Granos con carbohidratos refinados no son buenas para nuestra salud. Estos granos se obtienen después de que hayan sido tratados. Los nutrientes esenciales se retiran de los granos durante el tratamiento de transformación. Por lo tanto, los granos refinados carecen de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable y libre de enfermedad. La mayoría de los alimentos refinados son de color blanco y que contienen alto contenido de azúcar en ella. La mejor opción es comer granos enteros que no se someten a un tratamiento de procesamiento. Debemos tomar conciencia acerca de cómo evitar los alimentos con carbohidratos refinados. Debe conocer los alimentos que han ocultado los carbohidratos refinados en ellos. Nosotros le guiará en la búsqueda y evitar este tipo de alimentos.
Los siguientes son los 10 Fuentes de carbohidratos refinados que usted probablemente no sabías de:
Contenido
1. Arroz blanco
El arroz blanco contiene hidratos de carbono refinados por lo que no es una opción saludable para las personas conscientes de la salud. En vez de comer arroz blanco, usted debe elegir el arroz integral. El arroz integral se hace con grano entero y es una mejor opción. No sufre de procesamiento.
2. Pan de Brown
Muchas personas compran el pan integral en lugar de pan blanco pensar que se trata de una opción mejor y saludable. El hecho es que en el pan integral no está completamente hecha con trigo o de grano entero. No contiene trigo, pero puede ser menor que cien por ciento. Por lo tanto, incluso el pan integral puede contener hidratos de carbono refinados.
3. Las verduras con almidón
verduras almidón como las papas tienen altas cantidades de carbohidratos refinados en el mismo. Tales verduras no son buenas para su salud. Evitar las verduras con almidón. Escoja vegetales que tienen fécula. Seta y las verduras de hojas verdes como la espinaca son algunas verduras sin almidón.
4. Las bebidas azucaradas
Las bebidas azucaradas son otra fuente de hidratos de carbono refinados. Estas bebidas aumentan los niveles de azúcar en la sangre a muy alta. Por lo tanto, se debe evitar las bebidas de cola, refrescos y otros tipos de refrescos disponibles en el mercado. Una porción de la bebida de soda tiene hasta cuarenta gramos de carbohidratos, que es muy alta cantidad.
5. Pasta Y Maíz
Su pasta favorita y productos de maíz que usted compra en el mercado pueden contener hidratos de carbono refinados. Pasta es amado por personas de todo el mundo. La mayoría de los alimentos y de pasta de maíz compradas en las tiendas no están hechos con granos enteros. Por lo tanto, siempre comprobar el contenido de los alimentos y de pasta de maíz.
6. Golosinas azucaradas
alimentos y golosinas azucaradas son fuentes ricas en hidratos de carbono refinados. Mientras que el azúcar y aperitivos hechos con él no son saludables. Pasteles y galletas tienen cantidades ocultas de carbohidratos refinados en el mismo. Evitar este tipo de alimentos.
7. Productos de Caña
Los productos hechos de caña de azúcar contienen hidratos de carbono refinados. De este modo, jugo de caña y el jarabe son la elección de alimentos poco saludables. Usted debe permanecer lejos de la caña de azúcar. Todos estos alimentos son fuentes ricas en carbohidratos no son saludables.
8. Los alimentos procesados
Alimentos procesados y alimentos envasados comprados en el mercado contiene muy alta cantidad de hidratos de carbono refinados. La mayoría de la gente come estos alimentos debido a su gusto y sabor. Sin embargo, no es bueno para comer este tipo de alimentos. Lea siempre las etiquetas de los alimentos antes de comprar este tipo de alimentos.
9. Cereales desayuno
Un todos nos gusta empezar el día con un desayuno de nuestro cereal de la mañana. Usted debe saber que cereal de la mañana podría haber hidratos de carbono refinados en ella. El cereal tiene un exceso de cantidad de azúcar añadido en él. No es necesario que el cereal de desayuno está hecha de granos enteros.
10. Alimentos chatarra
La mayoría de la gente le encanta comer alimentos chatarra comprados a tiendas de alimentación. Los alimentos como pasteles, postres, pizza, hamburguesas y helados contienen hidratos de carbono refinados. Por lo tanto, se debe evitar todo tipo de alimentos chatarra. En lugar de comer alimentos chatarra, usted debe comer alimentos saludables y bocadillos como frutas, nueces y yogur.
