Señoras, escriban sus sentimientos y abran su corazón en ese diario amigable y secreto para una mejor salud mental.
La culpa es de mi período razonablemente largo como escritor o simplemente de mi inmenso amor por la escritura, siempre he dependido en gran medida de llevar un diario para mejorar mi salud mental y eliminar cualquier bloqueo emocional/mental.
El Diccionario Oxford lo define como la práctica de mantener un registro de noticias/eventos/sentimientos personales en una especie de diario; pero yo lo llamo la forma perfecta y más segura de guardar todos sus secretos y también mantener una buena salud mental.
De hecho, varios estudios, incluido el realizado en la Facultad de Medicina de Harvard, descubrieron que llevar un diario es una forma súper eficaz de aliviar el estrés. trauma y ansiedad. Otro estudio realizado en la Universidad de Chicago promocionó esta práctica como la manera perfecta de desahogar tus sentimientos, sin el miedo de que el mundo se entere alguna vez.
Si a estas alturas estás convencido de empezar a escribir tus sentimientos en tu propio diario secreto por el bien de tu salud mental, aquí te explicamos cómo puedes dar el paso y hacerlo de forma eficaz:
No olvidemos que la verdadera idea detrás de escribir tus sentimientos es desahogarte de una manera saludable. Así que no te presiones para escribir algo en tu diario todos los días.
Quiero decir, realmente no quieres profundizar más innecesariamente, incluso cuando estás de buen humor, solo por escribir algo en ese diario, ¿verdad? Hazlo cuando te apetezca y hazlo sólo si te hace sentir mejor.
Si a diferencia de mí, escribir no te entusiasma, puedes contar con grabadoras de voz para hablar de tus sentimientos y grabarlos o simplemente dibujar tus emociones en la pantalla digital. o un álbum de recortes.
¡Vamos! Vivimos en la era de la tecnología, lo que también es parte del motivo por el que nuestra salud mental se está deteriorando. Entonces, ¿por qué no utilizarlo a nuestro favor ahora? No olvides bloquear la aplicación si deseas que esas grabaciones de voz sean un secreto.
Consultar su diario en momentos de necesidad realmente puede impedirle tomar una decisión impulsiva de la que podría arrepentirse más adelante. Por lo tanto, mantener un diario en su bolso/cerca de su escritorio/en el cajón de su mesita de noche/cerca de usted siempre puede ayudarle a contar con él fácilmente cuando necesite desahogarse.
El fácil acceso al diario podría incluso ayudarle a desarrollar el hábito de escribir sus sentimientos con regularidad.
Todos tenemos alguien en nuestras vidas a quien deseamos decirle mucho, pero simplemente no podemos reunir el coraje debido a las circunstancias. Sin embargo, guardar esas palabras no dichas en tu interior sólo te hará sentir más frustrado y, por lo tanto, podrás usar tu diario para escribir una carta a la persona a la que deseas decirle cosas.
Enviarlo o no enviarlo es totalmente tu decisión. Pero las cartas no enviadas también te harán sentir mucho mejor.
Si estás particularmente estresado, ansioso o deprimido, escribe sobre tus sentimientos cuando estos problemas estén en su punto máximo y lee ese registro más tarde cuando estés en Un mejor humor y estado mental pueden ayudarle a reflexionar sobre sus sentimientos, identificar sus factores desencadenantes y permitirle gestionar mejor sus emociones. Después de todo, leer sobre el pasado puede ayudarte a planificar un futuro mejor, ¿verdad?
Entonces, pruebe estas formas y háganos saber cómo le funcionaron en los comentarios a continuación.
