No puedes evitar estar estresado. Pero puedes controlar cómo lo manejas. Aquí hay cinco cosas que NO debes hacer para afrontar situaciones estresantes.
No importa dónde viva y qué haga, el estrés es inevitable. De hecho, el estrés juega un papel importante en nuestras vidas. Desde ser un motivador que nos anima a hacer más hasta obstaculizar nuestro desempeño, el estrés puede variar en cualquier dirección. En situaciones en las que el estrés se vuelve excesivo, a menudo nos sentimos tentados a recurrir a mecanismos de afrontamiento que tal vez no siempre sean los mejores.
Sin embargo, ser consciente de cuándo estás estresado puede ayudarte a gestionarlo mejor. Pero antes de eso es importante comprender cómo algunos mecanismos de afrontamiento pueden tener un impacto negativo en nosotros. Mecanismos como…
1. Recurrir al tabaquismo, el alcohol y otras sustancias
En lugar de ayudarle a afrontar la situación, estos afectan negativamente a la mente y al cuerpo. Desarrollar una dependencia de cualquier sustancia crea complicaciones. Sin mencionar que dejar un hábito así formado puede resultar bastante difícil.
Qué puedes hacer en su lugar: Integra hábitos como el ejercicio en tu vida diaria para aliviar el estrés.
2. Autocrítica
No se involucre en percepciones negativas sobre usted mismo. Señalar constantemente las cosas que están mal en usted sólo agotará su autoestima y confianza.
Qué puedes hacer en su lugar:Evalúa cómo puedes cambiar, reemplazar tus debilidades con fortalezas y desarrollar habilidades.
3. Culpar a otros por la situación en la que te encuentras…
Debe evitar criticar excesivamente a los demás por las situaciones en las que se encuentra. Culpar a los demás y a las situaciones le quita el sentido de agencia para poder ejercer cualquier control sobre su entorno.
Qué puedes hacer en su lugar: Haz una evaluación realista de tu situación para que puedas determinar qué puedes hacer para gestionarla mejor.
4. Comprometer tu sueño y apetito
Ante situaciones estresantes, las personas suelen dormir menos o no comer bien. Esto sólo pisoteará su estado de ánimo y obstaculizará la productividad.
Qué puedes hacer en su lugar: Encuentra formas de asegurarte de descansar bien incluso cuando las cosas se ponen muy estresantes y continúa manteniendo patrones de alimentación saludables.
5. Detener todos los canales de comunicación.
Es fácil caer en la trampa de restringir las conversaciones, la socialización y buscar apoyo y ayuda de amigos y familiares, porque no quiere molestarlos, no tiene ganas o siente que tal vez no puedan. comprender.
Es más fructífero acercarse a los demás y seguir compartiendo y discutiendo lo que piensa y siente. Esto le ayudará a evaluar situaciones, encontrar soluciones y afrontar los pensamientos y emociones que tenga.
Afronta el estrés integrando element
