Para mí, perder peso se trataba de hacer cardio y HIIT, pero esta secuencia de yoga ha cambiado completamente mi perspectiva. El perro mirando hacia arriba y el perro mirando hacia abajo forman una combinación poderosa.
¿Quién piensa que el yoga no puede dar resultados en poco tiempo? Bueno, si soy honesto, tuve este proceso de pensamiento cuando se trataba de yoga.
Las sesiones de entrenamiento de alta intensidad eran una parte habitual de mi entrenamiento. Pude ver los resultados en poco tiempo y, por lo tanto, me enamoré.
El yoga y yo éramos polos opuestos simplemente porque la lentitud no me conviene. Cuando no veo resultados, tiendo a perder la paciencia y pasar a otras cosas.
Sin embargo, un instructor de yoga me dio esta secuencia dorada, es decir, un perro dinámico mirando hacia arriba y hacia abajo, que cambió mi visión para siempre.
Así descubrí esta secuencia doradaRecientemente analicé estas pocas cosas:
3. Por supuesto, mi productividad se vio obstaculizada.< /span> 4. Estaba aburrido de mi rutina.
2. Estaba cansado todo el tiempo.
Pero eliminar el ejercicio de mi vida diaria simplemente no fue posible, gracias al entusiasta que vive dentro de mí. Así que seguí con mi entrenamiento hasta que hablé de mis problemas con un amigo que me recomendó encarecidamente que probara el yoga.
Mi primera respuesta fue: “¡No! Ese es un proceso lento. Podría terminar ganando peso en lugar de perderlo”.
Evidentemente estaba muy equivocado.
Mi trabajo me obligaba a investigar más sobre el yoga y, por lo tanto, terminé poniéndome en contacto con un maestro instructor de yoga, Shraddha Iyer, que enseña en estudios de yoga como Sarva y Diva Yoga. Durante el transcurso de nuestra conversación, le pregunté si el yoga puede conducir a pérdida de peso en poco tiempo.
Primero, ella sonrió y luego me informó: “Por supuesto que sí y deberías intentarlo. Sólo necesitas saber las poses correctas”. Ella reveló esta secuencia y dijo que es la mejor fórmula para perder peso en poco tiempo.
Así que finalmente lo intenté y terminé con un dolor extremo por mi propia culpaPasaron unos días y un día me di cuenta de que no tendría suficiente. tiempo para hacer toda mi rutina de ejercicios. Se me ocurrió que debería darle una oportunidad al yoga ya que la Sra. Iyer había sido tan amable al revelar la secuencia secreta.
Debido a la falta de tiempo, realicé este movimiento muy frenéticamente. En mi primer día, hice 20 repeticiones y 4 series de perro boca arriba y hacia abajo.
Esto es lo que hice
Básicamente, esta secuencia es una combinación de dos de las asanas de yoga más efectivas: perro boca arriba y perro boca abajo.
Primero, entras en un perro que mira hacia abajo, aprietas tu núcleo y luego pasas a un perro que mira hacia arriba. Mantenlo contando dos y regresa al perro que mira hacia abajo.
Repetí esta secuencia continuamente.
Al día siguiente, sentí un dolor extremo.
Cada centímetro de mi cuerpo dolía y sabía por qué. Bueno, fue culpa mía porque lograr tantos en mi primer intento fue un movimiento estúpido.
Pero al día siguiente, me lo tomé con calma e hice 10 repeticiones y 4 series. En tres días, el dolor ya no estaba allí, pero lo que este dolor me hizo darme cuenta es que esta postura en realidad golpeaba casi todas las partes de mi cuerpo. Y me hizo feliz porque ¿quién no quiere un entrenamiento de cuerpo completo con un solo movimiento?
¡Y logré perder 2,5 kilos en casi un mes!Después de cuatro a cinco días y mucha resistencia, me prometí que sacaré esto adelante durante 100 días. y ver qué pasará. Si veo resultados, sería genial, pero si no los veo, puedo simplemente dejarlos. No hay daño, ¿verdad?
Pero parecía que esta secuencia dinámica de perros mirando hacia arriba y hacia abajo también se había tomado muy en serio este desafío.
De hecho, lo que mi HIIT no pudo lograr en 2 meses, esta secuencia logró hacerlo en 28 días.
Cuando comencé pesaba entre 49 y 50 kg. Ahora estoy casi en camino de alcanzar los 47 kg.
Sin embargo, esa no es la mejor parte. La mejor parte es que mis centímetros también se están reduciendo, lo cual, como todo el mundo sabe, es un hueso duro de roer. Aparte de esto, aquí están todos los beneficios que he estado disfrutando:
- Mis brazos están más firmes ahora, especialmente la parte superior.
- Mi estructura central está empezando a aparecer.
- Mis pantorrillas se están tonificando.
- Mis hombros y clavícula se han vuelto más esculpidos.
- Bueno, por eso quedé impresionado y decidí que durante unos buenos 100 días no terminaría mi rutina diaria sin hacer 20 repeticiones y 4 series de esta secuencia.
No hubo ningún truco de magia porque se trata de hacer esos cambios constantes en el patrón de ejercicio que no había hecho durante casi 7 a 8 meses. Eso hizo que mi cuerpo se estancara en la pérdida de peso.
Esta experiencia me hizo comprender dos cosas: una es que tendré que seguir mezclando y combinando mi rutina para no volver a estancarme. Y dos, el yoga y el HIIT son una combinación perfecta.
