Cuando eres fuerte mentalmente, puedes afrontar cualquier desafío que te depare la vida. Esta guía le ayudará a llegar a esa etapa.
Todos hacemos un esfuerzo adicional para cuidar nuestro cuerpo. Podríamos optar por productos saludables como parte de una dieta más rica o sudar un poco más en el gimnasio. Sin embargo, a menudo extrañamos cuidar nuestra salud mental de la misma manera, y más durante un período difícil como el encierro o después.
Esto afecta cómo nos sentimos, cómo afrontamos el estrés o cómo tomamos decisiones que afectan nuestra salud mental. Es importante comprender que una buena salud mental no se define sólo por la ausencia de enfermedades mentales sino también por la presencia de características positivas.
Afortunadamente, puedes seguir estos sencillos mantras para ayudarte a superar la tristeza del encierro y mejorar tu salud mental:
Las personas que nos rodean tienen una energía que nos afecta directa e indirectamente e impacta cómo nos sentimos. Recientemente me uní a un club de blogueros, donde tienen el objetivo común de hacer que los demás se sientan positivos acerca de sí mismos.
Celebramos nuestros logros, independientemente de cuán grandes o pequeños sean, lo que automáticamente genera un sentimiento positivo en cada uno de nosotros. Es importante estar rodeado de personas positivas y con ideas afines, esto también mejora la autoestima.
, debes ser consciente del presente en lugar de reflexionar sobre lo que pudo haber sido o lo que podría ser en momentos pasados o futuros.practicar la atención plena
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Por ejemplo, puedes hacer una pausa por un momento para notar dos objetos que puedes ver, tres cosas que puedes tocar. y un sonido que puedes escuchar en tu presente. Nadie sabe realmente lo que nos depara el futuro, por lo que vivir el momento presente reduce enormemente el estrés y la ansiedad.
Intenta realizar una mini “desintoxicación digital” cada semana durante medio día o al menos unas horas. Esto es imperativo porque los teléfonos inteligentes, las tabletas y las computadoras portátiles pueden obstaculizar nuestra capacidad de recordar.
Se ha demostrado que esa falta de estímulo creativo también tiene un efecto adverso en la capacidad de atención. Además, se observa que los niveles de ansiedad, depresión, insomnio e impulsividad son mayores en aquellos que dependen en exceso de sus dispositivos electrónicos.
Estas dos minúsculas letras incluyen un suave recordatorio de que es una oración completa en sí misma. Todos experimentamos agotamiento de vez en cuando en la oficina o en casa, pero es importante que nos aseguremos de pasar algún tiempo a solas y priorizarnos a nosotros mismos.
Si no quieres ir a una fiesta, di que no. Si no puede manejar su carga de trabajo en la oficina o en casa, hable de ello. Cuidarse a uno mismo no es egoísta. Es sólo el miedo dentro de nosotros lo que nos impide hacerlo y una vez que aprendas a usar esta palabra mágica de dos letras, seguramente verás un cambio para mejor.
Elige cualquier actividad u organización que coincida con tu pasión y hazte voluntario allí. Si esto le resulta difícil, incluso puede empezar ayudando a alguien en su oficina o cuando sale de compras. La inmensa satisfacción que obtendrás de estas acciones es inconmensurable y sentará las bases para una mente más feliz.
Recuerde siempre que una buena salud mental no significa necesariamente que nunca pasará por momentos difíciles o problemas emocionales. Sin embargo, así como las personas físicamente sanas están mejor equipadas para afrontar sus enfermedades, las personas con una buena salud mental pueden afrontar mejor la adversidad, el trauma y el estrés.
No hay mejor momento que el presente para mejorar tu salud mental, ¡así que sigue estos buenos consejos de salud mental ahora y recarga energías!
