Si el trabajo desde casa se está volviendo insoportable para usted, aquí tiene algunos consejos de la psicóloga Dra. Bhavna Barmi para ayudarle a afrontarlo.
¿Alguna vez te has preguntado qué maravilloso sería si pudieras quedarte en casa para siempre y aún así recibir un salario? Bueno, como el covid-19 nos tiene a todos encerrados en nuestros hogares, haciendo que ir a trabajar sea una posibilidad lejana, parecería que este deseo solemne que la mayoría de nosotros hemos hecho se ha hecho realidad, pero de una manera retorcida.
Para algunos, trabajar desde casa se está volviendo aún más agitado, ya que ahora tienen que estar disponibles las 24 horas del día a entera disposición de sus jefes. Al mismo tiempo, también hay personas que sufren por la inactividad.
En ambas situaciones, sin embargo, hay un hilo común: tu salud mental, que se enfrenta a la peor parte de este confinamiento. No más salidas, citas ni interacciones cara a cara. Esta situación es aún peor para las personas que han estado completamente en cuarentena.
Y cuando todos esperábamos que este bloqueo estuviera terminado y desempolvado para el 31 de marzo, el Primer Ministro emitió un aviso de cierre en todo el país durante 21 días al 14th de abril de 2020. Suspiro…
Entonces sí, no vamos a superar este bloqueo en el corto plazo. Pero lo importante es que debes cuidar tu bienestar mental. Y para ello, nos pusimos en contacto con la Dra. Bhavna Barmi, una reconocida fisióloga clínica, que te ayudará a afrontar este escenario de trabajo desde casa sin perder la cabeza:
Pero, primero, el Dr. Barmi dice que debemos actuar de manera responsable para que esta situación termine pronto No podemos estar más de acuerdo con el Dr. Barmi en esto. Ella dice que “una importante medida de precaución involucrada en la actual pandemia mundial causada por el covid-19 ha sido el distanciamiento social y los cierres totales en muchos países. La cuarentena se ha convertido en una granresponsabilidad social para todos y, por lo tanto, trabajar desde casa se ha convertido en un mandato para todos losprofesionales que trabajan”.
Si bien trabajar desde casa tiene sus propias ventajas y es definitivamente una excelente manera de autoaislarse para evitar una mayor propagación del coronavirus, también tiene un lado más oscuro como trabajar desde casa. especialmente con la familia cerca puede no ser tan fácil como parece.
Definitivamente quedarse en casa no es fácil. Estas son algunas dificultades comunes a las que, según el Dr. Barmi, todos nos enfrentamos durante nuestras sesiones de trabajo desde casa:
El aspecto social de un lugar de trabajo donde podemos charlar con nuestros compañeros de trabajo es un buen amortiguador para el estrés y para mantener un estado de ánimo positivo.
El Dr. Barmi dice que “trabajar desde casa no ofrece la misma camaradería. Esta desconexión puede provocar sentimientos de soledad y aislamiento y puede afectar aún más a las personas con problemas de ansiedad o depresión”.
La naturaleza de trabajar desde casa es tal que, si bien se tiene más flexibilidad, también existe una relativa falta de estructura en la rutina. Esto puede ser un desafío ya que se deben representar de manera eficiente múltiples habilidades como gestión del tiempo, alta capacidad de respuesta, comprensión digital, conectividad virtual, etc.
Según el Dr. Barmi, muchas personas pueden experimentar más ansiedad y estrés porque los límites entre el trabajo y la vida familiar se difuminan significativamente cuando no están en su lugar de trabajo.
La sensación de estar atrapado en un lugar sin muchos contactos sociales y trabajando en un lugar monótono realmente puede contribuir a un decaimiento significativo.
Ella dice que “trabajar desde casa también causa sentimientos de depresión, ya que estás privado de metas o hitos relativamente tangibles que puedas lograr en el lugar de trabajo (por ejemplo, plantillas en tu escritorio, una elegante cabina de oficina, etc.)”.
Sin embargo, el Dr. Barmi dice que el lado positivo de trabajar desde casa es en gran medida la flexibilidad y el tiempo que se ahorra en los viajes relacionados con el trabajo. Todo este tiempo ahorrado puede aprovecharse para el cuidado personal que necesitamos desde hace mucho tiempo en nuestras vidas agitadas y aceleradas.
De hecho, aquí hay algunos aspectos positivos de trabajar desde casa según el Dr. Barmi:
- No tener que desplazarse al trabajo ahorra mucho tiempo y reduce los niveles de estrés.
- Trabajar desde casa proporciona una mayor flexibilidad, ya que puede optimizar mejor su día de acuerdo con sus tiempos productivos, usar ropa cómoda y crear una rutina relativamente relajada.
- Controlar las distracciones se vuelve más fácil ya que tienes más control en casa que en el lugar de trabajo.
- Puedes diseñar tu propio lugar de trabajo en casa adaptado a tus gustos que puede ayudarte a aumentar la productividad y la motivación.
- Puede ahorrar dinero que estaba involucrado en viajes diarios al trabajo
- Eres completamente independiente y eso te ayuda a confiar y desarrollar más la automotivación, la autodisciplina, la atención y la concentración.
Acepte esta transición, dice el Dr. BarmiLa transición de una rutina laboral diaria de 9 a 5 a mantener la misma motivación y afán por la productividad laboral puede ser un desafío para muchos profesionales. Por tanto, es importante reconocer el impacto de esta transición que puede manifestarse como confusión o una sensación de desorganización.
Ella dice que “darse tiempo para establecer un horario cuando comience a trabajar desde casa y mantener expectativas más bajas sobre la perfección ayudará a aliviar el estrés relacionado con la transición”.
Así que, ¡aquí tenéis! Ahora que sabe qué hacer, utilice estos sencillos pero eficaces consejos del Dr. Barmi y haga de este encierro una experiencia enriquecedora en lugar de una pesadilla.
