El guerrero que poso no sólo es un gran ejercicio para la parte superior del cuerpo, sino que también promueve una sensación de calma y te ayuda a encontrar el equilibrio.
A estas alturas te habrás dado cuenta de que casi todos los problemas de tu vida se pueden resolver con yoga. Sabemos que es una afirmación difícil de hacer, pero ¿podemos demostrar que estamos equivocados? El yoga no sólo trabaja tu cuerpo, sino que también entrena tu mente y calma tu alma. Es por eso que hoy tenemos para ti un tutorial sobre la postura del guerrero o virabhadrasana que es un entrenamiento para la parte superior del cuerpo como ningún otro.
Aquí están todos los beneficios de hacer el guerrero que poso
- La ciencia dice que el guerrero que poso es fantástico para tus brazos, hombros y piernas. También fortalece los músculos.
- También puede ayudarle a concentrarse y aliviar los síntomas de ciertas condiciones neurológicas.
- Esta asana abre el pecho, facilitando la respiración.
- Puede aliviar el dolor y la rigidez de la espalda baja.
- Da energía a todo el cuerpo y además promueve el equilibrio
Ahora que lo sabes, así es como puedes practicar esta postura en casa.
Además, escuche las instrucciones en audio para la asana aquí:
Junte los pies. Mantenga la espalda recta y la barbilla ligeramente levantada. Ahora, equilibra tus energías encontrando tu centro y mantén tus brazos firmemente a los costados. Ahora inhala y exhala lentamente para sentir el peso de tu cuerpo distribuido equitativamente entre ambos pies.
Lleve el pie derecho hacia adelante a una distancia de aproximadamente 4 pies. Solo observe que su pie derecho debe apuntar hacia la parte superior de la colchoneta. Ahora, doble lentamente la rodilla derecha y haga una estocada.
- Ahora con la rodilla derecha en posición de estocada, lleve la pierna izquierda detrás de usted, manteniéndola recta. Lleva tu pierna lo más lejos que puedas. Ahora, lentamente, gire el talón izquierdo hacia adentro aproximadamente 45 grados. Asegúrese de que su muslo derecho esté casi paralelo al suelo. Toma la ayuda de un espejo para comprobar tu postura.
- Ahora, con una inhalación, levante ambos brazos por encima de la cabeza y, con una exhalación, junte las palmas de las manos empujando los hombros hacia abajo.
- Consejo: para mantener la concentración, simplemente levante la barbilla y mire las palmas de las manos. Inhala y exhala mientras mantienes la postura antes de repetir en el lado izquierdo.
Según los expertos puedes mantener esta postura durante 10 a 15 segundos de lado. Asegúrese de que su tapete no esté sobre una superficie resbaladiza, de lo contrario le resultará muy difícil mantener esta postura.
- Entonces, prueba esta postura en casa y cuéntanos los resultados en la sección de comentarios a continuación.
