¿Tiendes a perder la calma con mucha facilidad? Como probablemente ya sabrás por experiencia, hace más daño que bien. Un experto nos dice cómo mantener la calma en todas las situaciones.
Todos hemos enfrentado situaciones difíciles en nuestras vidas, pero es la forma en que manejamos nuestras emociones en esos momentos lo que determina qué tan bien las superaremos. Para muchos de nosotros, especialmente aquellos que terminan entrando en pánico ante la primera señal de angustia, mantener la calma puede ser bastante difícil.
Sin embargo, es extremadamente importante entrenar nuestro cerebro para que esté tranquilo porque nos ayuda a gestionar mejor nuestras circunstancias, ya que ponemos toda nuestra energía mental en encontrar soluciones en lugar de preocuparnos por ellas.
Entonces, hablamos con el Dr. Samir Parikh, director y jefe del Departamento de Salud Mental y Salud Mental. Ciencias del Comportamiento en Fortis Healthcare para entender cómo mantener la calma en cada situación que nos depara la vida.
Sus consejos, si se ponen en práctica, pueden ayudarnos a lograr la tranquilidad incluso en circunstancias difíciles:
Debe asegurarse de mantener un equilibrio saludable entre su vida laboral y social. Uno no debería pesar más que el otro. Debe tomar descansos regulares del estrés del trabajo y pasar una cantidad saludable de tiempo con sus amigos y familiares para asegurarse de no sentirse agotado.acto de equilibrio
La vida es verdaderamente un
Al mismo tiempo, asegúrese de que sus actividades de ocio no consuman el tiempo reservado para su trabajo profesional. Es probable que pierda la tranquilidad si no se asegura de que haya un equilibrio.
podrás superar cualquier circunstancia.planificación
Es importante tener la capacidad de dar un paso atrás, observar una situación determinada y elaborar un plan eficaz para afrontarla. Recuerda, nada es el fin del mundo y con sólo un poco de
no sabe cómo salir de una determinada situación o no puede mantener la calma, no tenga miedo. buscar ayuda.estresado
A menudo olvidamos lo importante que es pedir orientación cuando sea necesario para hacer la vida más fácil y menos confusa. Si descubre que está extremadamente
Podría ser pedirle orientación a un colega, solicitar ayuda a un amigo de confianza o incluso confiar en un buen profesional médico para restaurar su salud mental. salud.
“Practicar todo esto le ayuda a desarrollar resiliencia y desarrollar pilares de fortaleza que le ayudarán a superar los momentos difíciles y, al mismo tiempo, promoverá una perspectiva positiva de la vida”, concluye el Dr. Parikh.
Mantener la calma, incluso en las situaciones más difíciles, no es algo que se pueda aprender de la noche a la mañana. Más bien, se trata de cómo construyes tu vida.