre temas como la crianza de los hijos y la interferencia en el matrimonio por parte de terceros, digamos suegros o amigos, también pueden afectar negativamente a su salud mental”, dijo el Dr. ”, añade Poddar.
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Sin mencionar que adaptarse a un hogar completamente nuevo con un conjunto de principios o valores completamente diferente también podría causarle dificultades. Aparte de esto, afrontar la diferencia entre lo que esperaba que fuera la vida matrimonial y cómo resultó realmente para usted también puede tener un impacto.
¿Pero conoces el peor de todos los factores? Perder el sentido de uno mismo al intentar adaptarse o hacerlo funcionar.
Verificación de la realidad: lo primero que necesita es trabajar en su salud mental
Ahora que conoce su condición y las muchas razones posibles para ella, ¿qué tal si resuelve un problema? a la vez?
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Una comunicación abierta con tu pareja es clave para resolver la mayoría de los problemas, según el Dr. Poddar.
“Mantenga un diálogo abierto con su cónyuge especificando una agenda clara para una relación exitosa y trabaje en equipo hacia el objetivo de una relación armoniosa y feliz”, dice.
En cuanto a afrontar un nuevo entorno, el Dr. Poddar recomienda darse algo de tiempo y mantener cierta paciencia para acostumbrarse a la novedad.
Mientras tanto, puedes pedirle a tu pareja que te ayude a familiarizarte y también puedes comunicarte con los miembros de tu nueva familia definiendo claramente tus roles y responsabilidades.
Además, el Dr. Seth sugiere confiar en alguien para compartir sus sentimientos en lugar de reprimirlos o entregarse a la autocompasión. Tratar de mantener viva la chispa en su relación también puede ayudar.
Sin mencionar que hacer lo que amas y brindarte el cuidado que mereces puede ayudarte mucho. Entonces, sí, dedicarse al pasatiempo/trabajo que amas y hacer ejercicio básicamente puede ayudarte a superar las situaciones más difíciles.
Sin embargo, si cree que su condición está fuera de control y tiene pensamientos suicidas frecuentes, consulte a un consejero y realice un tratamiento/terapia.
No hace falta decir que si tu pareja es un idiota abusivo o es más tóxico que el plástico barato, entonces déjalo. ¿Porque sabes qué? No vale la pena comprometer tu tranquilidad por nada.
