No dejes que tus emociones gobiernen tu mundo. ¿Cómo? Adoptando estas 10 cosas que te ayudarán a ser más resiliente emocionalmente.
¿Alguna vez te has preguntado por qué en determinadas situaciones te pones todo rojo, mientras que la otra persona es el epítome del Zen? Una de las razones detrás de esto podría ser su resiliencia emocional.
Debes estar pensando qué diablos es la resiliencia emocional. En palabras simples, es la capacidad de una persona para levantarse y recuperarse incluso en la situación más adversa.
Todos tenemos nuestras dificultades, pero una persona que tiene un estado mental positivo y es emocionalmente resiliente puede superar cualquier situación estresante mucho más rápido, sugiere un estudio publicado en el Journal. de la Personalidad.
De hecho, si eres emocionalmente duro, en lugar de lamentarte por la situación, verás el lado positivo y aprenderás las lecciones de una situación particular, asegurándote de que esa adversidad no te vuelva a golpear.
Y para su información, ser emocionalmente resiliente no significa que tenga el corazón de piedra. Más bien, significa que tienes el control total de tus emociones.
La falta de resiliencia emocional puede tener un impacto en las decisiones que tomas Las emociones desempeñan un papel muy importante a la hora de convertirnos en quienes somos. Principalmente, las decisiones que tomamos tienen mucho que ver con cómo nos sentimos. La ciencia también ha sido testigo de que las personas menos resilientes emocionalmente a veces toman decisiones impulsadas por sus emociones y es por eso que su equidad está bajo análisis. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Psychology también lo afirma.
Por eso, si ocupa un puesto directivo, es aún más importante que se centre en estas habilidades, ya que resultan útiles si quiere liderar desde el frente.
Algunas personas nacen emocionalmente resilientes, pero te alegrará saber que tú también puedes desarrollarlaSí, eso es cierto y todo lo que necesitas hacer es seguir estas reglas. sugerido por el psicólogo clínico, el Dr. Bhavna Barmi, e incorpórelos en su vida para desarrollar fortaleza emocional.
como “Lo haré y puedo hacer esto” y “Soy bueno en mi trabajo” para seguir adelante.< /span>cantar cosas positivas
Dejar de fumar no es una opción para las personas emocionalmente testarudas. Incluso si este pensamiento resuena en tu cabeza, necesitas distraerte con cosas como escuchar tu canción favorita que te anime o involucrarte en algún trabajo. El Dr. Barmi sugiere
y buscar soluciones.objetivo
Lo positivo y lo negativo se atraen, tal vez por eso perdemos el tiempo enfocándonos en los obstáculos que se interponen entre nosotros y nuestro objetivo final. El Dr. Barmi sugiere que lo más inteligente es dar un paso atrás, reconectarse con su
¿Sabes cuál es la diferencia entre una persona exitosa y una fracasada? Es solo que el primero ha identificado el propósito de su vida.
El Dr. Barmi sugiere:
Encontrar un propósito puede generar motivación y, en caso de una tragedia grave, también ayudará a la persona a recuperarse más rápidamente.
. Sin saberlo o conscientemente, a veces tendemos a perder nuestro tiempo y energía en tareas menos importantes y en personas que a veces joden nuestro espacio mental. Por eso, siempre es mejor priorizar tus tareas y mantener una sana distancia con personas que te generen distracción.estrés es la mala gestión del tiempo
Otra cosa que hacemos sin falta y que genera confusión emocional y
Ser impulsivo es un indicador de que una persona no es emocionalmente resiliente. Es muy importante ser consciente de usted mismo y de la situación para poder manejar el estrés con tacto.
“Para inculcar resiliencia emocional es muy importante identificar los agentes que te impulsan. Esto también le aportará una sensación de calma”, afirma el Dr. Barmi.
. .Frontier in Psychology
Ya sabes qué son los hábitos saludables. Lo que queremos decirle es que incluso lo más simple de todo, es decir, hacer ejercicio diariamente, puede aumentar su resiliencia emocional, según un estudio publicado en la revista
y nuestro experto también apuestan por el fundamento de ser positivo, ya que conduce a la paz mental y puede evitar fácilmente el pánico en situaciones. Si no del todo, al menos podrás estar lo suficientemente equipado para enfrentarlos.Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health
Mantener una actitud positiva en este mundo cruel es difícil pero no imposible. De hecho, un estudio publicado en la revista
lo ayudará de principio a fin. A veces no sabemos cómo reaccionar ante una situación determinada, pero tener un modelo a seguir puede darnos esa señal. Puedes pensar en cómo habría reaccionado cuando estuviera en una situación similar.
Un modelo a seguir emocionalmente resiliente
“Tener un modelo a seguir con una ideología similar puede ayudarle a tener una mejor perspectiva y ayudarle a tomar decisiones”, sugiere el Dr. Barmi.
Reírte de las cosas puede ser una gran herramienta, especialmente cuando no quieres perder la calma. Aceptar los errores y aprender de ellos es una excelente forma de agudizar la resiliencia emocional, sugiere el Dr. Barmi.
estrés y ansiedad
Ser perfeccionista es como una trampa perfecta porque si las cosas no se hacen como quieres, entonces
Entonces, sé amable con la vida y si aún no puedes ver el lado bueno, entonces haz esto: todos los días escribe cinco cosas por las que estás agradecido. Podría ser cualquier cosa, desde el sabroso almuerzo que comiste o la dulce pareja de ancianos que viste en el camino. Pruébalo porque tiene el poder de convertirte en optimista y podrás ver que la vida no es tan mala.
