“Enseño lo que predico y estas cinco posturas de yoga me han ayudado a ordenar cuando más lo necesito”, dice la influenciadora del yoga Sunaina Rekhi.
Eres esclava del estrés. Yo también…Había estado casada durante 10 años antes de que mi esposo y yo solicitamos el divorcio. Habíamos pasado por muchas cosas juntos, como cualquier pareja, supongo. Pero durante todos estos años mis necesidades emocionales no fueron cubiertas, al menos gran parte de ellas. Es un buen hombre y un muy buen padre, pero en lo que respecta al matrimonio, no éramos compatibles.
Mi hija tenía 5 años en ese momento. Me sentí emocionalmente abandonada y terriblemente infeliz. Intenté hablar con él, arreglar lo que faltaba, pero no se mostró receptivo. Todos a mi alrededor cuestionaron mi decisión, mi acción para ponerle fin. ¡Cómo podría renunciar a mi matrimonio!
Mis amigos y mi familia me atacaron mientras luchaba contra mis propias dudas. Me faltó el coraje para terminar las cosas en ese entonces y me tomó cinco años terminar la relación desde que comencé.
Fue entonces cuando el yoga me rescató El yoga cambió mi vida. Incluso se podría decir que me salvó la vida. El yoga me ayudó a liberarme de la prisión de mi propia mente y a habitar plenamente mi cuerpo y amarme a mí mismo.Cada vez que estaba en mi colchoneta, sentía feliz y tranquila.Hoy, cuando el estrés persiste en mi cuerpo, sé cómo afrontarlo. Déjame enseñarte cómo.
Aquí hay cinco asanas de yoga que realizo personalmente para vencer el estrés y mantener la calma.
Y si alguien practica anilom vilom continuamente durante 12 semanas, es decir, tres veces por semana durante 30 minutos, también ayuda a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.. Entonces, cada vez que siento ansiedad o pánico, me siento cómodamente y practico esta técnica.anilom vilom realmente me ayuda a relajarme
Aunque es una técnica de respiración,
Esta técnica me ha ayudado a calmarme cada vez que siento una repentina oleada de emoción. La ciencia también demuestra que la respiración abdominal ayuda a reducir el cortisol o la hormona del estrés en nuestro cuerpo, y por eso se siente una sensación de calma.
en yoga y la practico todos los días. mañana sin falta. Me ayuda a inducir sentimientos de calma y me ayuda a poner mi mente en un estado meditativo.mejores posturas para aliviar el estrés
Creo que esta es una de las
Se sabe que esta postura expulsa toxinas y energía negativa del cuerpo. Todo lo que tienes que hacer es concentrarte en el movimiento de aleteo de tus piernas para sentirte mejor. ¡Y él se encargará del resto!
y es imprescindible si quieres desestresarte. Deberías hacer esta postura después de cualquier tipo de entrenamiento para relajarte.meditación yoga nidra
Esta es para una relajación total. Simplemente me acuesto cómodamente en mi colchoneta y me concentro en mi respiración. Esta asana es una parte esencial de la
Con estas asanas Construí respuestas automáticas al estrés y rompí mis hábitos escapistas por completo. También puedes usar estas posturas de yoga y dejar que esta práctica ayudarle a ordenar y desestresarse.
