El encierro puede ser nuestra nueva normalidad, pero aquí está la cuestión: traerá riesgos de salud mental no deseados como ansiedad y depresión.
¿El confinamiento por el covid-19 te hace sentir deprimido? Usted no está solo. La mayoría de nosotros sentimos lo mismo. El movimiento restringido conduce a la soledad, la ansiedad y nos hace propensos a la depresión.
De hecho, según investigadores de la Escuela de Salud Pública de Boston, en EE.UU., los desastres a gran escala -ya sean pandemias como la covid-19 o fenómenos medioambientales como huracanes y tsunamis- casi siempre van acompañados de un aumento de los casos de depresión. .
Para empeorar nuestra situación, el estrés de la covid-19 y el confinamiento van acompañados de largas jornadas de trabajo desde casa y una economía en caída libre. ¿El resultado? Coacción extrema, trastorno de estrés postraumático, ansiedad y depresión.
Si bien no podemos arreglar la economía o erradicar el covid-19 de la noche a la mañana, podemos tomar algunas medidas positivas para cuidar nuestra salud mental. Por eso, le pedimos al psiquiatra Dr. Sunil Gupta, de Chandigarh, que compartiera algunos consejos que le ayudarán a afrontar estos tiempos difíciles y protegerse de la depresión.
. Por lo tanto, debes despertarte a la misma hora, dormir y comer a la misma hora con regularidad para no alterar tu reloj biológico.cumplir un horario adecuado
El problema de este confinamiento es que no podemos
Un poco de ejercicio en el interior como el estiramiento y el yoga no sólo te mantendrán en buena forma, sino que también te mantendrán de buen humor todos los días. Definitivamente aumentará el nivel de hormonas que te hacen sentir bien en tu cuerpo.hacer ejercicio.
El encierro no significa que deje de
Habla de tus miedos, de cualquier cosa que te moleste con una persona de confianza. Debes hablar sobre los temas que provocan ansiedad.es importante
La comunicación constante
puede hacer maravillas en tu cuerpo y mente. No olvides incluir frutas de temporada en tu dieta.dieta equilibrada
No coma demasiado ni menos. Generalmente comemos demasiado cuando estamos en casa y no hay suficiente que hacer. Una
y los cigarrillos, te deshidratan y eventualmente te dejan de mal humor.café
No necesitas un afrodisíaco para sentirte bien. La mayoría de los estimulantes, incluidos el té,
le permitirá expresarse de forma independiente y mantener su privacidad al mismo tiempo.
Mantener un diario
.tiempo para ti y haz cosas que te gusten
Trabajar desde casa puede ser aún más tedioso en estos tiempos de incertidumbre sin criadas que te ayuden con tus tareas. Más aún si estás casado y tienes hijos, que también están atrapados en casa debido al encierro. Por lo tanto, necesitas tiempo para relajarte. Encuentra
Haz un descanso de 15 minutos cada dos horas. Mantenga las piernas en movimiento para evitar enfermedades del estilo de vida.
