Señoras, es hora de despedirse de su papada y saludar a esos hermosos pómulos y esa línea estelar de la mandíbula.
¿Sabes cuál es la parte más triste de ganar peso? Bueno, además de hacer que te resulte imposible ponerte esos hermosos vestidos, el aumento de peso puede hacer sentir su presencia en tu rostro impecable en forma de papada, mejillas de manzana y una mandíbula que desaparece.
Si bien el aumento de peso en sí debe mantenerse a raya por el bien de su salud general, asanas de yoga específicas pueden ayudar a combatir la grasa facial y Eres esa mandíbula cincelada que siempre quisiste.
Aquí hay siete ejercicios súper fáciles recomendados por Shakti, experta en fitness del Goodways Fitness Centre, Delhi, para reducir la grasa facial y tonificarla:
1. Bhujangasana
- Acuéstese boca abajo, coloque las manos a los lados y asegúrese de que los dedos de los pies se toquen.
- Ahora, inhala y levanta la cabeza y el tronco.
- Lleva el cuello lo más atrás que puedas, sintiendo el máximo estiramiento debajo de la barbilla.
- Mantén esta posición durante al menos 30 a 60 segundos si quieres trabajar esa papada, vuelve a la posición de reposo y repite.
- 2.Ushtrasana
- Arrodíllate sobre la colchoneta y coloca las manos en las caderas.
- Respire profundamente, llevando el coxis hacia el pubis como si lo sacaran del ombligo.
- Estire la espalda y deslice las palmas de las manos sobre los pies hasta que sus brazos queden rectos. Mantén la postura.
Dato curioso: Esta asana no solo es una excelente manera de deshacerte de la papada, sino que también puede tonificar tu estómago.
- 3. Chakrasana
- Acuéstese boca arriba en el suelo, doble las rodillas, de modo que las plantas de los pies queden separadas a la altura de las caderas.
- Coloca tus manos detrás de tus hombros y levanta todo tu cuerpo de la colchoneta.
Deje que su cabeza cuelgue suavemente para que sienta un ligero estiramiento en el cuello. Mantenga durante un par de segundos y repita.
Dato curioso: Esta asana puede reducir la grasa de la mandíbula y tonificar la papada y el cuerpo en general. ¿Qué más quieres de la vida?
- 4. Simha asana
- Siéntate sobre tus rodillas y coloca las palmas firmemente sobre ellas.
- Ahora, presionando las rodillas con las palmas de las manos, inclínese ligeramente hacia adelante. Mantenga esta posición e inhale.
- Abre tu pecho presionando tus palmas sobre tus rodillas. Extiende los dedos y estira los brazos mientras continúas respirando.
- Inhale por la nariz, sostenga y luego exhale lentamente abriendo la boca lo más que pueda mientras saca la lengua en un intento de tocar la barbilla a través de ella.
- Además, mientras exhala, estire los dedos bien con las palmas firmemente presionadas contra las rodillas. Finalmente, cuando regreses a la posición normal de la cara, inhala nuevamente.
Dato curioso: Practicar esta postura durante cuatro a siete minutos al día puede aumentar el flujo sanguíneo en la cara y tonificar las mejillas. Además, también puede mantener a raya esas arrugas y líneas de expresión. - 5. Mentón arriba-abajo
- Levanta la cabeza hacia el techo. Mantén los ojos clavados en el techo y presiona los labios con fuerza.
- Mantén esta posición durante 10 segundos y luego relájate. Haga esto al menos 10 veces para tonificar su papada y obtener una mandíbula visible.
6. Rollo de cuello
- Inclina la cabeza hacia abajo, de modo que la barbilla casi toque el pecho.
- Ahora, gire la cabeza con un movimiento circular lentamente e intente tocar los hombros con las orejas.
- Mientras lo hace, mantenga la columna recta y los hombros hacia abajo.
- Repite este ejercicio, tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario,
10 -20 veces para conseguir un rostro firme y esculpido.
7. Cara de pez
- Aprieta tu cara para hacer un puchero tirando de tus mejillas y labios.
- Manteniendo esta posición, intenta sonreír para sentir la tensión en tus mejillas y mandíbula.
- Mantenga durante 20 segundos y repita esto de cinco a 10 veces al día para tonificar los músculos faciales.
