Has hecho ejercicio y comido sano toda la semana. Por lo tanto, no permita que esa comida trampa arruine todos sus esfuerzos por perder peso. En su lugar, pruebe estos refrigerios saludables de comida trampa
Eso es lo que pasa con el autocontrol cuando se trata de tu dieta. Durante un corto período de tiempo, cualquier Tom, Dick y Harry pueden practicarlo. Pero tarde o temprano, este control seguramente se romperá y lo llevará directamente al callejón de comida chatarra del supermercado.
Esta es exactamente la razón por la que a nutricionistas de todo el mundo se les ocurrió la idea de hacer comidas trampa una vez a la semana, que pueden usarse para recompensarse después de comer sano y hacer ejercicio sinceramente durante toda la semana.
Ahora, no se puede negar que la idea ha ayudado a muchos a mantener la moderación. Sin embargo, en ocasiones, tendemos a comer en exceso hasta el punto de compensar y sobrecompensar el déficit calórico mantenido a lo largo de la semana. ¿El resultado? Sin pérdida de peso o, peor aún, ¡aumento de peso!
Sin embargo, comer con sensatez incluso mientras estás “haciendo trampa” puede evitar que eso suceda. Entonces, aquí hay siete refrigerios saludables que vienen al rescate:
Por cargada, no nos referimos a “cargada de queso”. Simplemente estamos hablando de una pizza de trigo de masa fina cubierta con muchas verduras, trozos de pollo y huevo. No sólo satisfará tu antojo de comida chatarra, sino que la fibra de las verduras y la proteína del pollo y el huevo te mantendrán saciado. Y quién sabe… ¡puede que incluso elimine la necesidad de un postre!
Use panecillos multigrano, haga puré de papas hervidas y fríalas en aceite de oliva, agregue mucha lechuga, tomates, cebollas, pepinos, requesón e incluso huevo o pollo si te gusta. Tu cajita feliz casera con alto valor nutricional y calorías moderadas está lista. Incluso puedes añadir media loncha de queso y una cucharadita de mayonesa si quieres.
Chutney de cuajada, imli y azúcar moreno, chutney de menta, un aloo tikki casero frito, algunos brotes, cebollas finamente picadas, chana hervida y tomates espolvoreados por encima. Y tu tikki chaat favorito está listo.
El sushi puede ser una excelente fuente de carbohidratos y aminoácidos saludables provenientes del arroz al vapor y de proteínas del pescado. Incluso si eres vegetariano, aún puedes beneficiarte de toda la grasa buena de los aguacates, la fibra de los espárragos y otras verduras utilizadas para el relleno. Sin aceite o con poco masala en su preparación, el sushi puede ser una excelente comida trampa baja en calorías.
Deja a un lado las vadas fritas: puedes disfrutar de idli, dosa o uttapam de verduras al vapor con un gran plato de sambhar para salir por la noche con la familia. Esta comida viene sin la culpa de consumir demasiadas calorías vacías en el día de trampa.
Pero se aplican condiciones. En primer lugar, evite las pastas con salsa blanca y salsa mixta simplemente porque no contienen más que crema. En segundo lugar, cargue la pasta con pesto o salsa roja con muchísimas verduras. Y, por último, opte por la pasta de trigo en lugar de la pasta de harina refinada para obtener algo más de bondad.
Recuerda mantener bajo control el tamaño de las porciones de esa tarta de queso o halwa. Además, si puedes encontrar un postre hecho con stevia o azúcar moreno, también puede ayudarte a ahorrar muchas calorías. La mejor manera es hacer uno en casa y utilizar ingredientes limpios, ricos en fibra y proteínas, como la avena.
