Esta década valoró la salud mental más que nunca: aquí hay 7 razones por las cuales

La década pasada ha cambiado las reglas del juego en lo que respecta a la salud mental. ¡Sigue leyendo para saber por qué!

¡La década pasada ha sido un viaje increíble! Ya sea en el frente social o mental, el viaje ha sido todo un desafío para muchos. Sin embargo, también tiene su propia cantidad de cosas que apreciar.

Cuando se trata de salud mental, personas de todo el mundo han dicho y abordado muchas cosas. Si bien queda un largo camino por recorrer antes de que seamos una sociedad libre de estigmas y positiva para la salud mental, ¡todavía hemos recorrido un largo camino en los últimos 10 años!

Ahora que 2019 está llegando a su fin, tomemos un tiempo para echar un vistazo a la última década y ver cómo afectó la salud mental de los millennials.

Durante mucho tiempo, la salud mental se consideró rutinariamente diferente en comparación con la salud física. Esta disparidad y trato desigual de las enfermedades físicas y mentales llevó a una mayor conciencia sobre la salud mental.

Además, la gente empezó a aceptar y comprender la sutileza de los problemas de salud mental y los abordó con empatía. Como resultado, los millennials ahora están más abiertos que nunca a la terapia. ¿No es esto una señal positiva para el futuro?

Las largas jornadas de trabajo y los plazos ajustados pueden contribuir en gran medida a la enfermedad mental. Para ayudar a los empleados a prosperar en el trabajo, muchos empleadores han comenzado a reconocer la importancia de tener una buena salud mental. La realización de talleres y capacitaciones en el servicio sobre cuidado personal y manejo del estrés ha sido un paso positivo hacia la creación de lugares de trabajo mentalmente más saludables.

Muchas organizaciones incluso han comenzado a ofrecer membresías gratuitas a gimnasios e incentivos a los empleados que participan en programas de bienestar.

Hoy en día, la mayoría de nosotros estamos pegados a nuestros televisores, viendo series web en exceso. Últimamente, hay un aumento en los programas que representan trastornos de salud mental como el TOC, la ansiedad y la depresión. Actualmente se comprende y aborda mejor la salud mental. Muchos programas de televisión ahora presentan representaciones honestas que no sólo ayudan a eliminar el estigma, sino que también educan a los espectadores sobre lo que realmente significa tener una enfermedad mental.

Por ejemplo, ‘This Is Us‘ es un favorito de NBC que es famoso por mantener las cosas reales. Retrata a hombres adultos lidiando con las emociones y la salud mental. 

Aparte de esto, ‘My Mad Fat Diary‘ es una serie de comedia dramática que intenta evitar los clichés que rodean la salud mental.

Con una mayor conciencia sobre la importancia de tener una mejor salud mental, los principales proveedores de terapia se han ofrecido a ofrecer a las personas aplicaciones de terapia improvisadas. Entendámoslo de una manera más sencilla: ¿qué hace si no puede pagar la terapia pero tiene dificultades para manejar una enfermedad mental solo? Podrías rescatarte con estas aplicaciones de terapia. Estas aplicaciones de salud mental, a precios razonables y, en la mayoría de los casos, gratuitas, hacen que las técnicas terapéuticas sean más accesibles.

Por ejemplo, la aplicación ‘Headspace‘ te facilitará la meditación. Si la meditación no es lo tuyo, la aplicación “Autoayuda para el manejo de la ansiedad” (SAM) podría ser la elección perfecta para ti. Le permite realizar un seguimiento de los pensamientos ansiosos y proporciona técnicas de autoayuda.

Si bien la mayoría de estas aplicaciones no cuentan con suficiente investigación para respaldar sus afirmaciones, varios expertos en el ámbito de la salud mental predicen que podrían desempeñar un papel importante en el futuro de la atención de la salud mental.

Debes estar pensando que la tendencia de la ‘meditación’ existe desde hace mucho tiempo, pero gracias al pop. -Influencers de cultura, medios e Instagram que se han vuelto más populares, relevantes e impactantes en la actualidad.La meditación se ha utilizado para canalizar la atención plena.A medida que nuestras vidas se vuelven cada vez más ocupadas, el estrés, la depresión o la ansiedad relacionados con el trabajo son algunos de los problemas de salud mental comunes a los que todos podemos estar en riesgo. Para afrontar todo esto, la meditación juega un papel crucial.

Últimamente, la meditación trascendental ha ganado popularidad entre los millennials por todas las razones correctas. La multitarea es inevitable en la acelerada cultura laboral actual, donde la mayoría de las personas están agotadas, solas o deprimidas. Aquí es donde la meditación trascendental viene a ayudar. Es una técnica para evitar pensamientos que distraigan y promover un estado de conciencia relajada.

No se puede negar el hecho de que la mayoría de nosotros dependemos de las redes sociales de una forma u otra. Esta dependencia de las redes sociales puede tener un efecto perjudicial en nuestra salud mental. Si a menudo te encuentras revisando tu teléfono varias veces al día o terminas navegando por varias aplicaciones móviles todo el día, ¡aquí tienes una llamada de alarma!

En los últimos años, las personas están adoptando estrategias de desintoxicación digital para reducir el tiempo que pasan frente a la pantalla y, en cambio, centrarse en mejorar su bienestar mental y en la vida real.

¡¿Culpable de tomar millones de selfies hasta conseguir el “correcto”?! Si es así, entonces este es para ti. El esfuerzo por ser el mejor o la necesidad de perfeccionismo va en aumento. Tratar de conseguir una mente, un cuerpo y una carrera “perfectos” no está mal. El problema surge cuando estas aspiraciones alcanzan un nivel poco realista.

Por ejemplo, lograr ese selfie “perfecto” aplicando ese filtro “perfecto” puede tener un impacto negativo en la salud mental en gran medida.

En un intento por poner fin a lo mismo, una tendencia reciente #FkTheFilterChallenge o #BoycottTheFilter está circulando en Internet. Anima a la gente a celebrar su verdadera belleza. ¡Entonces publicas una selfie sin ningún filtro! Esta tendencia es una llamada de atención para valorar nuestro yo real y esperamos que llegue para quedarse.

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Con un cambio positivo en la percepción de las personas hacia los problemas de salud mental, pasemos a la próxima década y veamos lo que nos depara a todos.