Arriba 10 frutos secos que usted debe comer para una buena salud

Un plan de dieta saludable incluye tuerca, aparte de frutas, verduras y granos enteros. Las nueces contienen altas cantidades de nutrientes, que ayudan en la mejora de nuestra salud y la prevención de enfermedades. Son ricas fuentes de vitaminas y minerales. Algunas personas temen comer frutos secos pensar que va a hacer que la grasa. Esto no es verdad. Frutos secos contienen grasas, pero la grasa es saludable que es beneficioso si se toma en pequeñas cantidades. La grasa presente en nueces mejora la salud del corazón. Dado que los frutos secos tienen muy altas calorías, que no debe tomarlo en cantidades excesivas. Sólo unos pocos frutos secos al día sería suficiente. Le diremos acerca de algunos frutos secos saludables que usted debe incluir en su dieta.

Los siguientes son los 10 mejores frutos secos debe comer para una buena salud

1. Almendras

AlmendrasLas almendras son los frutos secos saludables que contienen muy menos calorías. Por lo tanto, se trata de una tuerca ideal para aquellos que desean controlar su peso. La nuez contiene calcio y vitamina E. comer almendras puede prevenir y tratar el daño cerebral, cáncer de pulmón y la inflamación.

2. Las nueces

Las nuecesLas nueces de Brasil contienen nutrientes como el cobre y magnesio. Puede prevenir enfermedades mortales como el cáncer. La tuerca es muy útil para la prevención del cáncer de hueso y de mama. Nuez de Brasil es rico en vitamina E y proteínas. Contiene selenio, que es muy bueno para la salud de los hombres.

3. Las nueces de anacardo

Las nueces de anacardoLos anacardos contienen magnesio, hierro y zinc. La tuerca es muy bueno para prevenir la anemia y mejorar la salud de nuestros ojos. Los nutrientes presentes en los anacardos ayudan en el impulso de la memoria al tiempo que evita la pérdida de memoria causada por el envejecimiento.

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4. Tuercas de cedro

Tuercas de cedrocolesterol malo tuercas disminución de cedro por lo que es muy bueno para la salud del corazón. Previene la placa y la inflamación en las arterias por lo que evita los problemas del corazón. La nuez es muy popular en Rusia. Contiene vitaminas y ácidos grasos. Tuercas de cedro tienen muy menos calorías.

5. Las avellanas

Las avellanasLas avellanas son ricas fuentes de antioxidantes, proteínas y vitamina B. La tuerca previene las enfermedades del corazón. Mejora la salud de los vasos sanguíneos. Las avellanas contienen potasio y ácido fólico. Se puede prevenir y tratar la depresión.

6. Las nueces macadamia

Las nueces macadamianueces macadamia contienen ácidos grasos omega 7 grasas que se encuentran en los alimentos sólo raras. La tuerca puede proteger de las enfermedades del corazón. Es muy beneficioso para los pacientes diabéticos, ya que ayuda en el tratamiento de la sensibilidad a la insulina.

7. Los cacahuetes

cacahuetesLos cacahuetes contienen antioxidante llamado resveratrol que impide que los signos del envejecimiento. También le protege de enfermedades del corazón. La tuerca ayuda a mejorar la salud del cerebro. Maní es una rica fuente de ácido fólico que previene el deterioro cognitivo. El ácido fólico es un nutriente importante para las mujeres embarazadas, ya que mejora la salud del niño por nacer. La nuez contiene vitamina E también.

8. pistacho

PistachoPistacho es una tuerca baja en calorías que es rica en proteínas. Tiene muy menos cantidad de grasa en ella. La nuez contiene vitamina B6 que ayuda a equilibrar las hormonas en nuestro cuerpo. La tuerca es muy bueno para las mujeres. Es rico en antioxidantes que mejoran la salud de los ojos.

9. Nuez

Las nuecesLa nuez contiene antioxidantes y puede prevenir enfermedades del corazón. La nuez contiene grasas omega 3 y ayuda en la prevención de la inflamación. La nuez es rica en grasas monoinsaturadas que reducen el colesterol malo por lo que es muy bueno para los pacientes del corazón. Comer nueces ayuda a prevenir el envejecimiento y el cáncer.

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10. pacanas

pacanasPacanas tienen nutrientes que pueden disminuir los niveles de colesterol, por lo que es muy beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades del corazón. Contiene antioxidantes que ayudan a detener la formación de placas en las arterias, evitando así los problemas del corazón.