Una mentalidad positiva puede hacer maravillas por usted, especialmente cuando se trata de su salud mental.
Seamos honestos: todos tenemos un par de pensamientos negativos que nos preocupan de vez en cuando. Ya sea en nuestro trabajo o en nuestra vida personal, no es extraño pasar por fases de negatividad que pueden traducirse en pensamientos negativos. Es humano sentirse deprimido después de ciertas experiencias.
Sin embargo, es definitivamente problemático cuando los pensamientos negativos se convierten en algo habitual que nos agobia. Pensar negativamente con demasiada frecuencia puede hacer que nuestra mentalidad sea negativa, lo que se manifiesta en la forma en que vivimos la vida. Por eso, es extremadamente importante aprender a lidiar con esas emociones negativas mientras inculcamos pensamientos positivos en nuestras vidas.
De hecho, pensar en positivo puede tener algunos beneficios para la salud. Según Johns Hopkins Medicine, pensar positivamente puede ayudarle a vivir una vida más saludable y al mismo tiempo garantizar una vida larga. Por lo tanto, incluir este simple cambio en la vida puede ayudarte a vivir mejor.
Aquí hay algunas formas científicas de pensar de manera más positiva:
Nuestras vidas están extremadamente ocupadas y en constante movimiento. Esto nos hace olvidar que necesitamos desconectarnos de todo, aunque sea veinte minutos al día, para poder refrescar nuestra destreza mental. La meditación realmente puede ayudarte a dar un paso atrás, volver a sintonizarte con la positividad y mejorar tu concentración mental.
De hecho, un estudio de la Universidad de Carolina del Norte observó que la meditación puede mejorar emociones positivas como la diversión y la gratitud.
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Cuando hayas tenido un día difícil, notarás que apreciar lo que tienes en la vida te hace sentir animado instantáneamente. Aquí tienes algo que puedes probar: escribe lo que aprecias de la vida o de algo bueno que haya sucedido en tu día. Haz este ejercicio con regularidad y notarás que tu mentalidad se vuelve más
¡Un estudio publicado en PubMed Central lo confirma! Se ha descubierto que escribir periódicamente lo que aprecia en la vida puede mejorar su sensación de bienestar.
en tu salud mental.impacto positivo
¿Alguna vez has notado cómo las personas que practican yoga a menudo se ríen como parte de su práctica? Se llama yoga de la risa o hasyayoga. Se cree que reír voluntariamente tendrá el mismo efecto psicológico de alegría que la risa espontánea. Por lo tanto, puede tener un
Otro estudio publicado en PubMed Central señala que el yoga de la risa tiene un papel impactante cuando se trata de reducir la ansiedad y corregir los patrones de sueño.
Todos nos entregamos al diálogo interno. ¿Cómo no hacerlo? Es una buena manera de analizar nuestras acciones, planificar el futuro y mirar la vida tal como es. Sin embargo, muchas personas tienden a ser demasiado negativas consigo mismas y eso se refleja en su diálogo interno. Me vienen a la mente frases como “siempre me pasan cosas malas” o “no puedo hacer nada bien”. Estas frases, con el tiempo, pueden afectar negativamente a nuestra salud mental.
Por lo tanto, es importante corregirse cada vez que se permite el diálogo interno. Recuerde que “puedo hacer esto fácilmente” y “soy capaz de manejar esta situación”. Sentirá la diferencia en sus sentimientos. De hecho, una investigación de la Universidad de Toronto observa que tener una “voz interior” positiva puede ayudarte a evitar tomar decisiones impulsivas sin sopesar las consecuencias.
Entonces, con solo unas pocas prácticas simples, puedes asegurarte de que tu proceso de pensamiento se mantenga positivo y tu salud mental se mantenga bien.
