No importa cuál sea la causa de la caída de los senos, estas asanas de yoga pueden levantarlos nuevamente.
Al igual que las arrugas y las líneas finas, los senos caídos también son parte de los cambios naturales que ocurren en el cuerpo de cada mujer. Sin embargo, ciertos factores como la pérdida drástica de peso, hacer ejercicio sin usar sostenes de apoyo, fumar y embarazos múltiples pueden hacer que este cambio inevitable se produzca antes del tiempo designado.
Si usted también ha sido víctima de este cambio antes de tiempo, aquí hay 7 poderosas posturas de yoga recomendadas por el practicante de yoga y nutricionista Paramita Singh, para tonificar y levantar sus senos caídos nuevamente:
Intenta creerles, decimos:
Funciona aumentando el volumen pulmonar, fortaleciendo los músculos abdominales y brindando apoyo al pecho.
Entonces, acuéstate sobre tu pecho e inhala profundamente. Ahora, levántate lentamente con la ayuda
de tus brazos y apoya tu peso corporal sobre tus brazos. Levanta la cabeza, exhala y vuelve a la posición inicial. Intenta aumentar el tiempo que dedicas a mantener la postura gradualmente de 5 a 10 minutos.
Alta y fuerte como un árbol, esta postura puede ayudarte a reafirmar los músculos flojos de tus senos y devolverles su forma. Todo lo que necesitas hacer es estirarlo bien y mantener la postura el mayor tiempo posible.
Empiece por ponerse de pie, levante los brazos por encima de la cabeza y júntelos
, adoptando la postura de namaskar. Ahora, levante la pierna izquierda y apóyela sobre la parte interna del muslo derecho mientras apoya todo el peso de su cuerpo sobre la pierna derecha. Estira los brazos hacia arriba y sigue respirando. Mantén esta postura durante 30 segundos y repite lo mismo con la otra pierna.
Además de devolverle la forma a tus senos, esta también puede ayudarte a deshacerte del dolor de espalda.
Acuéstese boca abajo y exhale el aire de sus pulmones. Doble las rodillas y acérquelas lentamente a la cabeza. Sostén tus tobillos y exhala. Intenta tirar de las piernas con los brazos tanto como sea posible. Equilíbrate boca abajo e intenta mantener esta postura durante 30 segundos.
Esta te ayudará a estirar el tórax y hacerlo elástico, promoviendo al mismo tiempo la fuerza.
Párese con los pies separados, paralelos entre sí. Gira el pie izquierdo hacia el lado izquierdo y el pie derecho hacia el interior. Exhala y dobla la rodilla izquierda. Levanta ambas manos, paralelas al suelo, gira la cabeza hacia el lado izquierdo y mira tu muñeca. Ahora repite esto de 7 a 10 veces y practica lo mismo en el lado derecho.
tórax.Esta asana estira el tórax, el abdomen, la región inguinal y los muslos. Es una postura de apertura del pecho que ayuda a aumentar el volumen pulmonar y fortalece el
Ponte de rodillas y junta los pies. Lentamente, inclínese hacia atrás mientras mantiene las manos en los talones. Arquea la espalda y estira las costillas. Levanta la cabeza del suelo y mantén esta posición durante 30 segundos.
Liberará y fortalecerá tu tórax, estirará tu columna y mejorará el flujo sanguíneo en tu cuerpo.
Separe los pies bien. Gira el de la izquierda en un ángulo de 90 grados y el de la derecha
en un ángulo de 15 grados. Toca tu tobillo izquierdo con tu mano izquierda y estira tu brazo derecho hacia arriba para que tus brazos formen una línea recta. Mantenga las rodillas y la columna rectas.
Gira la cara hacia arriba y mírate los dedos. Luego repite el ejercicio con el otro lado.
Te ayuda a estirar el tórax, la columna y el cuello, lo que ayuda a aliviar la fatiga y cura los dolores de cabeza.
Acuéstese boca arriba, separe los pies un poco más que el ancho de los hombros y luego jálelos hacia las nalgas. Coloque las manos detrás de la cabeza manteniendo las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia la espalda. Exhale y levante los senos y las caderas lo más alto que pueda. Intenta estirar los brazos por completo. Permanece en esta posición durante 30 segundos.
Entonces, señoras, ¡levanten y digan adiós a los senos caídos con estos poderosos ejercicios de yoga!
