El estrés es parte integral de la vida, pero ¿sabías que puede causar enfermedades físicas además de la carga mental? Aquí está toda la verdad sobre el estrés
El estrés es casi como una palabra de moda en el siglo XXI que escuchamos varias veces durante el día. ¿Pero qué significa realmente? Básicamente, el estrés es la respuesta de nuestro cuerpo al peligro.
Notarás que cuando estás estresado, los latidos de tu corazón aumentan, tu respiración se vuelve más pesada, tu presión arterial es más alta y tus músculos se tensan. Esto se conoce como el modo de lucha o huida. Es una señal de que tu cuerpo se está preparando para salvarse de un ataque o lesión.
En pequeñas dosis, el estrés puede salvarle la vida. Por ejemplo, es esta misma respuesta de “lucha o huida” la que le ayuda a frenar rápidamente mientras conduce cuando un objeto de repente se pone delante de su automóvil, salvándole así la vida. Pero cuando se trata de una respuesta a largo plazo Debido a diferentes factores de estrés, puede causarle no solo daños mentales sino también enfermedades físicas.
El estrés, para cada persona, es diferente y su capacidad para gestionarlo también es variada. Para alguien, podrían ser plazos ajustados en el trabajo; pero para otra persona podría ser una relación abusiva. No obstante, debemos dejar de esconderlo debajo de la alfombra tomándolo como un subproducto natural de nuestra vida moderna y comenzar a gestionarlo mejor para mantenernos en forma.
Entonces, ¿qué tan malo es el estrés para tu cuerpo?
Hablamos con el cardiólogo Dr. Kamal Gupta del departamento de Cardiología Intervencionista del Fortis Escorts Hospital, Faridabad, para obtener una imagen real de exactamente lo dañino que puede ser el estrés para nuestro cuerpo.
“Es una condición que se desarrolla en nuestra mente pero se manifiesta en nuestro cuerpo”, explica el Dr. Gupta. Una afirmación con la que todos podemos identificarnos, ¿no es así?
Algunos síntomas del estrés pueden ser dolores de cabeza, agitación y dolor en el pecho. Las hormonas del estrés, señala el Dr. Gupta, dañan nuestro corazón. Puede interferir con el funcionamiento saludable del corazón y contribuir a enfermedades cardiovasculares que pueden incluso acortar su esperanza de vida.
Cuando nuestra mente está ocupada por el estrés, puede perder su capacidad de concentrarse en el asunto que nos ocupa y también puede causar problemas de memoria.
“Muchas personas estresadas también se quejan de sentirse fatigadas o letárgicas. Esto sucede porque el estrés consume nuestra energía mental, lo que nos deja agotados”, añade el Dr. Gupta.
Reducir el estrés crónico es la clave para una vida saludable
Si bien preocuparse por ciertas cosas de vez en cuando puede no ser algo de qué preocuparse, el estrés crónico recurrente es algo que debe aprender a administrar.
Sin un control adecuado del estrés, empezará a notar los siguientes cambios en su estilo de vida, según el Dr. Gupta: cambios en el apetito (comer demasiado o muy poco); mayor uso de alcohol, drogas o cigarrillos; y problemas de piel y cabello.
Entonces, el Dr. Gupta nos brindó información sobre cómo controlar el estrés:
estrés< /span>, que incluye hacer ejercicio con regularidad, llevar una dieta nutritiva y equilibrada compuesta por verduras y frutas, además de beber una buena cantidad de agua. 3. Adopte un enfoque equilibrado para gestionar el 2. Tómate un descanso. No importa cómo transcurra el día, en lugar de reflexionar sobre los aspectos negativos, disfrute de algunas actividades de ocio. Dé un paseo nocturno o simplemente mire un poco de televisión. Pero es necesario incorporar un par de minutos de descanso cada día para poder afrontar el estrés. con amigos y familiares. Te ayudará a sentirte aliviado mentalmente.estrés
En general, está claro que el estrés es una parte de la vida que no podemos eliminar sin más. De hecho, un poco puede ser necesario. Sin embargo, aprender a gestionar el estrés excesivo también es sumamente importante si se quiere llevar una vida saludable.
