¿Sabías que existen algunos alimentos para bajar de peso que mejoran el valor nutricional de los demás? Obtenga más información sobre ellos y la sinergia alimentaria aquí.
Todos tenemos ciertas personas especiales en nuestras vidas que simplemente sacan lo mejor de nosotros. Échale la culpa a su impacto positivo, o a su capacidad para impulsarnos a nuestro máximo potencial, es sorprendente cómo nos impulsan a hacer cosas que nunca podríamos imaginarnos haciendo.
¡Lo que también es sorprendente es el hecho de que este efecto de “mejor estar juntos” también se aplica a los alimentos! Sí, lo leiste bien. Ciertos alimentos, cuando se comen juntos, mejoran los beneficios nutricionales de los demás y constituyen una comida más saludable, lo que los convierte en potentes alimentos para perder peso. Los dietistas y nutricionistas utilizan el término “sinergia alimentaria” para este fenómeno y la Fundación Produce for Better Health lo define como “combinar nutrientes que funcionan mejor juntos para crear mayores efectos en la salud”.
Aquí tienes una lista de algunos de los mejores alimentos para bajar de peso en combinaciones de las que puedes sacar provecho:
, sino que también es una excelente comida baja en calorías. con las bondades de la vitamina C, la fibra y las proteínas. Así ni siquiera sentirás hambre después.Nutrition Disfrútelos crudos en forma de ensalada o simplemente mezcle el brócoli con puré de tomate para darle un toque italiano, señoras. Esta combinación no es sólo una maravilla para combatir el cáncer según un estudio publicado en el Journal of
, las grasas saludables consumidas con verduras o frutas pueden mejorar la capacidad de absorción de nutrientes del cuerpo, además de ayudar a perder peso!American Journal of Clinical Nutrition Cuando cojas un plato de macedonia de frutas o de verduras, no olvides añadir una dosis de grasas saludables en forma de semillas de lino/almendras trituradas/queso/ aderezo para ensaladas a base de aceite. Según un estudio publicado en el
Otro estudio publicado en esta revista indicó que combinar 3 o más cereales integrales diferentes puede ayudarte a perder peso y reducir la grasa rebelde del abdomen. Por lo tanto, opte por pan multigrano, mezcle arroz integral con gachas y agregue cebada junto con avena molida a su atta para obtener excelentes resultados.
Journal of Nutrition Añade una pizca de ralladura picante en forma de rodajas de naranja, fresa o kiwi a tu plato de avena saludable, ya que comer avena con un toque de vitamina C puede ayudar a estabilizar el colesterol. nivel además de ser un desayuno rápido pero extremadamente saludable, según un estudio de 2004 publicado en el
Tu mamá seguramente estará de acuerdo con esto porque la vitamina C en los tomates facilita una mejor absorción del hierro de las espinacas y es exactamente por eso que agrega muchísimos tomates mientras prepara palak paneer en casa.
La quercetina, un antioxidante complicado pero beneficioso presente en las manzanas, cuando se toma en combinación con catequina, que es otro tipo de antioxidante que se encuentra en las uvas moradas, puede ayudar a mejorar la salud del corazón y agudizar la memoria. y disminuir el riesgo de cáncer.
Pescado marinado en pasta de ajo y asado a la perfección es todo lo que necesitas para una gran inmunidad y un corazón sano según un estudio realizado en 1997.
ayudar a perder peso. Los poderes curativos de la cúrcuma cuando se combinan con el poder de la pimienta negra para acelerar el metabolismo pueden brindarle una gran inmunidad y, al mismo tiempo,
La filosofía de alguien para todos también se aplica a la comida y le recomendamos que tome nota de estas combinaciones para preparar algunas combinaciones de alimentos muy saludables para mantenerse en forma.
