8 extremidades de la dieta para prevenir artritis

La artritis es un problema común que causa dolor en las articulaciones y la inflamación. Aunque hay una serie de medicamentos disponibles en el mercado que son útiles en el tratamiento de la artritis, pero ¿por qué no dar el primer paso en casa? La primera etapa de cambiar su dieta puede ayudar mucho en el tratamiento de la artritis. Según la investigación, los alimentos anti-inflamatorios en su dieta puede ayudar un poco con el dolor de las articulaciones continua, pero esto no es todo, hay una serie de alimentos que pueden limitar su dolor de la artritis. Sólo si se quiere acabar con el dolor y la inflamación que se trate con las articulaciones, siga los consejos de dieta se mencionan a continuación y ser testigo del dolor y la inflamación darse por vencido.

9 consejos mejor dieta para la prevención del dolor de la artritis

1. Alimentos anti-inflamatorio

Es posible que se sabiendo que el juego tiene la inflamación con el cuerpo, especialmente cuando un problema como la artritis prevalece. Por lo tanto, cuando se siente dolor creciente en su conjunto con la inflamación, limitar su dieta con alimentos anti-inflamatorios. Ahora que usted quiere que su conjunto para estar sano, tener una dieta equilibrada, con más de productos anti-inflamatorios, realizar ejercicio regular y tomar la cantidad adecuada de descanso.

2. Hierro

El hierro, el fundamento de los huesos es obligada a mantenerse en buena proporción. A menudo las personas con artritis también son anémicos. Por lo tanto, debe buscar los productos que ayudan a deshacerse de la artritis y anemia ambos. A medida que los huesos se componen de hierro, es muy importante contar con más y más de los productos ricos en hierro como la carne roja, pescado azul, legumbres y verduras de hoja verde.

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3. Los alimentos fritos y procesados

Cuando usted reduce el consumo de alimentos fritos y procesados, tales como las comidas congeladas, carne frita, etc., en su dieta, las posibilidades de conseguir el alivio de la artritis aumenta gradualmente. Teniendo cuidado de no consumir alimentos fritos y procesados ​​no sólo reduce la inflamación, pero también restaura las defensas naturales del cuerpo. Puede reemplazar su dieta con más frutas y verduras en su lugar.

4. La sal y conservantes

Hay muchos productos que contienen alta cantidad de sal para conservarlos para ellos, por tanto, más horas de consumir este tipo de productos, finalmente resulta en la inflamación de las articulaciones. Por lo tanto, asegúrese de que usted no va para los productos que contienen una cantidad excesiva de sal y también no agrega gran cantidad de sal en su dieta por sí mismo. Lo que puede hacer es leer la etiqueta en el envase e ir a por sólo los productos que contienen menos cantidad de sal.

5. reducirán la antigüedad

En este caso, significa EDAD productos finales de glicación avanzada, una tis toxina producida en el cuerpo cuando se consumen climatizada, frito, a la parrilla y pasteurizada alimentos. Esta toxina es responsable de daños en la base de bloques de construcción es decir, la proteína del cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de que su dieta no se admita a los alimentos en dicho estado. Según los estudios, reduciendo el consumo de alimentos que se cocinan a altas temperaturas podrían ayudar a reducir el nivel de edad.

6. Reducir el consumo de azúcar y carbohidratos refinados

El consumo de gran cantidad de azúcar desencadena la producción de toxinas AGE en el cuerpo que más tarde se quita la proteína y sale de su doler los huesos y se inflama. Asegúrese de que compruebe los ingredientes utilizados en la parte posterior del producto que se compra. No vaya para los alimentos procesados, productos de línea blanca de harina horneada, refrescos y caramelos dulces mucho.

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7. Aceite de maíz

Hay muchos artículos que se cuecen en ácidos grasos omega-6 y aceite de maíz. Estos tipos de artículos pueden degustar deliciosa pero hay que saber que causa la inflamación y el dolor. Por lo tanto, en lugar de consumir alimentos horneados en aceite de maíz, aceite de pescado prefiere ya que contiene ácidos grasos omega-3 que proporcionan un alivio rápido del dolor en las articulaciones. Es el momento en que deberá reemplazar los ácidos grasos omega-6 con ácidos grasos omega-3 alternativas como el aceite de oliva, lino nueces y semillas de calabaza.

8. Productos lácteos

Los productos lácteos contienen el tipo de proteína que puede desencadenar la artritis. Aunque el consumo de productos lácteos se aconseja siempre pero en algunos casos, la proteína presente en productos lácteos puede irritar los tejidos alrededor de la articulación. Por lo tanto, si tiene artritis, limitar el consumo de productos lácteos y añadir más productos como frutas y verduras en su dieta.

9. alcohol y el tabaco

No ponga en peligro sus articulaciones para el alcohol o el tabaco. el alcohol y el tabaco para fumar beber sin duda provoca dolor de la artritis y también causa una serie de problemas de salud también. Los fumadores están siempre expuestos al riesgo de la artritis reumatoide, mientras que los consumidores de alcohol tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de gota. Al mismo tiempo en que la supresión de fumar es importante, usted debe asegurarse de que usted no estará en el entorno donde hay humo de tabaco, ya que establece más peligro que fumar usted mismo.