Afina la forma en que realizas un surya namaskar y consigue un cuerpo cincelado como el de Kareena Kapoor Khan.
Entonces, ¡aquí viene Bebo! Bueno, la hija más querida de Bollywood, Kareena Kapoor Khan, ha vuelto a publicar una explosión del pasado y ¿adivinen de qué se trata? Gente de bingo, se trata de surya namaskar.
Bebo ha revelado su amor por esta secuencia de yoga innumerables veces y también ha dicho que es su ejercicio preferido cuando se trata de perder peso.
En su última publicación, puedes ver a Kareena haciendo un surya namaskar maratón. Bebo menciona en la publicación que así es como solía calentar antes de comenzar su entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Eso es mezclar lo mejor de ambos mundos.
Surya Namaskar es una mezcla de cardio y ganancia muscular¡Ahora sabes por qué Bebo está enamorado de esta postura! El saludo al sol, también conocido como surya namaskar, se puede realizar con variaciones para lograr resistencia y fuerza muscular. Un estudio publicado en el International Journal of Yoga sugiere que si haces esta postura de forma lenta y constante, puedes aumentar tu fuerza muscular y tu resistencia. Además, si lo haces a la manera de Bebo, actuará como cardio y también te ayudará a perder peso.
¿Sabías que si haces 24 ciclos de saludo al sol seis días a la semana durante un mes entonces puedes mejorar tu composición corporal? No, no estamos mintiendo porque se realizó un estudio completo sobre esto que se publicó en el Asian Journal of Sports Medicine.
De hecho, el estudio también afirma que un ciclo completo de esta postura funciona como un entrenamiento de cuerpo completo que se centra en el pecho, los hombros, el tronco, la espalda, los muslos, los glúteos, las pantorrillas y los brazos.
¿Estás emocionado de probarlo?
Pero aquí hay algo que debes saber. Puede parecer fácil realizar esta secuencia pero hay algunos errores comunes que las personas cometen al realizarla y, por lo tanto, no obtienen el resultado que buscan. para.
Entonces, aquí hay algunos errores comunes que puedes evitar y ajustar la forma en que haces un surya namaskar:
6. Consiga una colchoneta adecuada o hágalo en el suelo donde no No te resbales mientras haces una maratón, de lo contrario podrías terminar lastimándote. 5 Siga la secuencia hasta la T, ya que está diseñada de una manera que ayudará a que su cuerpo fluya sin dolor ni rigidez. 4. Mientras saltas hacia adelante y hacia atrás, asegúrate de no apresurarte ni usar fuerza excesiva mientras lo haces., ya sea una tabla, perro boca abajo, etc.pose 3. Mantente firme mientras estás en una
2. No dejes ninguna posición a mitad de camino, de lo contrario, no apuntar al grupo de músculos adecuadamente.
Ahí vas. Simplemente sigue estos sencillos consejos y sabrás por qué Bebo y esta pose son inseparables.
