No puedes evitar el estrés. Pero puedes hacer que tu mente acelerada disminuya la velocidad, disfrutes de las pequeñas alegrías de la vida y encuentres el Zen absorbiendo estos trucos para la felicidad.
En todo el mundo, muchas personas están plenamente en paz consigo mismas a pesar de la carrera mundial de ratas y viven su vida cotidiana en armonía.
No, no se trata de monjes budistas altamente capacitados que hayan dedicado sus vidas a la espiritualidad. Se trata de personas normales como tú y yo que dominan los principios de la disciplina, la armonía y el zen y los utilizan en su vida cotidiana.
Lograr un estado mental zen no requiere una revisión completa de su vida y su carrera. En cambio, te alienta suavemente a reducir la velocidad y encontrar la calma en medio del caos sin dejar ir ninguno de tus placeres físicos.
Un estado mental Zen te permite disfrutar plenamente de esa taza de café caliente, de ese libro lacrimógeno, de ese momento de paz robado durante un día ajetreado. Según Alan Watts, en su libro The Way of Zen, no debes limitarte a sentirte feliz: intenta sentirte feliz.
¿Te preguntas cómo puedes llegar a esa etapa? Bueno, aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a alcanzar un estado mental zen este año:
). Elimine el desorden de su extracto bancario cancelando suscripciones innecesarias y haga el mismo truco con sus correos electrónicos cancelando su suscripción a los boletines.como desplazarse sin sentido en las redes sociales
Así como necesitas una página limpia para comenzar a escribir cualquier cosa, necesitas una mente clara (y un espacio despejado) para lograr un estado mental zen. Comience por eliminar de su escritorio y habitación los elementos que no necesita. Considere analizar detenidamente su agenda diaria y eliminar tareas o actividades que no agreguen ningún significado a su vida
Aléjate suavemente de las personas que intencionalmente te deprimen, limita el tiempo que dedicas a los chismes y observa los pensamientos negativos, pero no dejes que se queden.empezar a despejar el desorden mental
Eliminar el desorden mental no es tan fácil como limpiar el escritorio de papel usado. A menudo subestimamos la cantidad de estímulos mentales con los que nos bombardean todos los días, desde imágenes y sonidos hasta personas y situaciones. Para comenzar a alcanzar un estado mental zen, es necesario
con opiniones bien pensadas. Puedes decidir por ti mismo cómo quieres reaccionar.puedes contribuir positivamente
Claro, esto suena como algo sobre lo que tu madre te daría un sermón, pero eso no significa que no sea importante. El pensamiento antes de la acción es intrínseco a los principios Zen porque te permite evaluar una situación y tus reacciones primitivas ante esa situación antes de reaccionar o decir algo. Al no quedar atrapado en el tumulto de una discusión,
Por mucho que lo parezca, tomarte un descanso de 10 minutos lejos de tu escritorio no te dará una mala imagen. Salga y tómese uno o dos minutos para respirar profundamente y refrescarse. Aparta la mirada de la pantalla y cierra los ojos. Medita o no: el objetivo de tomar un descanso es tener unos momentos para ti sin que nada llame tu atención más que el hecho de que estás vivo y presente en el momento.
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La última palabra
Imagina que cada día de tu vida se desarrolla como una película. ¿En qué momento te encuentras con ganas de presionar “pausa” o “cámara lenta”? ¿Es cuando te golpea el primer sorbo de tu taza de té caliente? ¿O cuando estás tan inmerso en tus tareas que el tiempo se detiene?